Сегодня я хочу рассмотреть несколько ошибок в питании, почему ваш вес не снижается🧐?
⠀
1. Отсутствие ужинов❌.
Ошибочно думать, что если не кушать после 18.00, то похудеешь. Если ограничивать калории, то организм начнет не отдавать жиры, а сохранять. Чтобы организм начал «отдавать», нужно постоянно его подпитывать, каждые 3-4 часа. Это заставит организм сжигать жиры.
⠀
2. Только зелень и салаты на ужин🥗.
Не питайтесь одними салатами на ужин, это может привести к ночным «дожорам».
⠀
Организм должен получать белок. Если делаете салаты на ужин, то обязательно добавляйте белок: яица, мясо, курицу или рыбу.
⠀
3. Высоко-углеводные ужины🍚.
Вечером наш организм готовиться ко сну и все процессы немного замедляются. Пища, которая попадет в желудок, не расходуется в энергию. И ваши углеводы осядут в жиры, а не будут использованы, как топливо. Питание вечером должно содержать белок и овощи.
⠀
4. Голодание🤐.
Конечно, существует такое понятие, как «лечебное голодание», но проводиться оно должно очень редко и только под наблюдением врачей! Никаких «разгрузочных дней» не должны быть, если вы правильно питаетесь. За один такой «шоковый» день вы все равно не избавитесь ни от каких шлаков. Вы просто окончательно сломаете себе обмен веществ.
⠀
5. Сильное занижение калорий - ниже 1200📉.
Наш организм не может существовать в режиме голодания. Так же, после всех диет, с калоражем менее 1200 ккал, все вернется назад, и вес даже может стать больше чем был. Наш организм всегда возьмет свое обратно! Что бы худеть, надо есть!
⠀
6. Отсутствие завтрака🚶♀️.
Утром нашему организму нужно много энергии для всего дня, поэтому завтракать лучше медленными углеводами, которые нам дадут энергию.
⠀
Организму нужно топливо, а его нет, вот он и начинает запасать каждую съеденную на ходу печенюшку!
⠀
7. Вечерние перекусы фруктами или фрукты на ужин🍌🍏.
⠀
Фрукты - это те же быстрые углеводы. Они быстро повышают сахар в крови, как любое сладкое. Фрукты нужно употреблять только утром и днем. Вечером фрукты не рекомендуются к употреблению, тем более сладкие фрукты: бананы, хурма, ананас, сухофрукты и т.д.
⠀
Не допускайте ошибок и питайтесь правильно 😊🙌🏻)!
⠀
Хорошего всем дня🌹!
