Про прикорм. Сок.
Ещё с детства мы усвоили, что сок - это очень полезный напиток. А позднее, мы стали различать соки в банках, тетрапаках консервированные и свеже выжатые. Соки фреш стали неотъемлемой составляющей детокс диет. И конечно, желая дать своим детям самое лучшее, родители задаются вопросом, а когда же можно вводить в рацион соки?!
На этот вопрос проще всего ответить односложно: никогда! А сейчас, я объясню такое, для многих странное, отношение к этому вкусному продукту.
Что такое сок?
🍉Это плоды, ягоды, листья, которые практически лишены клетчатки. А клетчатка - это неотъемлемый участник нормального пищеварения.
🍊Этот напиток содержит большое количество сахара, что очень вредно для функционирования поджелудочной железы и других органов. Многие возразят: мы пьём только натуральные соки, для своего ребёнка я делаю сок сама - там нет сахара! Дело в том, что сахар - это не только то, что лежит у вас в сахарнице. Фруктоза, которая делает фрукты сладкими - это тоже сахар и несмотря на то, что он отличается структурой от глюкозы или сахарозы, в больших количествах точно так же губителен для нашего организма.
🍋Кариес у детей - одна из самых опасных проблем, вызванная употреблением соков. Вспомните, как много малышей, сосущих соки через трубочки в тетрапаках, вы видите на улицах, в торговых центрах. Постоянное присутствие сахара в маленьком ротике разрушает зубную эмаль.
🍏Соки содержат большое количество кислот, которые в концентрированном виде раздражают слизистые ЖКТ.
200 мл сладкого сока могут вполне понизить аппетит, и малыш не станет есть то, что вы приготовили ему на обед.
🍇Также, соки могут повлиять на пищевое поведение, вырабатывая привычку к сладкому.
🍐Вы спросите, раз такое дело, значит и фрукты есть вредно?! Нет, не вредно. Подумайте, сколько яблок в день съедает ваш ребёнок? Допустим, одно. И с этим одним яблоком малыш получает и клетчатку, и фруктозу, и кислоты, и многие другие вещества, которые хорошо перевариваются и усваиваются. А чтобы получить 200 мл сока, необходимо уже несколько яблок, допустим, 4. Таким образом, мы получаем в 4 раза больше сахаров и кислот, но уже без такой важной и необходимой клетчатки.
🥝Друзья, а как вы относитесь к сокам в своём и детском питании? Расскажите о своём опыте и традициях питания в вашей семье.
#postnatal_support #smart_parents #прикорм
