Добрый день! Подскажите пожалуйста, кто до беременности занимался тяжёлым спортом, когда возобновили тренировки после родов?! Конкретно интересует кроссфит и бег на длинные дистанции, можно ли постепенно возвращаться в привычный образ жизни?
P.S. Занимаюсь давно, как правильно начинать после большого перерыва знаю. Интересует могут ли такие занятия негативно сказаться на качестве грудного молока и могут ли начаться маточные кровотечения при большой нагрузке на пресс?
Комментарии
Вообще по стандартам организм восстанавливается 6-8 недель. Ну а там-ваше дело. Кто-то к мужу через неделю возвращается, а к тренировкам через месяц. Я решилась только в 4. Занималась тяжёлой атлетикой
Вот я чувствую, что уже пора понемногу восстанавливаться, но есть некоторые сомнения. Беспокоюсь больше не за свой организм, а за то, что с молоком будут проблемы и придётся на искусственное вскармливание переходить, что не очень бы хотелось.
@dara_dara, с молоком ничего не случится. Но лично я сцеживалась до трени. Пока доезжала с трени проходил в среднем 1-1,5 часа. Говорят про выброс молочной кислоты, но за это время она в норму приходит. А про своё здоровье зря! Последствия в виде опущения матки и тд Вам точно не нужны! Начните с долгих прогулок, если невтерпёж))) быстрым шагом с коляской. Потерпеть-то всего ничего-меньше месяца) лично мое мнение)🌸
С осторожностью. Подружка кинулась пресс качать активно - докачала до варикоза.начните постепенно. Раз вы все знаете, просто сократите нагрузку в 2 раза, то есть увеличьте время входа в основную программу.
Само собой) я где-то прочла, что даже из-за небольших нагрузок в молоко может выделяться вещество из-за которого ребёнок откажется брать грудь.
Смотря что вы вкладываете в понятие тяжелые тренировки. Я до родов бегала в зале по 12 км через день. Вот вчера только первый раз снова пошла в зал, так классно)) завтра опять 🏃♀️
Слово «тяжёлые» возможно не совсем верное, этим хотела сказать, что не зал с тренером имею ввиду) до родов бегала по 15-20 км, + кроссфит. Очень хочется вернуть рельеф. Это конечно не первостепенная задача, но все же.
@dara_dara, ну в любом случае проконсультируйтесь у врача, мне моя разрешила с 2 мес, но меня впринципе все устраивало, да и времени не было.
Пока матка не придет в норму, а это занимает до 2 месяцев. А вообще это должен сказать ваш врач акушер-гинеколог
Спасибо, спрошу врача. Хотя, когда я пришла вставать на учёт по беременности с подсушенным рельефом, она не очень одобрила)
Как лохии кончились. Ноо такой интенсивности естественно не видать. Да и времени не особо остается на супер интенсив. Недосып жутко сказывается на восстановлении.
Да, со временем беда) надеюсь на мужа, будет приходить с работы и отпускать меня на тренировки)
@dara_dara мой пускает, но вешается с малым. Он как чует что я ухожу и ореееетттт и орет и орет.
@alinasteinar, мы тоже просыпаемся, но Папа терпеливый 😂
Через 7 недель после родов пробежала 2 км, но было очково )