Всем привет 😊🌸)!

⠀

Сегодня расскажу, что лучше выбрать для похудения кардио или силовые тренировки💪🏻👣?

⠀

Кардио тренировки нужны, особенно новичкам, для укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости организма.

⠀

На кардио расход энергии высокий, но только в момент самих тренировок. Кардио будет действовать на процесс похудения только первое время, потом организм привыкнет к нагрузкам и эффект будет слабым.

⠀

Силовая тренировка сожжет больше энергии, т.к. помимо самой тренировки калории будут сжигаться и на следующий день, когда вы отдыхаете.

⠀

Энергия организму будет нужна на восстановление мышц, а это более длительный период.

⠀

К силовым нагрузкам организм тоже привыкнет, но в отличие от кардио, в силовых больше вариантов увеличить нагрузку и прогрессировать. А укрепляя мышечный корсет - похудение будет непрерывным.

⠀

Очень важный момент при похудении - это уменьшение калорийности своего питания🥗!

⠀

Если вы много тренируетесь, но при этом съедаете калорий больше, чем расходуете, то похудеть будет проблематично🐌.

⠀

Но в месте с тем, сильные ограничения в питании при активных занятиях, тоже вредны🙅‍♀️. Надо знать свою норму калорий для похудения.

⠀

☝🏻Делая только кардио, избегая силовых тренировок вы похудеете, но красивых пропорций у вас не будет.

⠀

👌🏻Силовые тренировки же помогут похудеть, приведут мышцы в тонус и вы будете иметь красивую подтянутую фигуру.

⠀

🤗Эффективно действуют совместное применение: питание, силовые нагрузки и кардио.

⠀

В своих тренировках я делаю кардио, только в качестве разминки 5-10 минут и иногда по настроению 1 раз в неделю после силовой тренировки.

⠀

Отличных вам тренировок 😊💪🏻)!

____________

Открываю запись на 25.02., следующий Пн. 😊🌹)!

Записаться и узнать стоимость и все подробности о программе можно написав в личные сообщения или по WhatsApp т. 8 (911) 273 2662 📲

⠀