Самозасыпание Трейси Хог (сохраняю для себя и может пригодится кому-то ещё...)

Техника Riveton для деток 0-6 месяцев. 
Одно из основных отличий — мама не выходит из комнаты и мама поддерживает с ребеночком тактильный контакт, и, хотя деточка не на руках у мамы, детка все время чувствует мамины присутствие и поддержку.
1. Уловите появление признаков усталости.
2. Проведите минут 5-10 (по состоянию ребенка) в спокойных занятиях с деткой.
3. Положите детку в кровать в предпочитаемую ею позу, при необходимости — укройте.
4. Стоите рядом с кроваткой. При плаче ребенка похлопывайте (поглаживайте, слегка покачивайте одной рукой — выберите только одно движение) и (необязательно) произнося что-то успокаивающее (звук «чшшшш-чшшшшш», колыбельная...) (похлопывание можно заменить покачиванием кроватки (именно заменить, а не все вместе) (на мой взгляд, тактильный контакт лучше, чем покачивание кроватки — во-1, ребенок так отчетливее чувствует маму; во-2 — не у всех кроватки качаются и/или возникает необходимость уложить ребенка не у себя — скажем, в гостинице). 
Здесь я остановлюсь подробно. Под плачем я подразумеваю именно плач — когда это громко, со слезами и прочее (рыдания, истерика, извивания — все это сюда входит тоже как разные стадии плача). Все остальное — поскуливания, хныкания, подхныкивания, постанывания, подвывания (… — список продолжите сами) — это уже не плач; я это дальше буду называть хныканием.
Так вот, действовать надо так: ребенок плачет — похлопывайте (поглаживайте, слегка покачивайте одной рукой — выберите только одно движение) и/или произнося что-то успокаивающее (звук «чшшшш-чшшшшш», колыбельная...). Плач затихает — ребеночек хнычет- убираете звук чшшшшш (если вы его чшшшикали), убираете движение руки (или рук) (т.е. перестаете его похлопывать, покачивать...), руку оставляете неподвижно на ребенке. Выжидаете еще сколько-то недолгих секунд — мягко отнимаете руку. Вот здесь очень важный момент — рука (руки) должна быть отнята ДО полного затихания детки, то есть вы отнимаете руку, оставляя ребенка как бы один на один с собой — еще когда он слегка хнычет. Важно это потому, что в этом случае ребенок успокаивается до полного затихания САМ (что нам и нужно). Если пропускать этот момент и убирать руку, когда деточка уже замолчала — получится, что возможности у ребенка научиться успокаиваться самому нет, и — более того — мы попросту заменяем укачивание на руках вот этим жестом. То есть раньше мама меня всегда укачивала, а теперь мама меня всегда будут похлопывать рукой и ее рука будет помогать мне заснуть, когда я буду просыпаться по шесть раз за ночь.
Другими словами — цель рук — ПРИуспокоение детки, а не полное успокоение ребенка и не погружение его в сон. 
Тут есть такой момент, что маме самой удобненько так не отнимать руку от ребенка до полного его затихания (а то и засыпания), потому как при отнимании есть большая вероятность, что угасаемое хныкание (т.е. почти успокоившийся ребенок) перейдет снова в плач (а кому же хочется). Добрая я, скажу вам сразу — очень высока вероятность того, что ребенок-таки плакать и начнет. Скорее всего, что прежде чем дойти до стадии совсем спокойного ребенка, вы пройдете через несколько таких циклов — плач-затихание-отнимание руки-плач-затихание. Так что лучше настроиться на это сразу. Но я вам обещаю, что с каждым разом таких циклов будет все меньше и меньше (как и собственно, плача вообще). После отнимания рук, «накладывайте» на ребенка руки только в том случае, если хныканье действительно переходит в новый плач, а не просто тянется на одном уровне. 
Еще: есть вертлявые, беспокойные детки которым собственные движения не дают уснуть, угомониться. Таких деток можно одной рукой «придавливать» (скажем, захватить мягко ручки и прижать рукой их к груди; прижать свою руку к спинке...). Это ваша рука в процессе выполнения техники неподвижна. Давление на тело (плюс и источник тепла от руки) хорошо расслабляет. Второй рукой похлопываете (поглаживаете ...). При отнятии рук действуете в таком порядке: «убираете» движение, производимое рукой-убираете эту руку-ослабляете давление второй руки-убираете вторую руку. Опять же — вторая рука убирается ДО того, как ребенок полностью успокоился. 
Шаг 4 проделывается в течение 15 минут. 
5. Если по истечении 15 минут ребенок все еще плачет навзрыд — берете его на руки и проделайте то, что делате обычно для успокоения детки (кроме кормления). Но! — не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось — снова положите его в кроватку и повторяйте всю процедуру снова. Это тоже очень важная штука — при выполнении техники ребенка нужно класть в кроватку еще неспящим (детка успокоилась, заметили, что головешка клонится к вашему плечу — аккуратненько укладывайте в кроватку — на этом этапе не страшно, если ребенок разбудится и начнет плакать/хныкать — повторяйте шаг 4). 
Если по истечении 15 минут ребенок хнычет и/или лежит спокойно (часто уже с осоловелыми глазками), то вы просто стоите рядом и ориентируетесь по его поведению. Часто после этой стадии деточка засыпает. Если детка после долгого периода спокойствия не засыпает, но расплакивается — возвращаетесь к шагу 4. 
Шаги 4-5 для дневного сна выполняются 4 раза. Если по истечении четвертых 15 минут детка не спит (и/или плачет) — вынимаете из кроватки и переходите к обычным занятиям. По наступлении следующего времяни сна — выполняете технику с самого начала.
Шаги 4-5 для ночного сна могут выполняться до 6 раз после чего имеет смысл уложить ребенка привычным способом. 
Просыпания в течение сна
Я уже говорила, что все мы просыпаемся в фазу быстрого сна. Очень часты жалобы, что ребенок спит минут 30-40 — и все. То бишь детка попросту спит один полный цикл, выплывает из сна во время REM и не может погрузиться обратно в сон. Так как техника направлена на обучение ребенка спать самостоятельно, проблема просыпания каждые 30-40 минут постепенно также сойдет сама на нет. 
Если просыпание произошло в течение дневного сна раньше, чем через час от засыпания (прошел один полный цикл сна — т. е. 30-40-50 минут) 
1. детка проснулась, вы слышите кряхи и поскрипывания из детской. Выжидаете 2 минуты, если детка не «самозаснула» — повторяете шаг 4 в течение 20 минут. Если через 20 минут ребенок не заснул (он при этом может быть спокойным или плакать) — берете его из кроватки и играете с ним (кормите, пр. — обычная ваша жизнедеятельность) до следующего отхода ко сну. 
2. если вы слышите из детской резкий, истошный плач (с места в карьер) — заходите в детскую немедленно, берете ребенка на руки и успокаиваете его, как обычно (кормление исключается). Но! — не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось — снова положите его в кроватку и повторяете шаг 4 в течение 20 минут. Если через 20 минут ребенок не заснул (он при этом может быть спокойным или плакать) — берете его из кроватки и играете с ним (кормите, пр. — обычная ваша жизнедеятельность) до следующего отхода ко сну.

Если просыпание произошло в течение ночного сна, то 
1. детка проснулась, вы слышите кряхи и поскрипывания из детской. Выжидаете 2 минуты, повторяете шаги 4-5 — при необходимости до 5-6 раз. После шестой пятнадцатиминутки усыпите ребенка методом, который вы использовали раньше (возможно к этому времени необходимо кормление). 
2. если вы слышите из детской резкий, истошный плач (с места в карьер) — заходите в детскую немедленно, берете ребенка на руки и успокаиваете его, как обычно (кормление исключается). Но! — не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось — снова положите его в кроватку и повторяете шаги 4-5, при необходимости до 5-6 раз. После шестой пятнадцатиминутки усыпите ребенка методом, который вы использовали раньше (возможно к этому времени необходимо кормление). 
Не нужно после входа в детскую разговаривать с ребенком (даже одной-двух реплик достаточно для концентрации его внимания на «этом» мире), менять памперс (если только он не закакан), всречаться с деткой глазами, укрывать его (конечно, если ледяной холод, а детка раскрытая — то укрыть нужно). Если вашему ребенку помогает заснуть спеленутость, а сейчас он распеленут, допустимо не вынимая его из кровати, мягко перепеленать. Во время выполнения техники вы тоже не делаете вышеперечисленное, не вытираете слезки-слюни-сопли, и т.д. (конечно, можно поправить одежду-одеяло, если есть они, например, на лице, или одежда завернулась вокруг шеи). Все вы поправите-вытрите после засыпания ребенка. 
Если вы усыпляете маленького сОскососателя, то при выпадении соски из ротика (если вы видите потребность ребенка в ней), соску можно/нужно возвращать на место. 
В этом деле крайне важен настрой и самомотивация, потому что придётся-таки столкнуться с детским плачем и своим чувством вины. Мне было очень трудно решиться, после второго продолжительного (и пока — ТТТ -последнего) плача я сама ревела крокодилицей. От себя предлагаю следующие мысли 
— отнеситесь к технике, как к выполнению определенной работы 
— поймите для себя, для чего именно вы это делаете. Плач и слезы могут уйти уже на 2-3 день (всем этого желаю), а если не достичь результата по технике — что будет иметь ваш ребенок? в моем случае это были плач перед и после сна, непродолжительный, не приносящий полноценного отдыха ребенков сон, дочкино вставание по нескольку раз за ночь, моя усталость и издерганность. 
— осознайте, что вы через немного болезненный метод, в общем-то даете своему ребенку большой подарок — качественный отдых и умение самостоятельно отходить ко сну. 
— если вы начали технику — проявите настойчивость (прежде всего с самими собой), так как иначе получится, что ваш ребенок плакал все это время зря, а вы, фактически, издевались над ним. 
— к технике можно подойти как к лекарству — не всегда лекарство бывает приятным и безболезненным, увы. 
Чуток поделюсь уже собственным опытом.
Хоть везде я и написала про детскую, на самом деле у нас все прекрасно проходит и в общей спальне. Мы будем переезжать через месяц, там у Кати будет своя комната, до обучения технике мы с Катей спали вместе, поэтому ничего менять сейчас я не стала. Днем я укладываю Катю на нашу постель, подсовываю ей под спинку подушку (так что она лежит как бы в три четверти — и не на боку, но и не на спине) и подтыкиваю одеяло (первый день после курсов я ее пеленала); дочь получается отвернута от меня (хотя и выворачивает головешку — глянуть на меня); я сама ложусь с другой стороны подушки. Получается, что у нас с Катей нет контакта тело-тело, моя рука удобно лежит на подушке и мне легко класть на Катю и убирать руку, в общем, красота. 
Я обнаружила, что легче нам это дается при спущенных шторах (не полная, конечно, темнота) и булькающем радио. 
Я практически не делаю пункт 2. Просто при появлении признаков усталости идем баюшки. Правда, я всегда активные действия — наш с ней смех, ползание, сильный массажик… — я делаю задолго то того, как Катя начинает уставать. 
Так как Катюша мало- и частоежка +маленький набора веса, рекомендуемый режим «сон-еда-игра» мы не совсем выдерживаем. Я так поняла, что самое главное — не кормить ребенка непосредственно перед сном (т. е. стараться покормить хотя бы минут за 20 до предполагаемого сна), чтобы не шло возбуждение. Так что у нас это обычно сон-еда-игра-еда-игра-сон. Ничего, все работает. 
Вечером (до того, как...) у нас было единственное беспроблемное засыпание — на груди (засыпание на ночь). Ложились мы вместе и сосала меня Катя по 40-90 минут (обычно это первые 7-15 минут — активное сосание с молоком, а потом уже просто ленивое полусосание с длительными паузами). Так как в период становления механизма самозасыпания нужно «самозасыпать» ребенка при каждом отходе ко сну, делаю так: мы так же ложимся вместе, так же кормимся. Я даю сосать Кате минут 40-45 (слежу при этом, чтоб она не отрубилась на груди), затем вынимаю сосок изо рта и аккуратненько змеюкой отодвигаюсь, быстро подтыкивая ей одеяло (т.е. эффект полуспеленотости + ко мне не сильно подползешь) и держу на готове руку для действий по технике. Рука моя вечерами пока не пригождалась 
Также делаю и при кормлении ночью. 
Несмотря на то, что можно с помощью этой техники ночные кормления убрать совсем, я одно оставила, так как вес набираем не очень. 
Несмотря на то, что эта техника рекомендована младенчикам до 6-мес. возраста, думаю, она отлично сработает и на детках постарше