День третий. Чуть не соблазнилась на оладушки 😱 Готовила своим на завтрак и думала...ну одну точно съем. Пока они…
День третий.
Чуть не соблазнилась на оладушки 😱 Готовила своим на завтрак и думала...ну одну точно съем. Пока они жарились закинулась овсянкой, со спокойной душой рассчитала калорийность оладушек...и отпустило как-то сразу))) Да и после овсянки настолько есть не хотелось, что перекуса между завтраком и обедом я не делала.
Муж теперь на всех продуктах смотрит калорийность. Интересно 😂
Меню.
Завтрак: овсяная каша на молоке и воде, с маленьким кусочком масла и яблоком, сыр, зеленый чай.
Обед: вчерашний ужин, горбуша, картофель, капуста с грибами.
Перекус: апельсин и яблоко
Ужин: салат с морской капустой заправленный сметаной, куриные голени и небольшой кусочек хлеба. (Кстати сметана отлично заменила майонез, муж сказал, что не отличить, а он тот еще любитель майонеза 🙄)
Выкладываю в карусели фото с подсчетом калорий и граммами. По калориям снова недобор. Если интересно, буду выкладывать постоянно. Маякните.
P.S. Всем кто считает, что я слишком много жру и на слишком мало калорий, идите лесом, занесите меня в ЧС и не читайте, если стесняетесь, могу сама вас туда отправить. 👋 Делаю исключительно для собственной мотивации.
ms.papillonnn·
Мама двоих (1 год, 13 лет)
кортошко? 😮😮😮😮 хлеб? 😮😮😮😮 Никита запрещает на первом этапе) завидую.
мне так нравятся ощущения в организме на пп. прям никогда за этим не следила, а тут понимаю, что баланс бжу - это просто источник здоровой энергии!
Марина··
Мама двоих (младенец)
Пока калорий не перебираю, позволяю. Потом по замерам и весам посмотрим. Если результата нет, то и этого придется лишиться.
Просто уверена, если сильно себя ограничу, сорвусь быстро. Итак отказалась от сладкого и сдобы, колбас и пр.вкуснях 😭 Но пока не тянет))
А ощущения действительно классные, легкость, не думаешь постоянно о еде...у меня еще и живот заметно ушел ☺
ms.papillonnn··
Мама двоих (1 год, 13 лет)
@sst.marina а как вы себе калораж рассчитали, в двух словах? и какая у вас цель, если не секрет?)
Марина··
Мама двоих (младенец)
по формуле Миффлина-Сан Жеора. С учетом веса, возраста, роста и физической активности. Цель естественно похудеть, постепенно и без вреда для организма. Худела так до беременности, очень понравился результат.
ms.papillonnn·
Мама двоих (1 год, 13 лет)
кстати, что за приложение, где ведете подсчет?
Марина··
Мама двоих (младенец)
FatSecret, но многое все равно перепроверяю и пересчитываю сама. Много там одинаковых продуктов с заметно разной калорийностью.
Ирина Белова·
Мама дочки (1 год)
Я тоже таким приложением пользуюсь, безумно нравится) и кстати, очень интересно всё-таки итог вашей диеты) так что я за то, чтобы вы все выкладывали )
Подсчёт калорий очень помогает, я особо в продуктах не ограничена, но если съем что-то типо пиццы или суши, по калориям на ужин не остаётся, ложусь спать и жду завтрака 😂
Марина··
Мама двоих (младенец)
Мне самой очень интересен итог 😁 Буду выкладывать, очень мотивирует не бросать, когда пересматриваешь все это)
Мечтаю о суши 😭 У нас вообще в следующую субботу крестины сына, так я по ходу тоже без ужина лягу спать 😂
Ирина Белова··
Мама дочки (1 год)
@sst.marina, как я поняла из опыта, главное не переборщить с калориями и ложиться спать голодной )
ℳǺРгǺРúŤǺ 🌺🌺🌺·
Мама дочки (1 год)
Вы молодец! Все очень красиво..хотела только вас немного поправить, чтобы ваши подсчёты были более достоверными. Я не совсем диванный критик, я как раз занимаюсь темой расчета БЖУ и калорий. У вас многое указано в готовом виде. Например овсяная каша. В данном случае нужно отдельно считать использованную крупу, молоко и все остальные ингредиенты, потому что если вы возьмёте готовый продукт из программы, рассчёты будут заранее неверны. Потому что вы не знаете какое количество и процент молока использовался в приготовлении, какое количество сухих хлопьев было использовано и до какой степени варки они дошли. Так же с вашей фаршированной рыбой и салатом из морской капусты . Вы делаете свои расчеты недостоверными. Все свои блюда и их ингредиенты вам нужно самой отдельно просчитывать и я вам гарантирую что будет разница в цифрах. И хлеб на ужин я бы на вашем месте убрала, даже если он вписывается в каллораж, это сложные углеводы которые вечером не так востребованы и имеют риск уйти в запасы
Марина··
Мама двоих (младенец)
Нет, нет. За подсчеты я ручаюсь) и каша, и рыба, все подсчитано в сухом/сыром виде. Я не сильно доверяю этим программам, но в ней есть такая штука, как свой рецепт. Я туда вношу все что использую для приготовления, в сухом, сыром виде и по граммам, даже каплю масла, нужное молоко, масло сливочное, в общем все что использую лично я, а не забито стандартно. Затем взвешиваю готовый продукт, который потом делю на порции и соответственно программа уже считает сколько кбжу на порцию. Но до этого пересчитываю вручную.)) Поэтому и кажется, что подсчет всего в готовом виде)
Хлеб я на ночь обычно не ем, но вот с салатом из морской капусты вообще без хлеба никак)))
ℳǺРгǺРúŤǺ 🌺🌺🌺··
Мама дочки (1 год)
@sst.marina тогда вы все делаете очень правильно, извините, что я к вам прицепилась)))
Марина··
Мама двоих (младенец)
ничего) спасибо за советы))) я сама не эксперт, только учусь) Но адекватным советам и рекомендациям всегда рада)
ℳǺРгǺРúŤǺ 🌺🌺🌺·
Мама дочки (1 год)
И ещё хотела бы вам дать подсказку. На глаз вижу у вас недобор белков и перебор углеводов. Очень важный момент не только калории рассчитать а правильно выставить соотношение БЖУ. Во время похудения наиболее оптимальным будет соотношение белков 35% жиров 25% и углеводов 40%, а если вы на ГВ тогда цифры лучше поменять вот так белков 30% , жиров 30% и углеводов так же 40%