🔝ПОСТ В ЗАКЛАДКИ🔝

А если он ещё и 100 лайков соберёт- то выложу образец меню для #детокс ❤️

⠀

ДЛЯ ЧЕГО НАМ ДЕТОКС:

🌿повысить энергию, выносливость;

🌿нормализовать работу жкт, ускорить обменные процессы в организме;

🌿похудеть✌🏼

🌿похорошеть🤗

⠀

Важно понимать, что несколько дней на овощных и фруктовых смузи- это неправильный детокс🙅🏻‍♀️ Нам он не подходит потому, что:

👎калорийность рациона опускается ниже базового обмена. А этого не должно быть ни в коем случае!!

👎начинаются проблемы с жкт от отсутствия твёрдой пищи. Вы же не лежачие больные, чтобы пить из трубочки постоянно?🥤 👎из-за низкой калорийности такой питьевой диеты возможны срывы на 🍔🍰

⠀

ПРАВИЛА ДЕТОКСА настоящего:

🍃Переходим на травяные чаи. Отказываемся от кофеина.

🍃Убираем сахар, молочку, крупы с глютеном.

🍃Переходим на легкоусвояемой белок (курица, индейка, белая рыба, яйца).

🍃Пьём воду 💦

🍃Вводим в рацион много овощей и фруктов. Последние едим в первой половине дня!

🍃Не налегаем на смузи! 🥤Твёрдая пища в рационе обязательна.

🍃Придерживаемся обычной калорийности рациона. Либо дефицит 15%, если вы худеете. Но не ниже басового обмена.

🍃Подключаем спа-процедуры 🧖🏽‍♀️

🍃Еду тушим, запекаем. Не жарим.

⠀

Вам нужен детокс, если вы:

🌿долгое время питались чем попало, с профицитом калорий; чувствуете себя вялой сосиской; а серому цвету лица не помогает даже хайлайтер;

🌿у вас психологическая потребность в «очищении» организма🙄

⠀

И последнее. Детокс длится не менее месяца✌🏼

Остались вопросы, друзья? Был опыт детокса?

#гаврицкая_полезно

⠀ #худеювкусно #худеюнапп #янапп #напп #фитнесмама #домашниетренировки #идукцели #яхудею #уменявсёполучится #будустройной #будухудой #пп #ппсалат #ппобед #ппужин #правильноепитание #худеювинста #ямама #мамавдекрете #зож