🔝ПОСТ В ЗАКЛАДКИ🔝 А если он ещё и 100 лайков соберёт- то выложу образец меню для #детокс ❤ ⠀ ДЛЯ ЧЕГО НАМ ДЕТОКС:…
🔝ПОСТ В ЗАКЛАДКИ🔝
А если он ещё и 100 лайков соберёт- то выложу образец меню для #детокс ❤️
⠀
ДЛЯ ЧЕГО НАМ ДЕТОКС:
🌿повысить энергию, выносливость;
🌿нормализовать работу жкт, ускорить обменные процессы в организме;
🌿похудеть✌🏼
🌿похорошеть🤗
⠀
Важно понимать, что несколько дней на овощных и фруктовых смузи- это неправильный детокс🙅🏻♀️ Нам он не подходит потому, что:
👎калорийность рациона опускается ниже базового обмена. А этого не должно быть ни в коем случае!!
👎начинаются проблемы с жкт от отсутствия твёрдой пищи. Вы же не лежачие больные, чтобы пить из трубочки постоянно?🥤 👎из-за низкой калорийности такой питьевой диеты возможны срывы на 🍔🍰
⠀
ПРАВИЛА ДЕТОКСА настоящего:
🍃Переходим на травяные чаи. Отказываемся от кофеина.
🍃Убираем сахар, молочку, крупы с глютеном.
🍃Переходим на легкоусвояемой белок (курица, индейка, белая рыба, яйца).
🍃Пьём воду 💦
🍃Вводим в рацион много овощей и фруктов. Последние едим в первой половине дня!
🍃Не налегаем на смузи! 🥤Твёрдая пища в рационе обязательна.
🍃Придерживаемся обычной калорийности рациона. Либо дефицит 15%, если вы худеете. Но не ниже басового обмена.
🍃Подключаем спа-процедуры 🧖🏽♀️
🍃Еду тушим, запекаем. Не жарим.
⠀
Вам нужен детокс, если вы:
🌿долгое время питались чем попало, с профицитом калорий; чувствуете себя вялой сосиской; а серому цвету лица не помогает даже хайлайтер;
🌿у вас психологическая потребность в «очищении» организма🙄
⠀
И последнее. Детокс длится не менее месяца✌🏼
Остались вопросы, друзья? Был опыт детокса?
#гаврицкая_полезно
⠀ #худеювкусно #худеюнапп #янапп #напп #фитнесмама #домашниетренировки #идукцели #яхудею #уменявсёполучится #будустройной #будухудой #пп #ппсалат #ппобед #ппужин #правильноепитание #худеювинста #ямама #мамавдекрете #зож