🔝ПОСТ В ЗАКЛАДКИ🔝
А если он ещё и 100 лайков соберёт- то выложу образец меню для #детокс ❤️
⠀
ДЛЯ ЧЕГО НАМ ДЕТОКС:
🌿повысить энергию, выносливость;
🌿нормализовать работу жкт, ускорить обменные процессы в организме;
🌿похудеть✌🏼
🌿похорошеть🤗
⠀
Важно понимать, что несколько дней на овощных и фруктовых смузи- это неправильный детокс🙅🏻♀️ Нам он не подходит потому, что:
👎калорийность рациона опускается ниже базового обмена. А этого не должно быть ни в коем случае!!
👎начинаются проблемы с жкт от отсутствия твёрдой пищи. Вы же не лежачие больные, чтобы пить из трубочки постоянно?🥤 👎из-за низкой калорийности такой питьевой диеты возможны срывы на 🍔🍰
⠀
ПРАВИЛА ДЕТОКСА настоящего:
🍃Переходим на травяные чаи. Отказываемся от кофеина.
🍃Убираем сахар, молочку, крупы с глютеном.
🍃Переходим на легкоусвояемой белок (курица, индейка, белая рыба, яйца).
🍃Пьём воду 💦
🍃Вводим в рацион много овощей и фруктов. Последние едим в первой половине дня!
🍃Не налегаем на смузи! 🥤Твёрдая пища в рационе обязательна.
🍃Придерживаемся обычной калорийности рациона. Либо дефицит 15%, если вы худеете. Но не ниже басового обмена.
🍃Подключаем спа-процедуры 🧖🏽♀️
🍃Еду тушим, запекаем. Не жарим.
⠀
Вам нужен детокс, если вы:
🌿долгое время питались чем попало, с профицитом калорий; чувствуете себя вялой сосиской; а серому цвету лица не помогает даже хайлайтер;
🌿у вас психологическая потребность в «очищении» организма🙄
⠀
И последнее. Детокс длится не менее месяца✌🏼
Остались вопросы, друзья? Был опыт детокса?
#гаврицкая_полезно
⠀ #худеювкусно #худеюнапп #янапп #напп #фитнесмама #домашниетренировки #идукцели #яхудею #уменявсёполучится #будустройной #будухудой #пп #ппсалат #ппобед #ппужин #правильноепитание #худеювинста #ямама #мамавдекрете #зож
Комментариев ещё никто не написал.
☝🏽ПРАВИЛА ПИТАЕИЯ☝🏽️
💦Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
🍶Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
🍫Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
🍆Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
🌭Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
🍴Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
⏰Посл...
Озадачилась я чисткой всего организма🌾До беременности я проходила курсом чистку 1-2 раза в год,в домашних условиях,мне так проще.Чистила кишечник и печень,но НИКОГДА целенноправлено не чистилась от паразитов🙈Вопрос:кто нибудь делал чистку от них?Чем?Как происходит,выходит всё естественным образом,не пугающее сей действие?🙈Я курсом пью масло чёрного тмина для иммунитета,в аннотации сказано,что оно тоже является эффективным от паразитов...Обсудим:как вы очищаете свой организм от шлаков,токсинов,п...
Правильное питание беременной
Автор статьи: Мария Аникина, врач-диетолог
Беременной женщине нужно питаться так, чтобы обеспечить, с одной стороны, правильное внутриутробное развитие плода, а с другой — сохранение собственного здоровья.
Если в рационе матери не хватает каких-либо веществ, нужных ребенку для строительства его организма, он их берет из тела матери. Тогда у нее развивается
патологическое состояние, например железодефицитная анемия, или портятся зубы.
Неправильное питан...
Почему после 40 сохнет кожа на пятках: советы и лайфхаки
Красные босоножки 👠
Сегодня достала любимые красные босоножки, нарядно, но обратила внимание, что кожа на пятках сухая и есть трещинки. Казалось бы, мелочь. Но после 40 + это сигнал, что организм требует не просто крема, а понимания, что происходит. Решила поделиться с вами, уверена, что будет актуально и полезно.
Почему после 40 кожа сохнет сильнее?
Эстроген напрямую управляет состоянием кожи: синтез коллагена, барьерная функция, удержание влаги. В перименопаузе его уровень колеблется, и кож...
Девочки похудеть можно всегда ✌ а остальное , только лишь отговорки и лень👻
* Вспомним принципы ПП*
🔴Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фастфуд🍔, сладкая газировка🥤, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда❌! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
🔴Сладкое можно ...