Как делала я?!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Благодаря любимому супругу в нашем доме появились кухонные весы, которые всегда занимают место на кухонном столе (что мне крайне не нравится), а также куча всевозможных пластиковых контейнеров на любой вкус и цвет)))

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Первое время я не могла привыкнуть к тому, что перед тем как поесть нужно провести ряд нехитрых манипуляций, взвесить продукты)

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

По горстям и ладоням измерять не совсем по мне или совсем не по мне.

Когда взвес входит в привычку – все уже на автомате)))

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Для подсчета калорийности я использую приложение FatSercret либо вручную – 1 грамм углеводов - 4 ккал, 1 грамм белка - 4 ккал, 1 грамм жира - 9 ккал.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Мои правила питания в начале пути позволили мне понять, что жиры нельзя исключать из рациона и их количество не должно быть менее 0,5 гр. на килограмм веса. Иначе – зрение, кожа, волосы, ногти, сосуды претерпят негативные изменения.

Кроме этого, мне удалось немного облегчить труд повара – я стала использовать вместо 1-2 приемов пищи функциональное питание)))

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Я поняла, что...

🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#Похудеть #бездиет #питание #ритм

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#работавкайф #мэйкйоселф #трцк #мск

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#нвц #мамавдекрете #ясмогла #тыможешь

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#живисейчас #спорт #лето

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#жирунет #здоровье #пп #рацион #фитнес

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#фотосет #снятонаайфон