Принимала только фолиевую кислоту. И много гуляла. Врач попросила отложить более сложные физ нагрузки на потом. Со второго триместра начала плавать в бассейне.

Принимала фолиевую кислоту до 13 недели, декавит и рыбий жир regenasis. Побольше полезного, умеренные прогулки, не загружайте себя сильно. А так легкой беременности, все делайте в меру и наслаждайтесь положением)

Минимум 3 литра чистой Воды для водного баланса, на последних неделях было 4-5 из-за маловодья уже у меня... Плаванье, йога и прогулки по 5км в день минимум до 3 триместра были рекомендациями от моего врача)) но чтоб плавать должен быть хороший и проверенный бассейн, на йоге инструктор должен знать что беременны и подбираются упражнения)) ходила почти до середины 3го триместра, очень довольна была
А так в принципе можно все но без веса и нагрузок на живот, если до этого занимались в зале, то можно и продолжать например, но слушать свой организм и с умом все делать
Принимала только фолиевая кислота в первом.
Сдавала анализы на витамины из них исходя принимала позже железо (джентл айрон от солгар, нет проблем с запорами от него), магний кальций и магний калий принимала с начала второго и почти до родов. За пару недель перестала где то только. Защищает от тонуса, улучшает перильстаьтку кишечника, которая нарушена гормонами, но кальций в третьем нельзя это опасно для плода, хотя тут выписывают от спазмов его, но нужен от спазмов калий и магний и все проходит. Ну и много много фруктов и овощей всю беременность было))

Привет ! До конца первого триместра пила только фолиевую и все)) а упражнение это уже если нет противопоказаний от врача) старайтесь гулять побольше на свежем воздухе и фрукты кушать)