Что такое диастаз? Поддержите пост ❤
⠀
✅Это расхождение прямых мышц живота.Очень часто встречается у женщин диастаз живота после перенесённых родов и беременности.
⠀
Выделяют три вида дистаза:
🔹незначительное расширение белой линии живота, что практически визуально никак не сказывается на форме живота (расхождение прямых мышц живота до 4-5 см).Этот диастаз можно убрать практически полностью! Важно НЕ выполнять упражнения, которые могут способствовать его расхождению.
🔹⚪Диастаз составляет от 7 до 10 см. При этом начинают расслабляться боковые мышцы, меняется форма живота, он обвисает, посередине определяется вертикальное выпячивание, а в положении лежа – углубление.
🔹⚪Более 10 см. Мышцы пресса ослабевают настолько, что это может привести к смещению органов. Часто сопровождается пупочными грыжами. Защемление которых очень опасно. Устраняется только оперативно.
⠀
Ниже хочу перечислить упражнения запрещённые при диастазе:
❌Различные скручивания (прямые, боковые, обратные)
❌Велосипед
❌Опускание и подъем ног из положения лежа
❌Отжимания
❌Упражнения с прогибом в пояснице
❌Упражнение на фитболе, которые предполагают сильное растяжение мышц живота.
⠀
Надеюсь, я смогла ответить на все волнующие вас вопросы, и теперь вы знаете, что небольшой естественный диастаз после родов – это нормальное явление, с которым можно бороться специально подобранными упражнениями.
⠀
В моем марафоне #будьвформеселеной, который стартует 1-го марта могут участвовать девушки с диастазом! По всем вопросам обращайтесь в лс.
⠀
А у вас есть диастаз? Определили степень?