Завтрак и почему его пропускать нельзя🍳🥗!

⠀

Доброе утро всем и приятного аппетита)! А вы завтракаете?

Вот, например, у меня это самый долгожданный прием пищи😌)!

⠀

После сна я делаю вакуум, пью водичку и первым делом готовлю ЗАВТРАК, всё остальное подождет✋🏻!

⠀

В каких случаях завтракать не хочется❌:

-если вы плотно поужинали и сразу легли спать;

-если у вас замедленный метаболизм, а значит не большая активность в течение дня;

⠀

Что будет если не позавтракать?

Содержание сахара в крови падает и когда вы начинаете заниматься основными делами на голодный желудок, то ко времени перекуса между завтраком и обедом вас тянет на быстрые углеводы (сомнительного качества), а в обед вы буквально налетаете на первое, второе иногда и третье и компот! А кто-то вообще может за весь день кушать только печеньки с кофе, сникерс в дороге и вечером съесть всю дневную норму и по жирнее, а потом пойти спать.

⠀

Ваш организм свою задачу выполнит, он подготовится к голодному периоду и даже отложит немного прозапас, в древние времена вы бы сказали ему спасибо, но не сейчас ;)! Так как красоты вашей фигуре это не придаст!

⠀

Жир организмом будет запасаться до тех пор, пока вы не поменяете режим питания, либо не увеличите активность в вечернее время.

⠀

Наличие завтрака само по себе не приведет вас к похудению, но убережет вас от перекусов на ходу, продуктами с высоким содержанием сахара и сместит потребление калорий на первую половину дня, когда активность больше.

⠀

Если вы в течение дня кушали умеренно и полезную еду, то к вечеру у вас не будет желания смести все, что в поле зрения. И вы постепенно уйдете от культа еды!

⠀

Что надо кушать на завтрак?

⠀

Первым делом отдавайте предпочтение белковым продуктам, например омлет, яичница, обезжиренный йогурт, творог, твердый сыр.

⠀

Потом добавьте немного клетчатки: овощи или фрукты. Например, помидоры в омлет или яблоко в творог.

⠀

И потом уже уделите внимание сложным углеводам: например каши, макароны из ц/зерновой муки или цельнозерновые хлебцы, ц/зерновой хлеб.

⠀

Обязательно завтракайте 🙏🏻! Будте здоровыми и красивыми👍🏻😘)!

⠀

————————-

За программой питания и тренировок обращайтесь, всё разложу по полочкам 🙌🏻☺️)!