Соскучились мы по любимому брауни из тыквы 🤗 решила я поднять рецептик для своих новых подписчиков.

Всегда делаю два разных:

Без наполнения и с орехами и черносливом.

КБЖУ на 100 гр 152/7/5/21

Рецепт:

🎃 200 гр сырой тыквы

🎃 130 гр спелого банана (один большой банан)

🎃 2 яйца

🎃 40 гр муки (когда готовлю одну порцию, использую рисовую цельнозерновую, когда 2 или 3, то кладу 50% рисовой, 20% овсяной и 30% полбяной)

🎃 30 гр какао

🎃 0,5 ч.л разрыхлителя

🎃 10 гр Фитпарада (я взяла 3гр и не пожалела, с 10 мне кажется будет оч сладко)

ГЛАЗУРЬ:

🍇 20 гр какао

🍇 35 гр кипятка

🍇 3 гр сахзама

🍇 1 ч.л кокосового масла (можно без него)

Тыкву нарезаем кусочками и запекаем в духовке до мягкости или в микроволновке 10 минут на большой мощности. В общем то это было самое сложное из всего приготовления... Далее смешиваем все ингредиенты блендером, выливаем в форму и выпекаем 30 минут при 180-200 градусах (духовку нагреть заранее)

Глазурь: смешиваем все ингредиенты, поливаем брауни и убираем на ночь в холодильник. #ппбрауни #брауниизтыквы #вкусноиполезно #ешьвкусноихудей

#специалистпоснижениювеса #ппрецепт #ппдесерт