Групповуха! Нет, это совсем не то, о чем вы подумали! Я про групповые программы на фитнесе! Ну это такие, где женщины обкладываются барами, гантелями и со всем этим скачут. Только сегодня говорили с тренером о том, что ни одна ещё из клиенток не изменилась , посещая групповые. Поверьте мне! Это трата вашего времени! За эту тренировку максимум вы сожжете 300 ккал. Но за это время вы устанете. Придёте домой и ляжете на диван. Вам будет лень двигаться. И в итоге суточный объём затрат ккал не изменится. Больше устали - больше хочется лежать и отдыхать - меньше активностей. А вот аппетит! Он у вас взлетит ! Сон ухудшится ! Единственный шанс сделать тело - железо. Худая корова ещё не газель. А худоба без мышц идёт только 16 летним девочкам . Поэтому алгоритм круто выглядеть единственный: 1. 8 часовой сон 2. Еда полноценная по кбжу 3. Тренажёры Все остальное - трата времени, сил и финансов.
😥 У старшей дочки появился психологический барьер в гимнастике! Как его преодолеть? Ходит на гимнастику с 2 лет с удовольствием. Ей нравится! Но в этом году тренер стала более усердно их тренировать (и это понятно почему). У моей дочки все получается, ее тренер хвалит, ставит в пример другим девочкам на тренировке (со слов и дочки, и тренера). Но дочка говорит, что ее очень сильно растягивают на шпагат и ей ооочень больно. Мы сказали об этом тренеру и та вошла в положение: перестала ее растягивать и дочка сама тянулась. Но все-равно перед каждой тренировкой утром/днем (даже в саду воспитателю/вечером/перед сном как вспомнит, так начинаются слезы, что на тренировке ее будут снова тянуть и ей будет больно... но после тренировки ребёнок счастлив и доволен Я понимаю, что мы родители должны помочь ей преодолеть этот барьер, ведь проблема только у нее в голове... Мы ее и хвалим за отличные результаты (ведь у нее уже 4 медали!), за старания на тренировках, за усердие, за самодисциплину... Мы и говорим, что верим в то, что у нее все получится и она добьётся всего самого лучшего. В-общем, девочки, если у кого-нибудь была подобная проблема или кто-то знает, как это исправить - поделитесь 😥
Этот молодой человек отказывается продолжать заниматься дзюдо. Говорит что устал и ему тяжело. Но есть большое но! Он занимается им с 4 лет. Сейчас вышли с тренером уже на область. Скоро получать уже зеленый пояс. Тренируется он в одной группе с чемпионками Европы. Тренер его очень хвалит. Убеждения и просьбы уже не работают. Сегодня ушел со слезами на тренировку. Что делать я не знаю. Ребенка жалко. Но я уверена что потом он очень пожалеет что бросил.
37 недель и спорт уживаются вместе, проверено))) правда, я с трудом могу назвать это тренировкой: разминка, приседы, становая, махи ногами с утяжелит. в стороны, назад, вперед, отжимания от комода на 1 ноге, растяжка, наклоны с гантелью в стороны, работа на спину и трицепс... Я прямо проснулась, еще дали горячую воду и я щааа намоюсь за все 10 дней! Ждем мужа и на мотик кататься!!!... Такое ощущение, что перед смертью не надышишься😂 утрирую конечно, но осталось совсем чуть-чуть... Одновременно это и радует и пугает и интересно... Кто как на последних недельках, пузоносцы?)
Мама делится опытом годовой удалённой работы и спрашивает о форматах работы других мам. Присоединяйтесь к обсуждению форматов занятости!
Удалён·
Похвала, не заменит вкусняшку,говорю как человек с лишним весом. который из вкусняшек получает радость, к сожалению только из них.
Самая лучшая похвала-результат.а он у тех у кого вес лишний далеко не быстрый результат...
Ольга Юрьевна··
Мама сына (2 года)
@zi_sha я поняла вас, 5 минут в планке это общая цифра, 3 раза по 1 минуте +1 минута отдыха между подходами. Эффект будет, да небольшой но это лучше чем ничего, главное стабильность, не думайте что те кто ходит в зал и тратят по 1-2 часа на тренировку, будут достигать своей цели.
В таком случае ещё больше может возникать срывов, т. к. Не все могут справиться с этой нагрузкой. А когда по чуть-чуть но стабильно, в этом случае больше реальных шансов - главное все в кайф. То что вы вышиваете это очень хорошо, значит на данный момент это вам нужнее и кайфовее, значит к спорту вы пока не готовы. Возможно со временем вы найдёте время и на это. А что бы похудеть можно чуть меньше есть или перейти на ПП , 600 калорий и диета на гречке это не про здоровье! Любая диета ведёт к срыву. Я пропагандирую ПП - это в основном вся еда, но по чуть-чуть, худеть можно даже на пельмешках, единственное качество тела может страдать. Я как нибудь напишу пост про ПП.
Удалён··
я знамаюсь но именно что по 15 минут,либо виит, либо круговая.но только короткие.даже пока на Джиллиан не успевают,плюс пол плохой,не попрыгать особо.
Ольга Юрьевна··
Мама сына (2 года)
@zi_sha
👍Вы Молодец, по хвалите себя! , пусть по чуть-чуть но каждый день, пересмотрите свое питание и все будет хорошо. А на счёт попрыгать, это надо посмотреть на ваши параметры, может вам прыгать нельзя. Напишите мне в личку, я посоветую более эффективные упражнения, они у вас так же займут по времени.
Эля·
Мама троих детей
Все дело в дисциплине и не важно дома ты тренируешься или в зале
Удалён··
А дисциплина зависит от мотивации
Ольга Юрьевна··
Мама сына (2 года)
Могу только от себя сказать, что в зал ходила 5 лет с удовольствием, летела туда. А вот дома тренироваться не хватало терпения. А потом начала в себе ковыряться, и решила без спорта я не могу поэтому неважно где, главное тренить.
Эля··
Мама троих детей
согласна,я даже тренилась на прогулке с детьми , дочка привыкла и когда я филонила, доставала скакалку и говорила иди- скачи