Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Девушки добрый день. Вот занимаюсь спортом и у меня ПП, пока скинула 5 кг (месяца еще не прошло) питаюсь ~1300 ккал в день исключила все вредные продукты. Скажите может ли остановиться вес и больше не сбрасываться? Как этого избежать? Просто не понимаю немного этого вопроса.
По своему опыту могу сказать, что от исходного зависит. Ну например я с 80 худела до 62, первые 10 быстро, а потом долго и муторно, просто у меня рост 180 и учитывая возраст и наличие двоих детей, чисто физиологически и без нагрузок для здоровья 70 это норм вес, но мне то надо меньше, поэтому остальные 8 уходили почти 4 мес. Но это мой опыт, а схема была как у вас, ПП, 1300 ккал и активности.
Может остановится, когда это уже будет не дефицит калорий, а именно калории для поддержания веса. У меня так сейчас , питаюсь на 1200 , уже полгода вес стоит на месте
Может, но не у вас. Рано еще для плато, да и 1300 ккал это больно мало...потом не будете уже худеть и после вес наберете
@w.waloo супы и фрукты, что именно молочное - это уже много пустых и личных калорий
биойогурты обезжиреные, в основном все молочное обезжиреное. Супы не сложно исключить раз такое дело. Меньше готовить. А вот от фруктов отказаться пока тяжко. Так как я отказалась пока фактически от всего возможного вредного
Как раз 1 банан или яблоко я и ем. Процентность жира в молоке 1.5. Йогурт 0.1 поняла вас.
Олеся·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
По своему опыту могу сказать, что от исходного зависит. Ну например я с 80 худела до 62, первые 10 быстро, а потом долго и муторно, просто у меня рост 180 и учитывая возраст и наличие двоих детей, чисто физиологически и без нагрузок для здоровья 70 это норм вес, но мне то надо меньше, поэтому остальные 8 уходили почти 4 мес. Но это мой опыт, а схема была как у вас, ПП, 1300 ккал и активности.
Калерия··
Мама двоих (младенец)
О, спасибо. Значит я на правильном пути. Благодарю ✔😘
Екатерина·
Мама дочки (3 года)
Уже ошибка #1 обезжиренные продукты нельзя на похудении! Фрукты не более 1 в день можно это на похудении и на поддержании веса не более 2 шт. Это же сахар!
Калерия··
Мама двоих (младенец)
Как раз 1 банан или яблоко я и ем. Процентность жира в молоке 1.5. Йогурт 0.1 поняла вас.
Екатерина··
Мама дочки (3 года)
молочка от 2 до 5 должна быть, бананы нельзя, яблоко 1 шт
Калерия··
Мама двоих (младенец)
хорошо. Поняла🤔 спасибо большое.