З власного досвіду : не витрачати сили на стогнання та ойкання , народжуючи сина я ходила по родзалі і скаржились як мене болить, як мені погано , пожалійте мене , зробіть мені щось щоб стало легше . Це була велика помилка . Народжуючи донечку я сконцентрувалась на диханні . МОВЧКИ терпіла і зберегла сили . Сиділа на мячку і дихала. БЕРЕЖІТЬ СИЛИ НА ПОТУГИ.

... Не кидаться на врачей от боли и не угражать судом
... Не просить стукнуть молотком по голове, чтобы не терпеть боль
Да да, были такие crazy роженицы ((((

@comfyuser11309176 @daria99 Какой ужас, кошмар 😱 Я в шоке... Никогда не думала, что в родах могут быть такие издевательства 😰 А вот без давления на живот роды не состоятся никак что ли? 😰

Хорошенько высыпаться ближе ко дню Х) бо я все роды тупо хотела спать. Это ужасно, когда тебе нужно ходить, дышать и т.д., а ты не вырубаешься только из-за боли

Слушайте врача-акушера
Во время схватки я считала от одного до десяти несколько раз
Мне это помогало
И думайте о том что это скоро закончится и ваш малыш будет с вами
Меня очень грела мысль, что «вот-вот»
Я была с мужем на родах
Так спокойнее
Но это не жизненно необходимо
Мне становилось хуже от того что массировали поясницу
По обстоятельствам вы все поймёте)
Удачи Вам и легких родов)

Не орать 😂😂😂😂

Лично я настроилась на то,что это больно и нужно пережить просто. Рядом должен быть человек,который будет напоминать "дышать носом, не зажимать ноги, и ТД". Реально мозг вырубает и только слезы льются, а когда муж гладил и говорил "дыши", желательно приказным тоном, то я слушалась. После схватки,погладить меня и сказать,что я молодец обязательно. Воду с трубочкой,так удобное. Я не успела сделать клизму и не жалею (мужа на потугах не было), я понимала,что тужусь правильно. И когда я тужилась, все о чем я думала,это что малой сложнее,что она без вод 6 часов, что если я не справлюсь, то могут же вакуум,щипцы применить. Я этого боялась и за 3 потуги выдула из себя.
На сильных схватках ,даже под эа мне приходилось их продыхивать, я вырубалась и муж знал,что так нужно и не тормошил, так организм готовится к потугам. Мишель Оден, доктор Елена Березовская. Много их видео пересмотрела.
Удачи Вам.

Не кушать плотно когда поняли что процесс пошёл 😄у меня оно все вылетело в разные стороны, когда шейка раскрывается, очень тошнит, дышать правильно, слушать врача, не паниковать, думать о малыше, ему намного тяжелее чем маме. Взять с собой в родзал воду, очень пересыхает в горле. Мне ещё одна мысль помогала " Этот ад скоро закончится....", реально помогло пережить схватки. Не представлять себе свои роды😃все равно все будет по-другому

Дыхание и движение по максимуму. Лежать очень больно. А вообще к этому трешу хрен подготовишься, если ты не застарелый мазохист и многолетней практикой. Зато потом такое уаааааа-уааа-уаааа классное будет, что все мигом забудется))))))))

Я ещё била себя в грудь, хочу чтоб схватки начались дома, но врач положила в больницу хотя по пдр ещё 4 дня до оставалась. И вот слава Богу. У кого-то получается дремать между схватки, а у меня одна за одной, в 8 утра начались и в 11.31 я родила, если б была дома я б не успела доехать. Так как сначала немного тянуло, а через 1.30 часа просто одна за одной.

Не бояться, дороги назад нет😂😂😂

Правильно дышать во время схваток, можете уже сейчас каждый день по 15-20 уделять время дыханию. В потугах как дышать можете просто видео посмотреть. Так вы запомнить и точно будете дышать правильно. Не орать, всегда думайте о ребенке, вы орете ему не поступает кислород. Рядом муж, слушать доктора. Хотя во время потуг одна медсестра говорила мне придавать подбородок, я ей сказала нет, и дышала в потугах правильно. Мне муж давал воду, пшикал мициляркой в лицо, так легче было. В какой-то момент у меня так жгла поясница, я думала мне почки отбивают, муж растирал было легче. Когда вам говорят, что открытие ещё не полное и может быть такой позыв как хочется какать, но вы дышите не вздумайте тужится, что б не порваться, вот в этот момент рекомендую дышать стоя, а не сидя. У меня реально был транс, я была в нирване, я все время дышала, стояла под душем, я думала постоянно о ребенке и успокаивала его мыслино, что б он не боялся и звала его к себе. Я настроивала себе, что это будет больно, но я смогу..!

Слушать доктора, выучить дыхательные техники, попросить чтоб был фитбол, без него наверное не справилась бы) ну и не паниковать, говорить себе что через пару часов вы увидите своё чудо☺️

Не настраивайте себя на кричать или не кричать. Я себя готовила к родам, ходила по курсам и тд. Уверена была что кричать не буду. Но потом когда начались реальные схватки оно само оралось неистовым криком. У меня ребёнок 4400 и может поэтому такое.. Но когда именно ребёнок выходил то слушала врача и не кричала уже. Мне вытолкать малого было намного легче чем схватки терпеть

Если бы я посмотрела дыхание по Кобасу перед первыми родами, то и надрезать может не нужно бы было. А вторые роды пару раз ойкнула и дышала-дышала-дышала. Родила легко, без надрезов и даже не поверила что так легко на фоне первых родов😃

Выбирайте врача, которому сможете доверять и слушайте его

почитайте про этапы родов чтоб понимать что с вами происходит, мне лично эпидуралка помогла раскрытию,хотя в начале о ней не думала,слушайте акушерку при потугах и самое главное-правильный настрой,помните ребенок проделывает колоссальную работу при родах,помогайте ему

Дышать правильно. Это очень помогает. И мужа с собой, но только по его желанию.

Бери с собой мужика!

Правильно дышать, не кричать и полностью слушать врача, что он будет говорить!И взять с собой близкого человека, который будет рядом с вами! Я была с мамой

Если есть возможность возьмите на роды доулу или мужа ) со мной была доула ( она акушер-гинеколог по образованию ) , я к ней ходила на курсы по беременности , она меня готовила к родам и сопровождала в них )) мужа не взяла из за того , что он у меня паникёр очень большой ....🤷🏻‍♀️
И нужно слушать врача , акушерку ! Не паниковать , не кричать , берегти силы на потуги ))
И настраиваете себя на хорошие роды)) я настраивалась , что это не больно и быстро пройдёт )) ну почти было не больно 😅 шучу )))

1. Правильный настрой
2. Правильное дыхание во время схваток и потуг

Всё!
По желанию: 3. Муж на родах

Просить эпидуралку с первой схватки 😂😂😂 Не ну серьезно с первым мучалась но все равно в итоге поставили, сейчас начались роды попросила сразу и кайфффф🤪

Взять с собой хоть кого-то, кто будет за руку держать и следить за процессом. Во время потуг слушать акушерку!!!!

Чего не нужно делать? Многие напишут, что кричать.. Но мне это облегчало боль) в остальном, только советую взять с собой мужа и слушать врача.. А если не получается слушать врача, то тут как раз приходит на помощь муж.. Его проще в эти моменты слушать и понимать) лёгких родов)

Слушать врача, акушерку. Но тужится так, будто вы взяли все ваши силы, что есть (незнаю у кого как, многие говорили адреналин зашкаливает, я спать хотела и сил было ноль, очень истощилась)... так вот все силы... только в десять раз больше чем вы думаете, что это всё, на что способны и направить туда, и не в попу, и не в голову, и ни в живот, а туда и куда говорят. Удачи!!! Всё получится!

Обязательно,чтобы был сопровождающий,держаться до последнего без стимуляций,ато у нас ЭА считается злом,а окситоциновая капельница🤢🤮🤬 благом.
Упаковку перчаток не забыть:)

Правильно дышать (Кобаса, чтобы максимально помочь малышу), не кричать, старатся расслаблятся между схватками, периодически примать душ, взять на роды мужа. Слушать врача.

Ды-шать ))
Правильное дыхание ой как решает)

И да) пожрать после - святое дело))
В меня влетели 2 фитнес батончика и я даже не заметила 😂 пришлось слать мужа в машину за чизбургером из мака, который он не съел 😂
О боги, это был самый вкусный бургер в моей жизни))))

Брать с собой здравомыслящего человека, которому доверяете и от присутствия которого вам будет легче. Чтобы этот человек вас поддерживал и следил за врачами и персоналом , чтобы с случае «затяжения» и когда персонал морозится , мог им популярно обьяснить, что пора что-то делать. Чтобы не разрешад выдавливать ребёнка локтями .
А так учить технику дыхания
Делайте зарядку для беременных.
Следите за весом.
По возможности выберите правильного врача и роддом.
Настраивайтесь на позитив, но будьте готовы ко всему и не паникуйте.

Не кричать и обязательно слушать врача

Как сказала моя сестра : « ты должна тужиться так, словно хочешь перднуть в лицо врачу»)) мне помогло

Я честно даже не знаю какой дать совет, я как не пыталась дышать по Кобасу или как там, на схватках кроме ручей слез и "ай яй яй яй яй" у меня не было, но понимаю что этими слезами просто все соки и силы с себя выжала, в таком ожидании была что не есть ничего не хотела, что также жосткое головокружение привело после того как разрешили после родов встать... Муж если адекватный, то это незаменимый человек, незнаю почему но кроме него я бы не хотела никого рядом видеть, он ночевал все 3 суток со мной и помогал... В самый момент родов думать не о себе, а о ребёнок и слушать врачей... А вообще, чтоб вы здесь не прочитали, у вас все будет по другому))) по себе знаю 🤣

Ой, не знаю, все пишут не кричать, а у меня по другому не получилось, только так и было легче, не в плане боли, я к ней терпима, и за три крика родила) это всё так индивидуально🤷🏻
Что действительно для меня важно было - слушала врача и акушерку, они очень большие молодцы, остались довольны друг другом очень (я не о материальной благодарности говорю😂).
Как то так😌

Дышать как комфортно, а не так, как говорит врач. И несколько потуг переходить.

Мне кобас не помог,Вот совсем🤷‍♀️ мячик будь он неладен еще хуже,там все и так подбирает. Дышала так как ощущала ,что мне легче становиться,дали стул как подковка (вроде на унитазе сидишь) так получилось правильно тужиться. Ваш организм индивидуален слушайте его и врача. А совет- помните что это закончиться и боль и страх и что совсем чуть чуть вы будете держать свое счастье 👼Вот мне и помогло осознание того,что это закончиться совсем скоро.

Не орала вообще, кстати, а пела Аве марию. Персонал роддома был в недоумении😂

Пойти на курсы, изучить все стадии родов и как себе на каждой помочь. Делать упражнения кегель и массаж с маслом от разрывов, этим же маслом попросить намазать родовые пути врача перед потугами. Выбрать врача-профессионала, который не будет вас стимулировать, чтобы быстрее все произошло и пойти домой. Внушить себе, что это естественно, терпимо и не боятся. Страх блокирует нормальную родовую деятельность.
Р.S. У меня в записях есть подробный пост с советами)))

Эпидуралку и больше ничего не надо, ну разве что вкусняшек и книгу, схватки просто проходят мимо 😂😂😂

Идти с мужем,мне он очень помог ,когда на схватках массировал спину,когда тужишься,нужно представить как будто ныряешь и воздух задерживать и тужится и глаза закрывать,чтоб не лопнули капилляры
Слушать врача,чтоб не было разрывов и тд
И главное на потугах не думать о боли,а правильно дышать

Нужно настроился на добрый лад. Это главное. От вашего настроя многое зависит как пойдет.

Настроить себя правильно,не кричать,не напрягать лицо,правильно дышать,правильно тужится

Вот читаю комментарии - и все говорят дело! Это закончится и забудется ( хотя во время процесса время тянется бесконечно долго). Делайте все так, чтобы потом не пришлось ни о чем жалеть. Не бойтесь порваться, даже если так случится, вы вряд ли это почувствуете.
Просто наизнанку нужно вывернуться ради того, чтобы облегчить рождение своему ребёнку. Не бойтесь сильно тужиться, когда это будет необходимо. Да, будет больно. Но какая разница, больше болит или меньше, когда ваш малыш появляется на свет. И кроме вас никто ему помочь не может.
Ну и я за партнёрские роды. Свой, родной и спокойный человек в этом процессе необходим.
Все будет 👌

Мне очень хотелось есть и пить после родов. Поэтому побольше вкусного хавчика. А сам процесс - норм без советов🙈

Главное не кричать, а дышать. Крик забирает силы. И верить - все закончится!

Я старалась не кричать, не тратить силы на это. При схватке считала, знала что сек 40 и попустит😂 отвлекалась так

Дышать. И делать все, что говорит врач, чтоб избежать кесарева. Были ер и пкс. 5 раз бы снова по 10 часов в схватках2 минуты через минуту прыгала, только бы не кесарево

Да, и научиться тужится. И воду взять в дородовую палату. Я забыла, так это была жесть

Мне реально при схватках только дыхание помогало

Как только начнутся схватки пить заваренный любысток.
Ооочень безболезненно проходят схватки.

Никого не слушать ! Кроме врача ! Тут посоветуют вагон и тележку , а у каждого этот процесс проходит по разному! Лучше отдыхайте сейчас и набеоайтесь сил ! Роды это мелочь по сравнению сто вас ждет потом !

Главное, не надо делать как на картинке 🤣
В идеале, пойдите на курсы, где Вас научат правильно дышать. Будете заняты дыханием -кричать будет некогда, меньше сил уйдёт на крики -больше в роды 😊
Рекомендую рожать с доулой, она знает как успокоить роженицу, снять боль или максимально уменьшить, и плюс со стороны контролирует процесс, наблюдает за действиями врачей.
И конечно же, рожать идите с полной уверенность что все будет отлично. Максимальное спокойствие и расслабленность дают быстрое и хорошее раскрытие. А страх и крики -наоборот.
Желаю Вам удачи, пусть все пройдёт легко и быстро, а Вы обнимете поскорее Вашего кроху 😉

Выбрать врача, которому доверяешь и слушаться его во всем. Не кричать. Еще на курсах психолог говорил: на родах самое важное - это уметь расслабляться. Для этого надо заранее придумать свое идеальное место, где вам лучше всего и научиться мысленно туда переноситься. Время между схватками будет сокращаться и вам нужно будет успевать за короткую передышку отдыхать. А во время самой схватки дышите и сосредоточьтесь на дыхании, это помогает пережить боль.

Не орать- будет реально больнее!!! Лучше дышать дышать и ещё раз дышать, отключится от всего вокруг и слушать свой организм, думать что эта боль не вечна и скоро все будет хорошо!!! Я родила быстро за 2,5 часа это со схватками, ни раз не пискнула вообще молчала как рыба, дышала и думала как моей крошке помочь быстрее родится. Все придёт само, вы поймёте что делать

Слушать врачей и не паниковать

•Не орать. Вот крики эти тупо всех бесят. И меня бесили, когда то-то в соседнем зале кричал😁 Но суть не в том - просто так вы силы теряете.

•на осмотрах в роддоме максимально расслабиться. А то больно будет. Я это не сразу поняла😁😁😁

• довериться инстинктам. Природа все продумала.

•слушать врачей.

От меня:
1.быть спокойными,не кипишевать
2.просить что бы любимый чаще обнимал и страстно целовал(для выработки своего окситоцина)
3. Танцевать восьмерку,знак бесконечности бёдрами во время схваток☝🏼помогает нереально)) и очень хорошо помогает раскрытию👀
4.слушать врача и правильно дышать!
5.если кричать от боли ,как в фильмах..ещё больнее.. вводите в стресс себя и ребёнка!-не нужно этого делать🙏
6.хорошее настроение, роды-это не больно! Весь страх в голове! Все зависит только от хорошего настроя☝🏼и все пройдёт быстро и легко🙏🌸💕

А еще было веселей, мы включили магнитофончик в родзале, фоткались с мужем, шутили))) но не долго 🤣🤣🤣🤣 а в самих родах действительно лучше всего слушать врачей, делать все по инструкции, «не бросать руль» )))

Было в запасе несколько вариантов, как облегчить боль, но по факту мне во время схватки помогало единственное - это просто не двигаться и тихонько дышать интуитивно 😁 пару раз прыгнула на мяче - чуть не укакалась, больно жесть. Муж и спину тер - тоже не то. Я становилась около кушетки, наклонялась и просто стояла))) а потом пришла эпидуралка, я легла и зашибись 🤣 пробуйте все подряд)

Если будет возможность лечь в ванную попробуйте, мне очень помогло пережить схватки, вода снимает боль, расслабляет мышцы, открытие лучше идёт. Делайте то что вас расслабляет, хоть с бубном танцуйте, поверьте врачи видели все их вы ничем неудивите. Главное ваш комфорт и полное погружение в мысли о ребенке. Поверьте он вас очень хорошо слышит и понимает. Не забывайте говорить малышу что вы с ним, что все хорошо, ему там очень страшно, он паникует, чувствует ваши эмоции. Успокойтесь, возьмите себе в руки, скажите малышу все хорошо я рядом, потерпи скоро встретимся. Настройте себя на мысль " Я все могу и справлюсь, это просто нужно пережить, говорите себе Я СИЛЬНАЯ" Многое зависит от вашего настроя. У вас все будет хорошо!!!

При потугах внимательно слушать акушерку, будет момент, когда она скажет НЕ тужиться. Если не сдержать потугу-можно сильно порваться, если сдерживать , то малыш головкой потихоньку растянет и все останутся целыми.
Первые роды-британский флаг
Вторые - сидя из родзала, через три часа по лестницам бегала)))

Взять много воды и еды для после. Обязательно мужа взять.
А так даже не знаю. Без криков все равно не обойтись ))

Меня все когда спрашивали боюсь ли я рожать я говорила , что нет. Смотрела много видео и читала, что в этот период малышу тоже страшно м он проделывает работу не меньше чем я. То я шла ч настроем " я же взрослая и сильная я потерплю, главное чтоб с ним все было хорошо". Я была в родзале одна мне некому было ни поплакать не пожаловаться поэтому я тупо на схватках дышала и всё, дышала и молчала. Главное слушайте врачей. Я своим полностью доверяла.

Мой главный совет, как только начнутся схватки-ложитесь спать😅Это процесс долгий,и если вы будете от начала это терпеть, быстро устанет, я со схватками спала 12 часов, а потом проснулась, и родила через 4 часа, а так бы 16 мучилась😊

Делать кесарево )

Не орать.

Правильно дышать и тужиться правильно ... у меня все на свете полопалось на лице ... даже глаза 🤦🏻‍♀️😭

1. Дыхание по Кобасу позволит пережить менее болезненно схватки
2. Катание на мяче с широко расставленными ногами ускоряет процесс раскрытия🤔
3. Слушать в родах акушерку и врача.
4. Не истерить само собой 😆
5. Мысль о том что ну что такое пару часов из 24 часов в сутки и 365 дней в году + встреча с новым человеком притупляет собственный эгоизм и облегчает время ожидания 😆

Понять что от тебя мало что зависит и что то,как ты себе представляешь,на самом деле все по другому.

Взять с собой мужа! Пытаться расслабиться! Не злиться на врачей которые бесят своим нитьем

Не рожать лёжа!!! Нигде так не рожают, только у нас🤦🏼‍♀️ тяжелее ребёнку проходить и маме больнее

Правильно дышать и слушать акушерку)

Действовать инстинктивно. Мне не помогало ни движение, ни прыжки на мяче и тд. Просто хотелось стоять на четвереньках. Так было легче всего.
И да, слушать акушерку и не паниковать.

Период схваток : дышать (техника Кобаса), пытаться на схватке максимально расслабиться ,не сжиматься,расслаблять лицо(это важно) , выбирать ту позу ,в которой легче всего продыхивать схватку. Это то,что помогло мне. Ну конечно не кричать ,и не истерить.ребенку ещё страшнее и тоже больно (это те мысли ,которые приводили меня в чувства). Потуги это труд. Главное ,не дуть в лицо и дышать

Тужьтесь в письку, а то натужите геморрой😂😂😂😂😂

Самое главное - полностью настроиться на то, что всё пройдёт легко и гладко. Не накручивать себя и ничего не бояться.
На схватках стараться расслабиться, ни в коем случае не зажиматься, правильно дышать. Пока не дадут добро - не тужиться. Слушать врача и акушерку.

Ніякі відео по диханню не помогли, помогло - слухати лікаря! Уважно і робити так як скажуть.

И забыла,со мной рожал муж,он массировать мне поясницу во время схваток

Могу посоветовать следующее:слушать врача,погрузиться в свои ощущения,слушать свое тело,из поз советую до самых потуг сидеть на мяче и держаться за поручень кровати и когда сильная схватка сконцентрироваться на ощущениях и крутиться на шаре по кругу и продышивать схватку (учитесь дышать до родов, тоесть вдыхать носом и медленно выдыхать ртом при этом губы трубочкой и представляйте себе что вы выдыхаете боль и представляйте себе матку как она как бутон цветка открывается;потом тренируйте дыхание "по собачьи" - это может пригодиться когда врач скажет,что нельзя тужиться а у вас схватка и вас тужит).ну,и ещё,когда пойдут сильные схватки то первая реакция организма будет сжаться и напрячь все мышцы и противостоять боли и кричать,но этого ни в коем случае делать не надо,нужно расслабить все мышцы и идти на встречу боли (да это будет сложно,но возможно),отдайтесь боли,проживите ее,пусть она пронзает вас и чем больше все мышцы будут расслаблены тем меньше боли (это как - можно представить что вы в океане плывете и нет берега и вы кричите гребете и все мышцы болят,а можно просто расслабиться и лечь на воду как звезда и смотреть в небо и волны будут плавно вас нести к берегу).визуализируйте матку то есть мысленно представляйте как она открывается,как проходит ребенок. некоторым помогает во время схватки монотонные движения и издавать однообразные звуки по типу долгое уууууууу.легче всего рожать женщинам,которые занимались или занимаются спортом,йогой,медитацией - они умеют дышать и чувствуют свои мышцы.короче,как то так.удачи.

Думать о ребенке, а не о себе.тебе тяжело, но ему еще труднее. И только ты можешь ему помочь

Не настраиваться, но быть готовой к экс. Почитать про это подробно, особенно про восстановление. Не совершайте моих ошибок, я была слишком не готова(( хотя рожать хотела хоть каждую минуту

Дышать не зажиматься а стараться максимальная расслабиться мне помог совет моей мамы представить что как будто в воду ходишь

Точно не орать не плакать и слушать врача)))

Слушать врача, не орать и знать, что это скоро закончится)

1. Настроиться на позитив.
2. Дышаааать! Не орать (ну или стараться не орать)))), а дышать. Так реально намного легче.
3. Слушать медперсонал. Ну и, разумеется, рожать с врачом, которому доверяете))
4. Помнить, что когда станет настолько больно, что уже жить не будет хотеться - значит уже всё)) по крайней мере мне это знание в первых родах очень помогло)

Самое главное правильный настрой, роды это тяжёлая работа,надо быть к этому готовой) стараться правильно дышать и не тратить силы на крики.

У меня лайфхак- при схватках почаще сидеть на унитазе! Удобная поза для раскрытия шейки т.к. расслабляешься. Было ощущение, как- будто я чувствую как там раскрытие происходило. При потугах, реально ощущение как при поносе ( живот схватывает), но тужится нужно, как при запоре)).

Однозначно посетить курсы для подготовки к родам и уходе ща малышом!
А ещё изучить, что такое ГВ, мне никто не говорил, что кормить первое время так же больно как и рожать 🤪

Не кричать при потугах, я случайно крикнула, даже не заметила и не обратила на это внимание и порвалась😭

Пам'ятайте, як би це не було, воно того варте))) Ви не перша і не остання (завдяки цим думкам я не кричала і себе не жаліла). Скажу більше, до стоматолога піти мені все ж страшніше ніж ще раз народити))))

Мне очень помогло дыхание, фитбол, массаж мужа и самое главное изначальный настрой на то, что все пройдет хорошо!

Я точно знаю,что если бы мне врач не сказала эту фразу, не знаю как бы дальше дело пошло
"Тужься как будто какаешь!!!"
А то я дулась не понятно как и куда))

Советую не зацикливаться на родах, а больше читать про ребенка от 0 до 6 мес

Дыхание по кобаса👍
Есть видео на ютуб, я прям в телефон переписала последовательность, жалею что не знала о нем на первых родах

Мне очень помогли советы Кобаса, и когда муж натирал поясницу во время схваток реально легчало

И еще "какать" ) это так тужится

и я бы себе сказала: слушай врачей и договорись за эпидуралку😂

Не кричать во время схваток,это капец как мешает,не впадать в панику,слушать врача и акушерку,взять в родзал бутылку с дозатором и настраиваться на лучшее.

правильно дышать и не кричать! и не бояться кесарево))

Сохраняйте спокойствие. Это может быть адски больно, но главное спокойствие. И понимание, что боль скоротечна и это в любом случае закончится.

Слушать свой организм! Отдаться ему полностью. Я вообще мозг выключила. Просто делала так, как ощущало мое тело.
На потугах врач подсказал,так как все с головы вылетело

Мне помогало правильное дыхание, а ещё не лежать во время схваток, а двигаться, ну и конечно положительный настрой)и муж рядом)