КАК Я ПОХУДЕЛА ПОСЛЕ ГВ НА 25кг.
Мой личный рецепт.

Я никогда не была полной, ну как никогда... +30кг за беременность. Но это ж временно?
Короче в роды я шла как шкаф, с весом 90кг при росте 170см.

Во время беременности меня успокаивала мысль что после родов я быстро верну свое тело.  Но ГВ и ночной друг "ЖОРик", похудению не способствуют. Поэтому когда в год свернула Гв решила что нужно действовать.

За три дня изучила все диеты своих подруг и выбрала Дюкана (там мяса можно есть сколько хочешь, мне подходит).

Так вот миленькие, у меня что то пошло не так! Концу второго дня диеты вместо того что бы похудеть я набрала 2 кг😭😭 , дико тянуло в районе поджелудочной и очень хотелось плакать (грусно мне было) 
В рационе были:
↪ отварное мясо,
↪творожная запеканка на обезжиреном твороге,
↪яйца,
↪ вода.
Сладкого нельзя, мучного нельзя, овощей в первые дни тоже, короче никаких жиров, углеводов нельзя. А когда пила не сладкий чай, и кофе то реально хотелось плакать. А как тут не плакать: толстая, не выспавшаяся, и жрать все время хочется.

Поняла что самый главный злодей для меня это сам запрет чего либо. Поэтому решила действовать от обратного, т.е. все можно, но понемногу.

Мой рецепт: 
✔завести дневник веса и каждый день фиксировать изменения;
✔доесть, отдать или выкинуть все "вредное" из холодильника. Убираем жирные, сладкие продукты и острые/ соленые соусы т.к.они стимулируют аппетит.
✔очень вдумчиво проанализировать без каких продуктов будет совсем грустно.
Если они являются очень калорийными то ограничить их до минимума.
✔придумать себе низкокалорийный рацион на 2-3дня. Набор продуктов можно посмотреть в интернете. Туда должны войти мин 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Чувство голода не должно овладевать вами на столько что вы сорветесь и налупитесь того чего НИЗЗЗЯЯЯ)))
✔порция- ладошка. Ешь что хочешь, но пищи не должно быть больше чем может поместиться в твою ладонь. Причем если хочешь чай/кофе, то представляй что это та же ладонь. Не помещаеться? Значит пьём в следующий раз.
✔добавить посильную физическую нагрузку в зависимости от прежней подготовки. Я много ходила и приседала. Иногда делала ортопедическую зарядку для спины. На остальное не было времени.
✔уменьшить до минимума количество соли.
✔очень желательно пить 1.5-2.5 литра воды в день. Но если раньше так не делали то тоже постепенно.

В моем рационе сильно уменьшилось, но не исчезло количество картошки, каш, хлеба и выпечки и конфет. Сахар в чай 1 ложка утром или вместо сахара 2 квадратика шоколадки к кофе. Замороженные овощи тушеные - это очень гуд, а как добавка к чаю отлично идет не сладкая творожная запеканка с укропом.

Результат на сейчас  64 кг при росте 170 см (не идеально, но еще не финал)
Общее время снижения веса примерно 2 месяца, каждый день -200-500г. Но были периоды "застоя".
Все возможно главное терпение и упорство!
#диета
#простаядиета
#какпохудеть
#худеембезфанатизма