Девочки, а кто спортом занимался во время беременности? Что делали? Какие упражнения?
Сейчас у меня пять месяцев и мне очень хочется подкачать попец.
А то он совсем дряхлым стал:(
Комментарии
Занималась гимнастикой, но вот уже пять месяцев ни чем не занимаюсь:( в бассейн хожу, но чувствую, что этого мне мало
Можно планку, йогу, плавание. Конечно если нет противопоказаний😉
@marusyausoltseva, я попробовала сегодня её сделать и не простояла 10 сек, так что думаю пока не буду 🤷🏻♀️
@depil_mas_ksu, пожалуйста) можно для начала с коленками стоять, потом отпуск потихоньку😉 удачки!
Это Нормас )) у меня тоже была страшная попа))) потом все ок 👌🏻
Накачать не удастся, но поддержать тонус можно. Если нет противопоказаний, с 21 по 32 нед:
Полуприсед у опоры, подъем ног в коленно-локтевом положении, в полумосте, лежа на боку с оборудованием и без.
Ну и питание наладить, если не идеально.
Не нужно вам ничего начинать качать) если до этого не качали. Живот каменеть может, это нарушает приток крови к ребенку. Плавайте, гуляйте. Потом родите и будете качать 😁 я сейчас как к зеркалу с дочкой подойду, нет - нет да присяду раз 10-15. Норм 😁
Если до беременности не занимались спортом, то начинать не стоит. Бассейн, йога для беременных - максимум. Если занимались - то берите личного тренера, который сертифицирован на работу с беременными. Я занималась в тренажёрке до 38 недель