Это очень хорошо. А что не устраивает? Жир лёгкий. Поэтому объём сильно заметно.

@plotnikovaon, стереотипное мышление/ хочется меньшую цифру видеть на весах)

Орехи , жирная рыба, авокадо .

Я 2-3 чашки в день пью.

Ребёнком , мужем и ремонтом

@e.saltovskaya, как же вы тарелку разделите, если, например, в мясе есть белок и жир , в гречке и угли и белок? Все филоняшки считают! Бегают с едой взвешенной, в ресторанах чай пьют

@e.saltovskaya, организму все равно, когда получать нутриенты. Но, например, углеводы лучше за 2 часа до тренировки, чтобы силы были. Например, если у вас тренировка в 8 вечера, то в 6 самое то съесть большую часть суточных углеводов.

@plotnikovaon, спасибо. Вы подписаны в ИГ на каких-либо спецов в плане питания и фитнеса? Если да, то на кого ?

Три недели питаюсь доставкой от befit. Все свежее и вкусное, минус 5кг. А Гроуфуд все ругают, как раз

@irina866, качество еды под вопросом. Это совсем эконом вариант. Готовьте сами. Простую еду сначала, которую легко считать . Типа омлет, грудка гриль , гречка

@plotnikovaon, каким приложением удобно пользоваться для подсчета кбжу?

@terka212015, fat secret

Я нормально отношусь к сбалансированному питанию.

@plotnikovaon, спасибо большое за ответ! Сдам обязательно

А ТТ-г в норме у вас?

@vicky77, в норме.

Знаете, люди не знают элементарных вещей. Я примитивным и понятным языком разжёвываю. Мне часто в личку пишут слова благодарности. Что похудели, пошли в зал и тд. Мне приятно.

А я на самом деле почерпнула огромное количество информации из постов, особенно о питании, и уже вижу отличный результат))))надеюсь, что многие поднимут попу, и начнут правильно питаться и заниматься☺️

@plotnikovaon, вес уходит постепенно. Да и сбросить мне надо максимум 6-7 кг. Возрастное скорее конечно. Поправимо? Или только пластика?

@stasi, ну конечно поправимо. Филлеры, нити, лазер... консультация хорошего косметолога, чтобы понять причину птоза.

@stasi, позволю себе ответить, как телесноориентированный специалист. Негативные проявления на лице - это да, Вы правы, результат неправильно подобранного комплекса тренировок и перегрузок. И с этим можно и нужно бороться ни в коем случае не со стороны косметологии или уж тем более пластической хирургии. Есть гораздо более эффективные, экологичные и естественные методы как скульптурирования фигуры, так и поддержания молодости лица и тонуса кожи по всему телу.

Я же написала ... рекомендации носят общий характер для здоровых людей! Вам нужен хороший эндокринолог !

@plotnikovaon, не знаете,эффективней заниматься в зале или же ЕМС фитнесс(позиционируют как 30 мин ЕМС =2 часа в зале)

Вот не знаю у кого спросить,не зря записалась на первую тренировку завтра😃

Но думаю с такой фигурой вы точно знаете ответ🙈

@mila0207, хозяйка емс зала ходит качаться к моей тренерше))). Я ответила на Ваш вопрос? 😂

@plotnikovaon, 😂🙈🙈

Есть такая суперспособность)))

@plotnikovaon, не поспоришь🤙

@plotnikovaon, зайду, спасибо 🎉

@plotnikovaon, ржу)

И выйду 😃

Я уже на глаз. Приблизительно понимаю состав еды. Предпочитаю простое - стейк, рыбу на гриле. Но вообще не парюсь, если вечером ресторан - в течение дня только белок и клетчатка.

Вашу жопу спасёт только штанга с приседами и белок с углеводами а рационе

@plotnikovaon понятно, спасибо

@plotnikovaon, кортизол это гормон стресса? Я при стрессе худею всегда

@plotnikovaon, а если я постоянно хочу есть, даже если вот только что съела нормально так еды, а чувство как будто и не ела вовсе...это может быть связано со стрессом?

И кстати отекаю ужасно( после ночи аж руки болят (

@tetkastitkami, а покупать из-за этого глюкометр и тест полоски как-то глупо, наверно, проще гликированый сдать.

@julse, глюкометр 500 руб стоит....

@plotnikovaon, дешевле 1000 не видела, ну да ладно, полоски ещё 500, иглы к ручке ещё 500, а оно может и не надо все. А ГГ 750 руб и не нужна дисциплина для постоянных замеров. 😄🤷🏼‍♀️я вообще считаю, что минимальный набор анализов типа оак, гормоны, гг, микроэлементы, свертываемость надо сдавать раз в полгода. Но как это объяснить остальным? У нас же как, пока отваливаться не начнёт-не пойдут к специалисту.

@plotnikovaon, вот кросс фит! Не раз я и в комментах у неё видела и она в постах писала. Я к тому, что видимо можно красивый рельеф придать без силовых. Хотя я пока диванный критик, но после родов меня не покидает мысль, что возможно без спортзала придать телу приличный вид)

@alenaeva, а где она кроссфитом занимается??? Это сочетание силовых и кардио! Я раз в неделю делаю. Не ищите лёгких путей! Их нет.

@plotnikovaon, не суть. Мне главное вообще начать🙈😢 Хоть с чего-нибудь...