Девочки , никогда толком не занималась спортом . После родов начинаю заплывать жиром ( решила начать…
Девочки , никогда толком не занималась спортом . После родов начинаю заплывать жиром ( решила начать борьбу с лишним весом . С правильным питанием я более или менее разобралась . Но понимаю что этого мало и нужно добавить спорт. Бегать нет возможности - я одна сейчас с малышкой. Может посоветуете какие то программы для новичков что можно дома делать чтоб привести себя в порядок ?
Карина·
Мама дочки (1 год)
Купите фитнес резинки
Отличные тренажеры для занятий дома и эффективные
Анна·
Если с питанием разобрались, это уже 80% вашего успеха) а остальное дело времени! Если вы ранее не занимались, начните с самого просто, это приседания!!! Купите скакалку !! Будет кардио! Махи ног в сторону и назад! Руки тренируйте ! Можете для утяжеления взять по две бутылки по под литра с водою) отжимания!!! На ютубе найдите видео где хорошо показана техника!!(прикрепляю фото скрин с канала workout! У них очень большой выбор упражнений и легко понять все)Ибо это очень важно для дальнейшего результата и вашего здоровья!! И главное регулярность!!! Скажите себе, что у вас есть минимум 6 месяцев, в период которых вы будете постепенно идти к своему желанному весу и при этом не переживать если первые 2 -3 месяца не особо будете видеть результат) ведь чем медленнее идти к потере веса, тем лучше будет результат) успехов вам;)
Марина··
Мама сына (1 год)
После вас нечего добавить, очень классные и простые упражнения которые почти всем подойдут))) я делала именно так.
Алина·
Привет, если хочешь будем друг друга мотивировать))))???
Ну я худеть не собираюсь, но хочу начать правильно питаться, и набрать мышечную массу. Раньше занималась спортом 3 года(бодибилдинг), но сейчас от мышц остался маленький слой жира🤭Было бы здорово)
НАТЭЛЛА·
Мама сына (1 год)
Я с коляской бегала скоростные отрезки малому нравилось) а дома упражнения от диастаза и пп