В тренажорку, как узнала о беременности, ходить перестала, в любом случае в первом триместре, так как до 5 недели не знала о б, занималась и почувствовала боль ,,, перешла на домашние, инвентарь есть! Принципе все тоже самое, что и до! Только вес или минимальный или в первом триместре лучше без него!!! И конечно же темп!! Никаких резких движений все медленно и подконтрольно! Между подходами чаще останавливаюсь, чтоб не нагрузить! Все таки даже при регулярных тренировках до, и с отличной физ подготовкой первый триместр нужно быть очень осторожным!!! На ноги и ягодицы можна делать все) я делаю приседы, выпады ( назад и косые) махи, на четвереньках опускаюсь и все упражнения на ягодицы это просто супер! Исключила только планку, и все где напрягается живот!!! Спина , руки все делаю как и было с гантелями по 1,25 кг! Отжиматься только не отжимаюсь, чувствую живот... ну и кардио можете делать по 30 мин дорожка или эллипс! Пока на ноги резинку не подключаю, уже нагрузку дам со второго триместра! Вообщем все только по вашему самочувствию!!!! Я занималась активно в зале до 5 недели, не догадываясь о б, и приделала себе отслойку плаценты... это очень опасно! Делайте все на здоровье себе и малышу!)