Девули)
Ну и я тоже хочу... В ряды тех, кому нравится своё отражение)
Какими эффективными упражнениями сделать попу, живот (пресс), и ноги в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА ТРИ МЕСЯЦА БЛИН 🙈😱
Делитесь своим опытом, не жадничайте🌼
До беременности делала так:
Попа - картинка 👇
Талия - тот адский обруч, который оставляет бешеные синяки, крутила очень много и подолгу
Пресс - утром и вечером, кажется, по 70 раз, вроде так, но постепенно старалась увеличивать
Рано утром и вечером бегала по стадиону
Отжималась дома утром и вечером (ну тут уже как могла 😂 на коленях, в основном). Потом ещё ложилась на спину и ноги поднимала, тоже утром и вечером, но не помню по сколько раз.
Питание, много воды, после 7 не есть, раз в неделю был голодный день (только вода) и это был один и тот же день. Исключений не было, даже когда болела. Такой образ жизни был очень долго, пока не забеременела
@marffa_love, серьёзно))) у меня была цель и не было препятствий.
Начинай с 20, потом постепенно увеличивай
Ооо)) Добро пожаловать в мою группу 😂😂Я тоже хочу попу, и поправиться ибо похудела и попы нет ((только мне надо за два месяца))
😅😅а я вчера с малой на руках приседала, а сегодня видать погода не та 😅😅мне стало лень)
Попа это приседания, чем больше приседаний более упругая попа😁пресс обычный, косые мышцы ( скручивания) и нижний пресс ( опускание ровных ног). Стараюсь не есть после 20 ( ложусь поздно около часу двух ночи ) если не вмоготу пью кефир. И ограничение сладкого (с этим пунктом у меня прям беда 😂😂😂)
Спасибо большое! Я так понимаю не есть после 6,7,8 это очень важно. Многие девочки так делают..
важно на ночь не нажираться это точно, но я не всегда этот пункт соблюдаю😂
В мене попа стала м'якою((((Треба підтягнули.А ще якби ЦИЦІ!!!!!Великі,важкі і теж м'які і довгі.....
Блин,а нельзя ни че не делать,чтоб попа была как орех и живот плоский и при этом пожрать еще можно было и так пожизненно😂🙈 дайте рецептик Христа ради😂😂😂
Я після свят сіла на дієту, на сьогодні в мене -6кг, -7 см в талії і на животі, на попі поки -3см, в моєї доці сьогодні день народження, і я дуже задоволена, що я скинула ці кг і майже повернулася в свою форму, але теж ще треба підкачати попу і живіт до літа, а на сьогодні я собі вже подобаюсь
Я целый день упражнения когда-то делала. Прыжки с ноги на ногу,присежания,бег на месте,пресс,планка,подтягивания,что-то еще было... с еаждым днем увеличивать нагрузку. Но что я усвоила хорошо,так это то,что разминку нужно сначала делать.
Главное не тренировочное упражнение, а ощущения в целевой мышце. Должно жечь. Купите фитнесс резинки. К ним много есть видео в инста
У меня орбитрек дома, каждый день по 30 мин, ты в порядке. А ещё планка по 1 мин.
https://instagram.com/wowbodycom?utm_source=ig_profile_share&igshid=qmd36e7v992
Я начинаю с пн программу для похудения wowbodyslim. Но у них есть ещё программы для тех кто хочет просто привести мышцы в норму)
Валерия·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Попа это приседания, чем больше приседаний более упругая попа😁пресс обычный, косые мышцы ( скручивания) и нижний пресс ( опускание ровных ног). Стараюсь не есть после 20 ( ложусь поздно около часу двух ночи ) если не вмоготу пью кефир. И ограничение сладкого (с этим пунктом у меня прям беда 😂😂😂)
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
Спасибо большое! Я так понимаю не есть после 6,7,8 это очень важно. Многие девочки так делают..
Валерия··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
важно на ночь не нажираться это точно, но я не всегда этот пункт соблюдаю😂
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
это святое 🌼
1234977·
Мама дочки (1 год)
Джилиан майк лс и питание ( у нее все программы супер, чередуйте)
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
Спасибочки 🌈