#четвергискатеймятой #маминыресурсы

#четвергискатеймятой #маминыресурсы

🔥 Выгорание и воспламенение 🔥

Вот и я столкнулась с вопросами выгорания. Проблема долго пряталась по темным уголкам, поедая мелкие бытовые плюшки, и выросла до таких размеров, с которыми уже невозможно не считаться. В постановке целей на 2019 год я особо выделила пункт про поиски источников энергии. Приглашаю вас вместе со мной в путешествие вглубь себя, к внутренним батарейкам.

🐾 Первые шаги 🐾

Задача: описать признаки своего состояния, которые вас настораживают.

«Привет, я вижу тебя». Познакомиться со своей темной стороной - это первый шаг к тому, чтобы подружиться с ней. На оборотной стороне моей медали постоянная усталость и желание прилечь отдохнуть, подавляюще нерадостное настроение, периодически выливающееся в агрессию на близких, возросшая потребность в кофе и сладком, небольшие, но повсеместные неполадки в организме.

Результат: сформулированные вопросы уже содержат в себе половину ответов.

Возьмите блокнот, напишите эти пункты в виде начала предложений, а потом закончите их самым приятным и простым для себя образом. Например, «если я устала, я могу поспать днем с ребенком», «если я чувствую злость на близких, я могу им сказать об этом и попросить поддержки». Смысл этого упражнения в том, что мы снижаем градус кипения в болевых точках. Как правило, мы страдаем от клубка проблем и смотрим на него в целом, но если мы начнем выделять из клубочка конкретные маленькие проблемки, то увидим, что они решаются довольно просто по отдельности. Причем на том же уровне, на котором они существуют.

Ну а после того, как поработали над жалобами, можно и нужно переключиться на радости!

😝 Практикуем радости 😝

Как давно вы позволяли себе сделать что-то для себя лично? По опыту общения с мамочками заметно, что мы часто тонем в ребенке, муже и доме. Мы тратим ресурсы очень активно и не восстанавливаем их в том же объёме. А для изобильной жизни нам нужно создать профицит энергии. Когда в организме избыток энергии это ощущается как радость. Радость и есть основной показатель, что вы в порядке.

Задача: составить список радостей.

В блокнотике выделить три группы радостей:

💝 Чем я могу побаловать себя сегодня? Эти радости дадут самый мощный эффект при ежедневной практике, поэтому постарайтесь, чтобы они были легко и быстро осуществимы. На самом деле таких радостей большинство, и само составление этого списка уже подарит вам радость!

💝💝 Чем я могу порадовать себя на выходных? Постарайтесь обеспечить себе каждые выходные время на полноценное погружение в себя. Это будет тот самый плот, на котором мы поплывем в рабочие будни. Здесь важно заранее договориться с мужем или близкими, а также не быть в зоне доступа ребёнка, чтобы вы действительно расслабились и восстановились.

💝💝💝 Какую огромную роскошную радость я сделаю себе в этом году? Амбициозная радость, для организации которой понадобится время. Это может быть увлекательное путешествие, йога-ретрит, курс массажа. Для такого типа радости важно сформулировать её заранее и начать предвкушать как можно раньше. Большая радость начинает генерировать нам ресурсы еще до того, как случится!

Давайте разукрасим это год радостными событиями 😉 Конечно, самое главное в этих списках - сразу же начать делать! А в следующий раз обсудим, где искать скрытые области, когда кажется, что уже ничего не радует, и что делать, чтобы радостных мух превратить в счастливых слонов 🤩