Приглашаю вас принять участие в моем марафоне стройности, старт 1 февраля. Тренировки в закрытой группе ВКонтакте, чат участниц, и ещё много много всего, посмотрите мои последние посты❤️

Нужно считать, есть специальные формулы, учитывающие индивидуальные параметры организма. адекватный дефицит это 15-20%. Моя норма на похудение была 1500-1600

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Количество ккал зависит от возраста, роста, веса, активности, это всё индивидуально 😉😉😉

Кто хочет похудеть, но не знает с чего начать, пишите мне и заходите на мою страницу в инстаграмме, там Вы найдёте много вкусных рецептов и не только! 😉😉ссылка

Я питалась по приложению похудеть без диет,там всё указанно сколько калорий в 100гр,может сами выбрать упражнения(там даже за уборку дома,и мойки посуды есть сколько калорий уходит😂)за неделю скинула около 2-3 кг

Для похудения создайте дефицит калорий. -20% от вашей нормы.

1400