Добрый день 🤗 Вчера я в своем лексиконе употребила слово ФАСЦИЯ. Хоть сейчас о МФР говорит каждый…

Добрый день 🤗

Вчера я в своем лексиконе употребила слово ФАСЦИЯ. Хоть сейчас о МФР говорит каждый грамотный тренер. Все же, считаю нужным, заострить свое внимание.

Фасциия- это соединительная ткань. Она как мешочек вокруг мышц, обволакивает их. Тем самым формируя мышечные цепи. То есть, все наши мышцы связаны между собой фасциально.

Часто кожа на теле бывает как бы прилипшей к поверхности, твердой, тугой. А по-идеи, она должна легко двигаться. Но это движение бывает затруднено, как раз таки из-за фасциального слипания. Такие слипания нарушают динамику движения и нужные мышцы могут так и не включиться в работу.

Но благо мир не стоит на месте и придумали технику МФР - миофасциальный релиз- расслабление мышц и фасций.

Поэтому настоятельно рекомендую, перед каждой тренировкой, даже на дыхание, делать МФР!!!

Для этого стоит приобрести роллер. Но даже если у Вас пока его нет, не беда. Если на ногах прорабатывать триггерные точки без роллера тяжко. То вот область грудины и шеи можно начать разминать пальцами и руками. И уже спустя неделю Вы удивитесь своим изменениям. Ведь данная техника помогает устранить отечность,имеет лимфодренажный эффект, стимулирует кровообращение. МФР это не только расслабление и свобода движения, но и избавление от болей, профилактика различный заболеваний ОДА,восстановление и реабилитация.Но, как и любой метод имеет ряд противопоказаний. Поэтому консультация с лечащим врачом обязательна.

Скажите, кто пробовал МФР? Поделитесь впечатлениями.