Девчата))расскажите,кто как худел,с чего начинали,я очень поправилась,надо срочно возвращать свой 44-46размер,что по рекомендуете проверенное,мне надо скинуть 30 ко до лета
Комментарии
Курс дыши и худей!, потом стрейчинг.. два раза в неделю.., или пилатес.., главное чтобы не продуло.., а то в Сестрике летом застудили меня и спину сорвали.., в фитнес эволишн..- .12 кг за 4 месяца..
Спорт и пп. Исключите углеводы и фрукты после 16 часов, после 20 не есть. Обязательно кардио нагрузки.
Я как-то не верю, что можно сначала разъесться, а потом скинуть 30 кг. Для меня это уже точка невозврата. Есть люди, которые и со 100 до 50 худеют, но это единицы, про них потом телепередачи снимают. А в жизни ты либо поддерживаешь всю жизнь свой вес, либо се для ви. 🤷♀️
@ludmilaa, если вы весили 70, а стали 47, то я восхищена вашим результатом. А если вес был ближе к сотке, то там колебания в 20 кг на общий результат не влияют, надо вполовину худеть. А это практически невозможно, как мне кажется. По крайней мере, сколько я знаю полных людей, все они всю жизнь полные и всю жизнь худеют.
@cherrymarry, ну так они всю жизнь толстые. А тут девочки до беременности были в прекрасном весе, к которому хотят вернуться. И вот если такие комментарии слушать будут, то реально ничего не выйдет. Если не поддерживаете худеющих, так лучше не мешайте тогда
Я вот с 25 тоже в марафон иду уже второй раз,пп +спорт
Привет!Подключайся к нам(я с подругой)на участие в марафоне.Вместе веселей😉
Года полтора назад тоже худела) вот, почитайте, может пригодится, там девочки тоже много полезных советов дали. После родов была 84 кг, сейчас 59. Там два поста #чтозапп
Расчечет ккал и бжу, уменьшение на 10% от нормы для дефицита+ спорт/активность. Весь секрет
Завтрак:ОмлетЯйцо 2 штуки ( 1 без желтка )Молоко 50 млПомидор 1 штукаОвсянка 40 гЯгоды не многоПерекус:Творог <1% 100 гМед 25 гМиндаль 15 г ( горстка )Обед:Куриное филе или постная говядина 150 гГречка или макароны 50 гОвощи (больше зелени)Перекус:Яблоко зеленое 1 штукаМед ложкаУжин:Треска или другая белая морская рыбы,креветки 150 гОвощи (грибы,цветная капуста,брокколи,стручковая фасоль и т.д.)
Не фига себе диета)) если я столько в день сьедала , я бы поправлялась точно. Это же много
ссылка