Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Svetlana
Svetlana
Мама дочки (2 года)

Начало похудения💪 я молодец✊ мне так кажется🤪 На завтрак: овсянка на воде + ложка арахисовой пасты, кофе с молоком и…

Начало похудения💪 я молодец✊ мне так кажется🤪

На завтрак: овсянка на воде + ложка арахисовой пасты, кофе с молоком и сахаром( в дельнейшем хочу отучиться от сахара)

На обед: гречневые макароны, но правда с одной сосиской🙄и опять кофе с молоком, но уже без сахара( выпила, не плохо, но и не так вкусно как с сахаром)

Ужин: отварная курочка( одно бедро и одно крылышко), стакан кефира 1,5 %

Поздний ужин: не удержалась и заточила яблоко 🍏

Сейчас не голодная, но хочется чая😅

Терплю конечно же..

Ну и плюс ещё была тренировка 20 минут и ходьба 10 минут на степпере.

Завтра работаю, поэтому тренировки скорее всего не будет, но может получится поприседать немного.


Девочки, давайте вместе писать наши достижения!? Потому как стыдно станет перед др др, если забросим, да и мотивация хоть какая то будет😉

Мне очень интересно, кто и как добивается успеха в снижении веса. Особенно как питаться, у меня фантазии пока что только на овсянку, гречку и курицу хватает🤦‍♀️

9

Комментарии

ta.ta

Тата

Мама дочки (1 год)

Совет сахар и соль нужны в чистом виде. Их должен быть минимум. Полностью отменять нельзя

svelana

Svetlana

Мама дочки (2 года)

Ну соль я ограничила( очень люблю соленое)но не отказалась, а сахар не знала что нужен. Спасибо большое😘

ta.ta

Тата

Мама дочки (1 год)

соль тоже нужна организму . Просто сходите к диетологу сдайте кровь И так далее

svelana

Svetlana

Мама дочки (2 года)

да, надо сходить. Здоровью навредить можно легко. Как обжорством, так и излишним ограничением.

snusya1

Екатерина

Мама двоих (2 года, 15 лет)

Какая вы молодец! Держитесь! А я лентяйка 😫

svelana

Svetlana

Мама дочки (2 года)

Спасибо😍😘 давайте вместе?

snusya1

Екатерина

Мама двоих (2 года, 15 лет)

давайте 🤗

khodyrevam

Мария Ходырева

Мама двоих (младенец)

Вы молодец 👍 Только 10 минут на степпере - это капля в море 🙈 надо час 🤷‍♀️

Меня тренер запрограммировал - полчаса перед тренькой и полчаса после. Ну или можно включить себе фильмец и все полтора часа шагать 👍

svelana

Svetlana

Мама дочки (2 года)

Я знаю😅но я сегодня после долгого перерыва, даже ножки затряслись🤪

Идём дальше. Рацион питания/меню, кому как нравится 🤗 на неделю. ☝🏼☝🏼☝🏼 Расписываю именно своё, идеальное питание, но…

Идём дальше. Рацион питания/меню, кому как нравится 🤗 на неделю. ☝🏼☝🏼☝🏼 Расписываю именно своё, идеальное питание, но так не всегда, чаще всего выпадает 2-3 приема (2 завтрак, полдник, иногда ужин) ☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼 1 ⃣ Понедельник. Чашка кофе (пью растворимый, коплю на кофемашину) с молоком без сахара. Иногда просто стакан воды, если выспалась (было давно, до родов 😅) Завтрак: омлет в духовке (я варю в пакете) 2 завтрак: бутерброд (половинка кусочка чёрного хлеба с чем угодно, но не забываем про граммы дозволенного) Обед: у меня всегда суп Полдник: творог со сметаной и (тут сами добавляйте: фрукты, орехи, джем) Ужин: салат из свежих овощей/зелени, кусочек рыбы (на пару и/или запечённая) Перед сном можно выпить стакан воды или чай без сахара. 2 ⃣ Вторник Чашка кофе с молоком Завтрак: овсянка (50/50 вода молоко 3,2%), я люблю с твёрдым тертым сыром. 2 завтрак: овсянка сытная, я пропускаю этот этап. Обед: суп Полдник: доедаю вчерашний салат Ужин: рыба с рисом (именно рыба с рисом, а не рис с рыбой 😉) 3 ⃣ Среда Чашка кофе с молоком Завтрак: ёкка (яичница с зеленью и сыром в лаваше) 2 завтрак: ёкка (да, я скучная 🤣) Обед: суп Полдник: йогурт (делаю сама), добавляем что хотим, я яблочко порезала 😊 Ужин: болгарский перец ломтиком и рыба (надо ж ее кому-то доедать) 4 ⃣ Четверг Чашка кофе с молоком Завтрак: бутерброд (у меня авокадо и сс сёмга 🤤) 2 завтрак: бутерброд (такой же как и на завтрак, авокадо нужно дожать) Обед: борщ Полдник: салат из свежих овощей Ужин: заливное на куротите (мой маст-хэв) 5 ⃣ Пятница Кофе с молоком Завтрак: творог со сметаной 2 завтрак: желе из свежевыжатого сока (50/50 яблоко/груша) Обед: борщ Полдник: бутерброд (доедаем авокадо💪🏼) Ужин: заливное 6 ⃣ Суббота Кофе с молоком Завтрак: варёное яйцо и сосиска (да, да, такое тоже ем 🌝) 2 завтрак: виноград и банан Обед: борщ Полдник: бутерброд с бужениной (делаю сама) Ужин: салат и курица 7 ⃣ Воскресенье Кофе с молоком Завтрак: хлопья с молоком 2 завтрак: творожок (люблю Агушу со злаками, ребёнок поделился 😇) Обед: суп Полдник: кусочек курочки Ужин: курица с гречкой (помните, да? Не наоборот) Не забываем пить ВОДУ после еды через 30-40 минут, не во время, не сразу после. Нужно подождать 🤌🏼 Как видите, вполне обычная еда 🤷🏼 ♀ Продукты НЕ обезжиренные. Нет в рационе пера девственного дракона. Этим питается вся наша семья (у малыша небольшие корректировки (нет кофе, не ест рыбу (не любит), заливное соответственно тоже в топку). Я не готовлю для каждого отдельно. Всё солю и добавляю специи (в меру дозволенного для сына). Мое главное правило, я почти себя не ограничиваю по еде. НО не ем майонез и салаты из него (муж его везде добавляет себе отдельно), не ем очень жирное мясо, картофель фри и жаренный (особенно на сале 🤭) только в виде пюре или запечённый. Булки, пирожки, пицца- НЕТ. Если уж приспичит, то могу разочек укусить у мужа и охота пропадает. Макароны ем, из твёрдых сортов и с сыром или соусом. Сладкое и десерты тоже бывают. На ДР сына съела тортик на один кусь. Но как правило это фрукты, соки в желе, пастила, 1 долька шоколада (и то, на сладкое тянет только в КД и не всегда) Алко. Тут тоже да, иногда хочется расслабиться. Меня спасает красное сухое вино с безумным количеством льда в бокале и максимум в закуску маааааленький кусочек сыра.

Как приготовить вкусную овсянку без сахара и лишних калорий?

Девочки, я ненавижу утренние каши, типа овсянки, пшеничной и тд и тп. Подозреваю, что просто не умею её готовить ВКУСНО! Поделитесь, как вы готовите пэпэшную овсянку, чтобы было ооочень вкусно и не запредельно калорийно? Я не употребляю сахар и его заменители вообще никакие. Часто в пп меню вижу овсянку на воде, но это же 🤮🤮🤮 Как, каааак, её готовить вкусно? С сыром, с ягодами, с чем вообще вкусно? Сколько раз я сама пыталась её есть, но все равно не могу к ней привыкнуть. Или может не овсянку, а другую кашу утром есть? Какие ваши варианты, какие каши ест ваша семья? Мне ж ещё и кбжу надо соблюдать. Подозреваю, что с сахаром, медком, джемом, бананом и на молоке да с маслицем вкусно, но для меня слишком будет )))