Отношения между мужчиной и женщиной не состоят только лишь из радости и счастья. Часто в отношениях накапливаются негативные эмоции.👾

⠀

Мы проглатываем обиды, подавляем свои негативные чувства и эмоции, вместо того чтобы сказать и делаем вид, что ничего не произошло.🤥

⠀

Обида накапливается, чувства не проживаются до конца, ведь чтобы прожить чувства, нужно им отдаться. А как отдаться боли, злости или ярости?😈

⠀

Здесь надо научиться не убегать от негативных эмоций. Нужно пойти навстречу🚶, так как если мы долго бегаем от боли, и она живет внутри нас, то любые ситуации, напоминающие эту боль, будут приносить ее еще больше. Но если мы научимся идти навстречу этой боли, то можно ее достаточно быстро решить.

⠀

🔽Итак, суть упражнения:

Сядьте вечером в спокойной обстановке и напишите письмо.

⠀

🔅Начните со слов:

Дорогой (имя)

Я обижаюсь на тебя за то, что (перечисляете все ситуации, даже мелкие несущественные обиды)

Я злюсь за то, что (пишите до тех пор, пока не почувствуете, что это чувство не иссякло)

Мне грустно от того, что..

Я боюсь того, что…

Я сожалею о том, что…

Я благодарна тебе за…

Я люблю тебя за…

Максимально за 15 минут выложите на бумагу все.✍️

⠀

После того, как напишите письмо, не 🙅 отдавайте его партнеру.

⠀

Лучше всего его сжечь, похоронить, разорвать – выберите тот способ, который Вам ближе🙌. Но это не самое важное. Важно, что вы напишите ответ на это письмо самому себе. Кажется бредом? Ну пусть так, ваше право так думать.👐

⠀

Вы все равно пишите то, что вам хочется услышать! Пишите, не зависимо от того, что Вы думаете. От того, как вы это напишите, зависит, прожили Вы свои эмоции или нет.

Больше практических упражнений и техник вы можете найти в моем профиле Инстаграм _ann_zaharova_ #психолог #психология