Главное поставить себе цель. Реальную. Например за месяц хочу минус 2-3 кг. Меню продумывайте на день вперед, чтобы точно знать что у вас на завтрак, обед и ужин и чем можно перекусить. Так меньше соблазнов.

Откажитесь от булок, колбасы сосисок, лишних перекусов, соков.

Если котлеты, то сделайте фарш сами, и не жарить на масле. Если конфеты, то не плитку шоколада, а 3 дольки.

Добавляйте физ активность.

Исключила сахар, мучное, шоколадки. И после семи не ем, стакан кефира часа за 2 до сна

Сахар, соль, майонез и свежие булки

Сладкое, мучное, жареное, жирное. Картошку и все такое)

Исключила сахар, мучное, шоколадки. И после семи не ем, стакан кефира часа за 2 до сна

Главное поставить себе цель. Реальную. Например за месяц хочу минус 2-3 кг. Меню продумывайте на день вперед, чтобы точно знать что у вас на завтрак, обед и ужин и чем можно перекусить. Так меньше соблазнов.

Откажитесь от булок, колбасы сосисок, лишних перекусов, соков.

Если котлеты, то сделайте фарш сами, и не жарить на масле. Если конфеты, то не плитку шоколада, а 3 дольки.

Добавляйте физ активность.

Впервую очередь надо начать пить. И сокращать порции. Естество переходим на Пп, ну как минимум убираем все вредное и жареное.

Делюсь опытом - рожать шла 95 кг 😄🤗

Сейчас ем молочку всю - самый жирный % всегда беру

с сухофруктами и орехами - это прям ням ням десерт типа.

Фрукты овощи .

Мясо,рыба но не жареное и жирное ,а вареная или запечённая.

Каши любые.

Но я не гурман и меня устраивает это. еда второстепенна у меня..а ещё -родите второго, и похудеете😁ибо некогда будет трапезничать

Майонез, сладкое, мучное, жаренное, жирное

Я ем часто гречу вареную и яйцо ,добавляю салаты из капусты с огурцом и томатами ,часто пью воду с лимоном и апельсином,но ...от майонеза и шоколада не отказалась

Начните пить много, очень много, чистой воды)