Девчонки, кто делает вакуум? Как учились? Есть ли результаты? Когда начали?😊
Очень хочу попробовать
Лучший комментарий
Отличное упражнений и присоединяюсь что необходимо проконсультироваться с гинекологом. Есть противопоказания. Обязательно выполнять утром, а после можно выпить 1-2стакана воды, за 15 мин до приема пищи.
Успехов🙏
Комментарии
Хорошее упражнение) я начала делать через недели 2 после ЕР. Пока чищу зубы, 5 раз делаю и задерживаю дыхание насколько могу) действительно подтягивает живот и укрепляет мышцы пресса. Также планка 👍
Отличное упражнений и присоединяюсь что необходимо проконсультироваться с гинекологом. Есть противопоказания. Обязательно выполнять утром, а после можно выпить 1-2стакана воды, за 15 мин до приема пищи.
Успехов🙏
Делаю вакуум, отлично помогает🔥
После родов начала через 1,5 месяца
Кстати, первым признаком беременности было то, что вакуум сделать просто не смогла в одно утро🤷♀️
Делала до беременности каждое утро, результаты не знаю, так как строгое пп и 2 тренировки ежедневно присутствовали помимо вакуума.
3 раза полный вдох и выдох и после выдоха втягивать живот в себя насколько возможно. Руками упираться бёдра выше коленей. Желательно 30 секунд держаться
Если выполнять каждый день, то результат будет . Но он есть пока вы делаете . Нельзя во время кд и беременности. И забыла написать , выполнять натощак до стакана воды .
До беременности делала полгода, результат однозначно есть! Главное соблюдать технику, я ещё плюсом делала самомассаж живота. Да, делала каждый день☝️ ничего сложного, главное ввести в привычку)
Гляньте бодифлекс-там комплекс упражнений, тоже на дыхании. Не знаю похож на вакуум или нет
Делаю) протипоказания есть- желудок и диастаз- но лучше у врача спросить!
Там главное систематичность!
Каждый день кроме кд
Дыхание когда то на боди флексе показывали!
Результат хороший! Я бы сказала очень хороший)
Наоборот, диастаз , если он не больше 2х пальцев, убирают вакуумом.
@k_mari, ну подробности не знаю, просто пишут, что диастаз - противопоказания)
Я делала, показывала тренер в финес-клубе. Результат будет если делать все в комплексе: ПИТАНИЕ. ФИЗ НАГРУЗКА. ВАКУУМ.
Есть противопоказания: Беременность. Язва желудка. Если есть проблемы с органами малого таза. Менструация. Должно пройти 6мес после КС.
Обязательно сходить по-большому и выполнять утром натощак.
Попробуйте лишним точно не будет)
Да,вещь полезная,сама делала,но только после консультации врача,ибо не всем его можно делать
@veronika_z блин, а к какому ж врачу идти? К терапевту или гинекологу?
Ну в подсчеты не вдавалась, глянула,стоит 20 недель,убери тогда!
Зачем? У меня стоит срок малыша в неделях, поставила для охвата🤷♀️
Я не беременна😂у меня не может быть 20 недель с 4-месячным ребенком😅
@malkovanastena88 вот я и хочу узнать😂
Знаю, что укрепляет мышцы живота. А подтянуть после беременности надо
Хорошее упражнение) я начала делать через недели 2 после ЕР. Пока чищу зубы, 5 раз делаю и задерживаю дыхание насколько могу) действительно подтягивает живот и укрепляет мышцы пресса. Также планка 👍