Девчонки, кто делает вакуум? Как учились? Есть ли результаты? Когда начали?😊 Очень хочу попробовать

Его не всем можно делать( есть противопаказания

что за чудо средство?

Вы же беременны,его нельзя при беременности!🙄

Ну в подсчеты не вдавалась, глянула,стоит 20 недель,убери тогда!

Да,вещь полезная,сама делала,но только после консультации врача,ибо не всем его можно делать

Я делала, показывала тренер в финес-клубе. Результат будет если делать все в комплексе: ПИТАНИЕ. ФИЗ НАГРУЗКА. ВАКУУМ.

Есть противопоказания: Беременность. Язва желудка. Если есть проблемы с органами малого таза. Менструация. Должно пройти 6мес после КС.

Обязательно сходить по-большому и выполнять утром натощак.

Попробуйте лишним точно не будет)

Делаю) протипоказания есть- желудок и диастаз- но лучше у врача спросить!

Там главное систематичность!

Каждый день кроме кд

Дыхание когда то на боди флексе показывали!

Результат хороший! Я бы сказала очень хороший)

В инсте есть Надежда Орех. Она классно про вакуум рассказывает

Гляньте бодифлекс-там комплекс упражнений, тоже на дыхании. Не знаю похож на вакуум или нет

До беременности делала полгода, результат однозначно есть! Главное соблюдать технику, я ещё плюсом делала самомассаж живота. Да, делала каждый день☝️ ничего сложного, главное ввести в привычку)

3 раза полный вдох и выдох и после выдоха втягивать живот в себя насколько возможно. Руками упираться бёдра выше коленей. Желательно 30 секунд держаться

Делала до беременности каждое утро, результаты не знаю, так как строгое пп и 2 тренировки ежедневно присутствовали помимо вакуума.

Кстати, первым признаком беременности было то, что вакуум сделать просто не смогла в одно утро🤷‍♀️

Делаю вакуум, отлично помогает🔥

После родов начала через 1,5 месяца

Отличное упражнений и присоединяюсь что необходимо проконсультироваться с гинекологом. Есть противопоказания. Обязательно выполнять утром, а после можно выпить 1-2стакана воды, за 15 мин до приема пищи.

Успехов🙏

Хорошее упражнение) я начала делать через недели 2 после ЕР. Пока чищу зубы, 5 раз делаю и задерживаю дыхание насколько могу) действительно подтягивает живот и укрепляет мышцы пресса. Также планка 👍