Много вопросов поступало про ВАКУУМ в Директ🤩 Ставьте ❤ и сохраните, чтоб не потерять инструкцию🙃 ⠀…
Много вопросов поступало про ВАКУУМ в Директ🤩 Ставьте ❤️ и сохраните, чтоб не потерять инструкцию🙃
⠀
Услышала первый раз я это страшное слово ВАКУУМ в роддоме. Там всем прям его советовали делать.
После родов естественно😆
⠀
💛Для чего он нужен?
Укрепляет мышцы живота
Тренировка поперечных мышц живота
Нормализация работы внутренних органов
Избавит от обвисшего живота
⠀
💛Зачем его делаю я?
Чтоб животик был красивый, плоский
А талия тонкая🙈
⠀
💜Как делать?
Утром, натощак - Глубокий вдох через нос - Максимальный выдох через рот - Втянуть живот, подтянуть к позвоночнику - Задержать на 10-15сек - Спокойный вдох через нос и восстановление дыхания
🧘♀️Жаль нельзя видео прикрепить
⠀
Противопоказания
Беременность, крит дни, грыжи, язвы
⠀
#вакуум #красивыйживотик #пресс #вакуумживота #красивоетелолегко
Sveto4kaMi·
Мама двоих (младенец)
Даааа ..... меня тренер заставляет тоже делать вакуум....помнить бы ещё про него 😅
Екатерина··
Мама сына (2 года)
Я все время забывала, это дело привычки) каждый день неделю поделала и теперь не забываю. Сначала напоминание ставила
Татьяна Зернина·
Мама сына-младенца
Как-то раньше покупала книжку по бодифлексу, тоже такое там было. И одно время регулярно делала)
Екатерина··
Мама сына (2 года)
👌 я вообще спорт не люблю)) вакуум это единственное что я делаю)))
Евгения··
Мама дочки (2 года), беременна (17 нед.)
@katerina_kh, а планку?)
Екатерина··
Мама сына (2 года)
пыталась, но не привыкла)) надо тоже Напоминания ставить себе
Полина·
Мама сына (2 года)
Я и в КД делала, все норм)
Екатерина··
Мама сына (2 года)
Я не пробовала, делаю перерыв)
Евгения·
Мама дочки (2 года), беременна (17 нед.)
Я только с вакуумом живот подтянула 💪
Екатерина··
Мама сына (2 года)
Круто👌
Olga·
Мама троих детей
Кто по сколько раз делает?
Марина··
Мама сына (2 года)
20x10 сек, потом планка 🙂
Екатерина··
Мама сына (2 года)
Раз 7-10 по 10сек
Любовь·
Мама троих детей
Я не пойму какие ощущения должны быть. Просто втянула живот. Понимаю, что это не то, но не доходит до меня как сделать. Чем отличается просто втянутый живот от вакуума?
Екатерина··
Мама сына (2 года)
Даже не знаю, как объяснить))) выдохнуть весь воздух и постараться живот прям к позвоночнику притянуть😂 говорят лёжа легче, но я не пробовала, как то сразу получаться начало. Посмотрите видяшки про вакуум, понятней станет. А то тут только фото
Булочка С Маком··
В ожидании первенца
посмотрите видео в ютубе