Много вопросов поступало про ВАКУУМ в Директ🤩 Ставьте ❤️ и сохраните, чтоб не потерять инструкцию🙃
⠀
Услышала первый раз я это страшное слово ВАКУУМ в роддоме. Там всем прям его советовали делать.
После родов естественно😆
⠀
💛Для чего он нужен?
Укрепляет мышцы живота
Тренировка поперечных мышц живота
Нормализация работы внутренних органов
Избавит от обвисшего живота
⠀
💛Зачем его делаю я?
Чтоб животик был красивый, плоский
А талия тонкая🙈
⠀
💜Как делать?
Утром, натощак - Глубокий вдох через нос - Максимальный выдох через рот - Втянуть живот, подтянуть к позвоночнику - Задержать на 10-15сек - Спокойный вдох через нос и восстановление дыхания
🧘‍♀️Жаль нельзя видео прикрепить
⠀
Противопоказания
Беременность, крит дни, грыжи, язвы
⠀
#вакуум #красивыйживотик #пресс #вакуумживота #красивоетелолегко