Доброго времени суток! Хочу перейти на правильное питание для похудения на не ограниченный срок)) те, кто имеют в этом деле опыт, подскажите и научите пожалуйста!!! Что можно и нужно кушать, а что не рекомендуется! Цель бросить курить завершена, теперь цель похудеть на 15 кг. Ойойой (((
Мне пп дало совсем маленький результат , всего -2 кг.
А вот диета Магги яичная за 2 недели -10кг.
После праздников снова на магги)))
@marianna_babenko да чай сколько душе угодно.
Не могу сказать ничего про 2х недельную, не пробовала. Жду ваш отзыв)))
@marianna_babenko и я вот вижу что двух недельная более овощная диета, и ужина нет.
На 4 неделях вроде более мясная есть завтрак обед и ужин
Я 12кг сбросила вообще не заметно) Главное соблюдайте норму БЖУ и чтоб вес уходил нужно создать дефицит каллорий. Завтрак обязательно должен состоять из медленный углеводов и белка. Чем чаще будете есть, тем быстрее у вас будет работать обмен веществ. Поэтому 3 основных приема пищи и 2 перекуса. В перекус можно киви, ананас, грейпфрут это фрукты с отрицательной каллорийностью.
Я думаю и спорт не помешает вам...я в домашних условиях занималась и занимаюсь...резинка для фитнеса и обруч Халахуп вам в помощь..своими результатами я довольна...+ пью много воды обычной..не ем жареного жирного и сладкого...и я рада сама за себя...!)
@tanushuk ну я приседания делаю с резинкой,наклоны в стороны..на прлуприседе хожу в одну сторону и в другую(резинку иодеваю аж на самый низ ног,чуть выше косточек)лежа на полу на боку поднимаю ногу вверх ..потом на другой бок другую ногу поднимаю...лежа на спине поднимаю таз и развлжу ноги в стороны(резинка выше колен)
Та много разных упражнений...если вы сделвете по 15 раз каждое..заболят у вас мышцы
Молодец, что курить бросили! Знаю как это тяжело😊 питание можно взять тут https://www.instagram.com/p/BrKK4zHn1pL/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1oqgf1gyfq15h
Тренировки тоже есть, там ссылки на ютуб
Я просто пила воду и за месяц минус 5кг))) сейчас после праздников опять начну)))
Сидела раза 4 на марафоне в вайбере,там пп + минимальные треши.2 вида меню для ленивых и у кого есть время.5 р в,день питание +фотоотчет еды вечером в группу.марафон 3-4 недели.
Девочки хорошо худели,за 1 марафон по 5 кг легко,а кто пос оянно на нем и продолжал придерживаться...отличные результаты.
Организатор девочка тренер.
Стоимость 200 грн.
Но,сейчас нет.
Напишите мне в лс. Похудела за 8 месяцев на 20 кг, в общей сложности на 27 кг. Я Вам программу распишу
Юлия 🛩🌏·
В ожидании первенца
Сидела раза 4 на марафоне в вайбере,там пп + минимальные треши.2 вида меню для ленивых и у кого есть время.5 р в,день питание +фотоотчет еды вечером в группу.марафон 3-4 недели.
Девочки хорошо худели,за 1 марафон по 5 кг легко,а кто пос оянно на нем и продолжал придерживаться...отличные результаты.
Организатор девочка тренер.
Стоимость 200 грн.
Но,сейчас нет.
Мари ··
Мама сына (2 года)
А сколько длится?
Юлия 🛩🌏··
В ожидании первенца
@marianna_babenko 3-4 недели
Юлия 🛩🌏·
В ожидании первенца