#ПП#Правильноепитание#Девочки, интересуют только ответы,кто реально в этом разбирается, а не советы "гуглвпомощь".Нужно знать что можно кушать и не толстеть,какие есть лайфаки в еде, с чем пить ☕ по утрам?, а то я вечно ем батоны, чем всё это заменить? Люблю вечно что-то жевать, так вот что мне кушать, чтобы попа не росла? На диетах никогда не сидела и не собираюсь. Интересует мнение, может кто к диетологу ходит, ну или сам в этом вопросе гений. Всем спасибо и 😘
Комментарии
Считать калории и есть что хочется но в пределах своей нормы по калориям.
@julija16 ну вот вы написали примерное меню. Теперь сами прочтите взглядом другого человека, что бы вы ему посоветовали?
Я сейчас не издеваюсь или ещё как это можно назвать, а просто хочу чтоб вы увидели "ошибки".
Потом дополню и напишу что вижу я.
@natalikos ну у меня нет завтрака, никогда не завтракаю. Получается вместо него у меня кофе и бутик, который нужно чем-то заменить. Чем??. Обед и ужин норма,жареного там минимум. Перекусы под вопросом. Мне тяжело судить, потому что я всегда ела что хотела. Я впнинципе худая, но меня питание не устраивает, все эти батоны и тп
@julija16 завтрак важен. И да, действительно много углеводов, жиров, мало клетчатки.
На завтрак много чего можно придумать:омлеты, каши, творог и ТД.
На ужин, как вариант овощи различные.
Посчитайте свои каллории, для худения нужен дефицит. Допустим если ваша норма 1800, то худеть вы будете при 1600 в день. Сладкое можно, если оно вписывается в норму каллорий, но лучше не увлекаться. Для завтрака можно делать овсяноблин, с начинкой можно экспериментировать. Бутерброды: хлебцы, рикотта, авокадо. Много рецептов в Инстаграм можно найти или в ВК. Просто поищите что-то вроде "ПП рецепты")
Исключите сладкое вообще. В кашу максимум ложечку меда. Убрать выпечку и белый хлеб, от черного отказывается не стоит. Ничего жаренного, готовьте в мультиварке, на пару, запекайте.
Пить много воды и дробно питаться, перекусы фруктами и конечно же спорт необходим, хотя бы 30 минут в день. Я отказалась от жареного и жирного и порции уменьшила.
Вместо бутерброда утром 2,яйца, 1 день только белок хоть целую курицу отварную,2 день только салат потом опять как первый потом как 2й и так неделю, можно скинуть 5кг.
Уменьшать количество булочных изделий, заменяя их на хлебцы (читать состав, искать где соли и сахара минимально). Пить много воды, перекусы - орехи и финики в помощь (цукаты нет). Но орехи калорийны - поэтому есть по немного. Часть гарнира: картофель или пасту заменить на варенные или запечённые овощи
Замените батоны на зефирку, горький шоколад или мармелад.. Это можно) чуть больше движения и не заметите, как скин те) можно ещё тосты с авокадо и с тунцом.. С творожным сыром и красной рыбкой.. Побольше зелени введите и все)
На завтрак каши, омлеты, ямчницы, бутерброды из цельнозернового хлеба без колбасы и майонеза конечно
Я не могу плотно завтракать кашей, поэтому утром позвонят себе гадость с кофе (Типа сладкого творожка или сырка), дальше перекус фрукт, обед мясное что-то и гарнир овощи, ужин в часов 7 и тоже овощи в основном с мясным чём-то , омлет
Потом могу мандарин какой ближе к ночи скушать
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Сколько зарабатывают девушки? Хотите больше?
Доброе утро☀️
Девушки, сколько зарабатываете, если работаете? Хотите больше? Хотите проф рост? Или все устраивает?
Мужа зп не интересуют, именно женский пол интересен)
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как бы вы отреагировали? У сына был день рождения, я писала что он хочет начать копить и если нсть желание сделать подарок, то прошу выбрать любую комфортную сумму. Одна мама написала что она хочет с ребенком выбрать подарок, а не "банально" подарить деньги. Я естественно не стала настаивать. Она спросила про увлечения, на что я ответила, что увлечение это деньги, если они хотят выбрать подарок, то могут выбрать что им угодно опираясь на свой вкус. Вопросы продолжились, область интереса, цвет, я...
Почему осуждают многодетных мам?
Девочки, какое количество детей вы бы хотели ?
И почему у кого более 2 беременностей, в их сторону вечно охают и ахают.
Я не понимаю просто .
Кто узнает, что я беременна , ой вы что ? Ой бедная бедная .
Что опять ? Ой снова ?
Мне все равно на мнение , все беременности запланированы .
Но обязательно надо сказать свое фи, тем более мол у вас же уже есть мальчик и девочка …. Зачем?!! Когда люди перестанут осуждать и жить свою жизнь 🧐
Мы были на гендер пати, я выложила фото, у меня директ про...
Исключите сладкое. С чайком пару кусочков горького шоколада позволительно)