Новогодние праздники без ущерба для здоровья и фигуры

🍏31 декабря - не повод морить себя голодом с последующем вознаграждением за стойкость и несгибаемую силу воли в виде праздничного застолья. Важно, чтобы в этот день было 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.

🕰За стол лучше садиться за 3-4 часа до сна, если сон планируется, а не ночью, под бой курантов.

🥣За полчаса до еды выпейте воды или съешьте тарелку легкого супа - это непременно снизит ваши аппетиты.

🍽Возьмите себе тарелку среднего размера и положите на нее сразу все, что хотите съесть за новогодний ужин, а не постепенно заменяйте одно блюдо другим. Так вы уменьшите вероятность переедания. Наполните вашу тарелку на 50% овощами и фруктами, а остальную половину - белковыми продуктами и злаками.

🥗Первым блюдом съешьте овощной салат или закуску. Клетчатка, содержащаяся в овощах, «подавляет» аппетит.

🎂Не готовьте много, чтобы не пришлось доедать на следующие дни. Это чревато перееданием высококалорийных блюд не только в канун Нового Года, но и в последующие дни, что непременно отразится лишними нежелательными килограммами.

🧁Высококалорийные сладости лучше оставить на утро следующего дня.

🥂Чередуйте 1 глоток алкоголя с 2 глотками воды.

🥤Для сохранения стройной фигуры и крепкого здоровья рекомендую отказаться от сладких газированных напитков.

🍹Если ваша цель - не набрать лишние килограммы во время и после праздников, то фруктовые соки (свежевыжатые и пакетированные) лучше убрать с праздничного стола.

🎿Регулярная физическая нагрузка, соблюдаемая до и после праздников, «позволит» вам съесть больше в новогодний вечер... (продолжение следует)