Новогодние праздники без ущерба для здоровья и фигуры
🍏31 декабря - не повод морить себя голодом с последующем вознаграждением за стойкость и несгибаемую силу воли в виде праздничного застолья. Важно, чтобы в этот день было 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
🕰За стол лучше садиться за 3-4 часа до сна, если сон планируется, а не ночью, под бой курантов.
🥣За полчаса до еды выпейте воды или съешьте тарелку легкого супа - это непременно снизит ваши аппетиты.
🍽Возьмите себе тарелку среднего размера и положите на нее сразу все, что хотите съесть за новогодний ужин, а не постепенно заменяйте одно блюдо другим. Так вы уменьшите вероятность переедания. Наполните вашу тарелку на 50% овощами и фруктами, а остальную половину - белковыми продуктами и злаками.
🥗Первым блюдом съешьте овощной салат или закуску. Клетчатка, содержащаяся в овощах, «подавляет» аппетит.
🎂Не готовьте много, чтобы не пришлось доедать на следующие дни. Это чревато перееданием высококалорийных блюд не только в канун Нового Года, но и в последующие дни, что непременно отразится лишними нежелательными килограммами.
🧁Высококалорийные сладости лучше оставить на утро следующего дня.
🥂Чередуйте 1 глоток алкоголя с 2 глотками воды.
🥤Для сохранения стройной фигуры и крепкого здоровья рекомендую отказаться от сладких газированных напитков.
🍹Если ваша цель - не набрать лишние килограммы во время и после праздников, то фруктовые соки (свежевыжатые и пакетированные) лучше убрать с праздничного стола.
🎿Регулярная физическая нагрузка, соблюдаемая до и после праздников, «позволит» вам съесть больше в новогодний вечер... (продолжение следует)
Комментарии
Как уберечь ребенка от менингококцемии?
Впечатлительных мамочек просьба не читать! Начну свой пост с того, что мы проживаем в подмосковном поселке Софрино. До 10 января 2019 года у нас была счастливая семья, я, супруг и две самых любимых, лучших в мире дочурок, Сашенька и Стешенька. Но после 4 января, наша жизнь изменилась на до и после. На кануне, 3 января, ничего не предвещало беды, мы как все были в новогодних праздниках, радовались совместным выходным, они у нас такие редкие, наш папа военнослужащий, а у них длинные выходные редко...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Часть последняя. «Спасибо...спасибо за все...»
Новый Год , это мой любимый праздник, эта вся суета,покупки, подарки... да и ещё когда у тебя все хорошо, когда твои 38 недель протекают в удовольствие❤️
Да, конечно страх есть, при чем заполняющий большую половину мозга, о том, чтобы не родить в Новый Год 🙈
И воооот 31 декабря, ура. Праздничный стол, 🎁 🥳1 января, все как и у всех, до едаем салатики, допиваем напиточки и тадам Насте становится как то не по себе- давление 220/130. Оделись, собралась,...
Как я похудела с 80 до 49 кг: личный опыт мамы
КАК Я ПОХУДЕЛА, все что делала тут:
Всем спасибо большое, вчера выложила фото и воспитатель позвонила, у сына ухо болит... Все бросила пошла забирать, поэтому ответила только сейчас на комменты. Прошу понять и простить 😌
Теперь, как я худела.
Точка А 80 кг
Точка Б 49 кг
Рост 151
Полтора года, НО до этого я пыталась похудеть 20 лет, поэтому мой результат - это огромный путь из проб и ошибок, который начался далеко не вчера 💔
1. Что многие обесценивают - это сон. Очень важно спать 7-8 ча...
МУЛЬТФИЛЬМЫ И МАЛЫШИ
Каждый современный родитель рано или поздно решает для себя когда уже можно включать мультики или давать планшет с играми. Мотивы у всех разные: кто-то считает, что мультфильмы нынче развивающие — поэтому можно да и нужно как можно раньше (и производители ж пишут 0+), кому-то нужно просто освободить время для себя и домашних дел, кто-то полагает что это все равно рано или поздно случится, поэтому не беда, если малыш приобщится к экранной жизни с пеленок, к тому же современн...
Там ещё пункт должен быть - постарайтесь не умереть от тоски в новогоднюю ночь😅😅😅