kkuzmina88
Кристина О
Так, у меня встал вопрос про следующие добавки:
- L-carnitine
- BCAA
- Omega-3
Можно ли при ГВ? (Омегу можно, но вопрос дозировки, есть ли ограничения, а про остальное не знаю)
У нас ГВ только в период времени с 20.30 до 08.00 утра (примерно в таком диапазоне), начать прием препаратов планирую в конце января, завершить ГВ планирую к концу февраля.
Просто лекарства можно проверить можно или нет. А тут непонятно.
Собственно, нужны адекватные отзывы людей принимающих добавки, занимающихся спортом. Сейчас вот пока в поисках инфо, потом буду ещё с врачом консультироваться. А может кому-то тренер что-то говорил...
А ещё один вопросик: что ещё эффективно для жиросжигания при интенсивных тренировках?
Креатин и глютамин думаю не стоит, они вроде больше на набор мышц влияют.
Что скажете про экстракт зелёного чая?
И ещё... Если принимали что-то из перечисленного, то напишите плиз какой фирмы и почему выбрали.
Блин, много вопросов вышло😂😂😂
Но я решила досконально разбираться... Нужно решить, что можно...что нет... Не хочется слишком много всего пить.... Хочется эффективности. В конце января начнется жесть по тренировкам. Буду нещадно себя мучать. Хочу быть красивой к лету.
Ооооо!!!! Пока писала ещё мысль пришла про всякие бьюти штуки для приведения себя в отличную форму. Но это думаю отдельным постом сделаю, чтобы не смешивать.
- L-carnitine
- BCAA
- Omega-3
Можно ли при ГВ? (Омегу можно, но вопрос дозировки, есть ли ограничения, а про остальное не знаю)
У нас ГВ только в период времени с 20.30 до 08.00 утра (примерно в таком диапазоне), начать прием препаратов планирую в конце января, завершить ГВ планирую к концу февраля.
Просто лекарства можно проверить можно или нет. А тут непонятно.
Собственно, нужны адекватные отзывы людей принимающих добавки, занимающихся спортом. Сейчас вот пока в поисках инфо, потом буду ещё с врачом консультироваться. А может кому-то тренер что-то говорил...
А ещё один вопросик: что ещё эффективно для жиросжигания при интенсивных тренировках?
Креатин и глютамин думаю не стоит, они вроде больше на набор мышц влияют.
Что скажете про экстракт зелёного чая?
И ещё... Если принимали что-то из перечисленного, то напишите плиз какой фирмы и почему выбрали.
Блин, много вопросов вышло😂😂😂
Но я решила досконально разбираться... Нужно решить, что можно...что нет... Не хочется слишком много всего пить.... Хочется эффективности. В конце января начнется жесть по тренировкам. Буду нещадно себя мучать. Хочу быть красивой к лету.
Ооооо!!!! Пока писала ещё мысль пришла про всякие бьюти штуки для приведения себя в отличную форму. Но это думаю отдельным постом сделаю, чтобы не смешивать.
5.3 лет
1
Лучший комментарий
Я уже спрашивала про L- карнитин, но ни кто не ответил, кроме женщины-спортцмена, которая порекомендовала посмотреть ютуб:)
Мои испытания на своем организме именно карнитин дает устойчивость к спорту, мне это необходимо, т.к. я на жиросжигающих тренировках и за час я дохла, но мне он дал силы, бодрость, и отсутствие дипрессии.
И еще альфалипоевую кислоту пила, тоже на жиросжигание, эффект был именно по сбросу веса, но не значительный.
По остальным ни чего не скажу.
Комментарии
По гв не скажу, я сейчас по совету тренера принимаю альфалипоевую кислоту, чтобы метаболизм разогнать
Так. Чую ее мне надо точно😂
По времени сколько ее можно пить?
Карнитин пьется за пол часа до физ. Нагрузок. В любое другое время бессмыслен
Ну это понятно. Или вы это к тому, что с моим расписание ГВ его можно?
@kkuzmina88 можно. Там ничего плохого нет)
У вас изначально неверный подход для достижения обозначенной цели - "приведение себя в отличную форму" и "жесть по тренировкам" не лучшие друзья - для тонуса/качества тела нужен комплексный подход, где 70% успеха не добавки и "жесть", а всего лишь питание и режим :)) Лучше на злоупотребляйте спортпитом на ГВ.
@kkuzmina88 Ок. Вам понадобятся в таком случае хотя бы: качественный протеин (изолят - "до"; сывороточный - "до", "после" и перед сном; можно яичный, либо соевый - аналогично 2 варианту; казеин - ни в коем случае), BCAA - "до", "во время", "после" исключительно при адских и продолжительных тренировках <1 ч, мультивитаминный комплекс - лишь бы не Компливит :)), Omega - хорошая с адекватной дозировкой (типа Solgar и лучше) и т.д. Пить всю эту "красоту" нужно курсами до 2 мес и далее 3-4 мес перерыв и так по кругу. Omega + мультивитамины - без перерыва. Ещё плюсом жиросжигатели: липотропики - кофеин, L-карнитин, липолиевая к-та, липолиевая к-та, пиколинат хрома и др. (препараты на их основе - их в продаже море!); термогеники - холин, гуарана, кофеин и др. (не более 1 мес и далее перерыв 2-3 нед); блокаторы, аноректики, диуретики - не стоит... Из не спортпита - орлистат, сибутрамин, хитозан, тироксин, кленбутерол, флуоксетин и др (но это уже совсем другая история - не советую, хотя всё будет мега быстро, но также опасно). Посмотрите из спортпита, раз уж вы решили пить - Nutrex, Weider, Universal Nutrition, USPlabs, VPlab и аналоги.
@mrs.pova ох, вы прям загнули...))) Мне нужно чтоб эффективно на сколько это можно и не в таком количестве. Мне не до крайности))) но спасибо за такой ответ)))
@kkuzmina88 Это не много. Если что пишите, разъясню что к чему :)) Удачи в достижении цели!
Я уже спрашивала про L- карнитин, но ни кто не ответил, кроме женщины-спортцмена, которая порекомендовала посмотреть ютуб:)
Мои испытания на своем организме именно карнитин дает устойчивость к спорту, мне это необходимо, т.к. я на жиросжигающих тренировках и за час я дохла, но мне он дал силы, бодрость, и отсутствие дипрессии.
И еще альфалипоевую кислоту пила, тоже на жиросжигание, эффект был именно по сбросу веса, но не значительный.
По остальным ни чего не скажу.
@kkuzmina88 сразу же скажу, у меня молоко в 2 раза сократилось, но просто на трене, без добавок. Про добавки завтра отправлю инфу по производителям.
@alena_re спасибо большое. Но у меня дело к закруглению идёт. Как раз сократится и отлично. Февраль - крайний месяц для закругления. А я начать прием планирую в конце января. А инфо по производителям буду ждать. Спасибо!!! Я правильно поняла, что пока у вас было ГВ вы не пили добавки? Или при ГВ начали прием?
@kkuzmina88 а кислоты нет коробочки, выбросила, но я брала самую.
Про картинин посмотрите инфу на ютубе, конечно он лучше в жидком виде, но дорого очень.
Таблетки пить за 40 мин до занятий, только через 40 мин начнется действия.
Молоко у меня уменьшилось за счет интенсивных тренировок, во время гв я не пила эти препараты