💫Если Вы не успели посетить наш бесплатный открытый семинар с педиатром Лусине Чеботарёвой, мы подготовили для Вас…

💫Если Вы не успели посетить наш бесплатный открытый семинар с педиатром Лусине Чеботарёвой, мы подготовили для Вас данный пост!

Ставьте "❤" и сохраняйте.

⠀

"Итак. О чем говорили?

Давно не секрет, что кормящая мама должна питаться разнообразно. Что специальной диеты, которая подходит всем мамам - нет.

Но на деле бесконечно приходится встречать мам, питающихся вареной гречкой, заливающихся чаем с молоком, ну и шлифанем сверху печеньем "Мария"...

⠀

Кто и когда вообще решил, что оно для кормящих? Сейчас уже и состав не тот, что был в старые добрые. Почему это происходит? Очень сильнО в нашем обществе, среди мамочек, бабушек, врачей, желание давать советы из страны советов, или собственного опыта. Итог - мама знает, что на ГВ можно все, но не ест ничего. Как бы чего не вышло. А если ещё у малыша младенческие акне - пиши пропало: "мамочка, что-то вы не то съели, исключите-ка все красное, зеленое, оранжевое..🤦🏻‍♀🤦🏻‍♀"

⠀

А теперь сформулирую тезисно взгляд современной доказательной медицины:

✔ Рацион кормящей мамы должен быть сбалансированным, разнообразным, полноценным.

✔ Придерживаемся правила "здоровой тарелки": 5-6 порций в день овощей и фруктов, 5-6 порций в день - сложные углеводы(хлеб, крупы, макароны), 2-3 порции в день - белки(мясо, рыба, яйца, орехи, бобовые),1-2 порции в день - молочные продукты, и 7% всего суточного рациона - сладости-вкусняшки.

✔ Свежие овощи и фрукты - обязательно! Если у мамы есть вздутие на какой-то продукт - возможно это проявится и у малыша. Если нет - ешьте спокойно.

✔Диета матери не влияет на объем и базовый состав(БЖУ) молока.

✔ Снижение калорийности питания до 1500ккал/сут не уменьшает объем молока,но может повлиять на состояние здоровья и настроение самой мамы.

✔Количество кальция, железа, витамина D в молоке невозможно "поднять", принимая соответствующие препараты. Если есть дефицит у мамы-лечим маму, у ребенка - лечим ребенка.

✔ Однако, жирорастворимые, водорастворимые витамины, ПНЖК необходимы самой маме, и попадают в молоко.

⠀

✅Продолжение уже скоро!

⠀

Под этим постом задавайте вопросы, делитесь опытом, и вообще, интересны ли такие посты от педиатра, предлагайте темы, связанные со здоровьем детей.

С уважением Люсенька Чеботарёва☘"

#педиатр #консультантпогв #консультантпогвспб#люси_молочнаямама #гв #здоровоепитание #диетакормящей #лактация #курсыдляродителей #мамапедиатр#мамаврач #яродился #здоровыймалыш #доказательнаямедицина #лактационнаямедицина #кармента #кармента_полезное