Приветики!
Я думала не буду в декабре писать посты. Толку?
Вы же заняты, и совершенно некогда думать о диетологии и здоровье.
Но поступил запрос:"хочу влезть в платье дабы не покупать новое. Нужно то всего пару кило скинуть😢 что делать?"
Да легко😄
Но! Мне ❤ лайк на пост❤я его заслужила🤗
Итак,то что я буду писать подойдет абсолютно всем. Если конечно у Вас сейчас нет обострения болезней ЖКТ(гастрит,язвенная болезнь, желчнокаменная и т д) если обострения нет. То вот⤵️ ➡️За 10-7 дней перейти на 3 разовое питание БЕЗ ПЕРЕКУСОВ. Совсем. Только вода! Ни чай ни сок ни печенюха. Ничего! 3 основных приема, в перерывах вода.
Последний прием пищи до 21.00, уходить ко сну до 23.00.
Недосыпы запрещены!! Так как недосып даст срыв! Вы будете переедать или подьедать. Вы должны высыпаться. Это важно. ➡️за 7-5 дней сократить немножко в рационе углеводы - в частности хлеб до 1 кусочка на 1 прием пищи, картошка не более 2 раз в неделю(пюре и жареную вообще исключить), сладкие продукты:печенья конфеты пряники сушки - оставить, но только с основным приемом(перекусы запрещены помните да?) И только что то 1. Например 1 вафля, 1 конфета, или 1 ч л варенья.
➡️за 3-5 дней начать вводить свежие салаты в рацион - пртчем трапеза начинается с него! Морковный, свекольный, огуречный, капустный, смеь зелени- любые салаты.
➡️ну и наконец за 1-2 дня можно провести РДТ (по научному) или по простому, бытовому, народному, модному - детокс. Кто то может заказать себе в доставках пп питания, если есть фин возможность. Кто не имеет возможностивыбирает себе по своему ощушению:
Я летом делаю разгрузку арбузом, зимой зеленым чаем, осенью фреши из свежих овощей с грядки(огород есть). Весной предлагаю отвары из замороженных ягод(шиповник,смородина, брусника,клюква,малина).
Но! Не более 1-2 суток. Все! Детокс более этого времени очень вредно для здоровья.
В платье точно влезете🤚
Уйдет у кого как - у меня 1 кг, у кого то 2,а кого то больше. Это зависит от стартовых показателей. Но они быстро вернуться после корпоратива, сильно не обольщаться😁 чтобы сдвинуть больше и результат укрепить - нужно больше времени, больше знаний о здоровье и т д.
