Кто дома занимается или в зале и пьет протеин. Поделитесь опытом, хочу попу орех 😂
Я начала пить, но чтобы мышцы качались нужно постоянно увеличивать вес в приседе, выпадах, жимах, правильно питаться, иначе только тонус в мышцах будет и протеин никак без правильных нагрузок не поможет