Готовясь к родам, мы изучаем позы, дыхание, собираем сумки в роддом и вьем гнездышко дома- это все безусловно важно.

❗Часто мы забывает об уходе за собой.

Я уверена всем мамочках хочется избежать разрывов и эпизиотомии.

Как подготовиться?

🌿Массаж промежности маслами. Это может быть любое приятное для вас масло ( абрикосовое, виноградное, кунжутное, кокосовое и тд.) тщательно и ежедневно начиная с 34 недели, коже необходимо "напитаться"

В родах у меня всегда есть бутылочка масла, но это совсем другая история😉

❎Следите за вагинальными заболеваниями. Их не должно быть ,ткани пересушиваются и становятся неэластичными.

🍉И последнее это ваше прекрасное самочувствие во время беременности и после - это сбалансированое питание. Потребление витаминов и воды.

Да это все профилактика , но так же важно ваше поведение в родах:

Ваше Дыхание в потугах, расслабление, вертикальная поза для родов, промасливание и самое главное доверие своему малышу и своему телу помогут вам!

Рассказать ,как проживать потужной период, чтобы уменьшить риски разрывов?