Удачи Вам))

@kseniya.dv, спасибо) если сила воли меня не покинет, то похвастаюсь результатом)

@hot_diamond, оно, Вам рассчитало 1700 калорий на сутки. 100 калорий можете спокойно ещё отнять и на 1600 питаться, можно очень много продуктов в эту норму вписать.

@kseniya.dv, без калорий за неделю уже есть результаты. Чередую белки углеводы и жиры в зависимости от приёма пищи. Если лопать булки, то конечно легко набрать обратно. +круговые тренировки.

Это да, но цель то основная не 5 кг, а 15) первые 5 кг это как чекпоинт

@pata-mushta, ух! Для меня спор, а точнее мордой ткнуть в 💩 лучший мотиватор! И он, вонючка, это знает) хитрец😏

@hot_diamond, хе) я в этом плане тоже заводная)

@hot_diamond, кстати вспомнила. Лет пять назад худела на спор с подругой. Покупали мне пиджак - еле сходились пуговицы. Размера больше не было. Она меня на слабо и взяла. Я правда вопрос радикально решила, села на СМЕ. И сбросила даже чуть больше чем планировала. Но это скучно и сильно вываливаешься из социума. Но плюсы такого вида питания тоже есть.

@kseniya.dv, если в дневном рационе не хватает белка, то самое оно.

@pata-mushta, чаще тренера его впаривают просто так, либо им идёт от этого процент, либо просто тренер не хочет заморачиваться Вашим питанием. Обычным людям, которые занимаются для себя, протеин не нужен. Нормальный тренер посоветует обычные продукты из которых Вы можете брать белок. Если у Вас конечно есть цель нарастить мышечную массу, то тогда да, его можно подключать плюсом к обычной еде. А так зачем организм химией травить, если есть полезные белковые продукты.

@kseniya.dv, на счёт питания мы с тренером уже все обсудили, ещё когда только задачу поставили и заниматься начали. Но я преимущественно ем траву, не употребляю мясо, поэтому необходимые 2 г белка на кг веса удобно "добирать" протеином. Ну и вместо ужина, когда работаю и не возможности нормально перекусить. Минус 9 кг на весах. Почти восстановила форму после родов.

😂как в той сценке из квн?)😂

@hot_diamond я конечно не знаю,про сценку КВН ,но мне тоже надо скинуть до 20 декабря как минимум 5 кг и в голову приходит только 1 идея 😂😂😂на самом деле,если сидеть 30 дней на гречке и запивать ее водой и кефиром вполне можно схуднуть😂

@nastena234, ага! Ну видимо как и я😂

@hot_diamond, уже не могу так жить🙈😁пора начинать, а то к весне не успею скинуть

Да! В марафоне участвую и там такие правила. Не жирное не мучное не жареное и ни грамма сахара! Ни соусы, ни заправки и тд. Все натур йогурт, и тд. Например авокадо к жирам относится и на ужин нельзя его. Поэтому соглашусь с девушкой. Так 3 приёма пищи и 2 перекуса что ли. Но надо следить чтоб в определенные перекусы небыли жиров а белок с клетчаткой.