Немного о вкусной и полезной еде 👌 Сбалансированный обед: 1. Запеканка из рыбы (треска) 2. Немного…

Немного о вкусной и полезной еде 👌

Сбалансированный обед:

1. Запеканка из рыбы (треска)

2. Немного риса

3. Много салата 👍

Рецепты:

Рыбная запеканка

🐟 500 гр готовый фарш трески (покупала первый раз в Дикси, понравился 👌)

🐟 1 яйцо

🐟 цз хлеб из Вкусвилл 2 куска, замоченные в воде

🐟 чёрная соль, специи по вкусу

Готовим: все смешиваем блендером и выкладываем в селиконовую форму. Выпекаем 30-40 минут при 200 градусах в духовке.

Салат:

🥗 айсберг

🥗 огурец

🥗 помидор

🥗 морковь

🥗 3 перепелиных яйца

🥗 семечки тыквы и кунжут

🥗 1 ст.л оливкового масла

🥗 1 ст.д льняного масла

🥗 соль, специи для салата по вкусу.

🥗 сыр твёрдый опционно для посыпки

Все режем, морковь трём, смешиваем, кунжут и семечки обжариваем на сухой а/п сковороде. Сыром посыпать уже в тарелке.

🍚 рис

Ну рис просто промыть и отварить 🤗

#ппрецепт #вкусноиполезно #худеемсумом #специалистпопп #специалистпоснижениювеса #рыбнаязапеканка #ппсалат #салатсмаслом #льняноемасло