С 23 ноября без сладкого с дочей. Фрукты можно, но по 1-3 шт в день. Утром инжир, курага, чернослив…

С 23 ноября без сладкого с дочей. Фрукты можно, но по 1-3 шт в день. Утром инжир, курага, чернослив по 3 шт каждого с чаем.

Самочувствие хорошее, за исключением чуткого ночного сна.

Дочь спит хорошо ночью. За 2 часа до сна теперь у нее запрет на мультики и еду. Спать стала лучше. Практикуем уже такое 2 недели. Ужин в 19.00. И всё.

У меня иногда присутствует раздражённость, глаза постоянно ищут, что бы перекусить. Мозг требует легких углеводов по привычке.

Питаюсь очень разнообразно и полезно. Хочу пропить магний в6.

С сегодня по плану не есть после 18.00 и добавить в запрещенку ещё и мучное. Ложусь спать каждый день в 22.00. Поэтому для меня это не беда. Беда для мозга, который привык подавать сигналы перекусить. Был вес 23 ноября 55.800.

Я стремлюсь к 48. Рост 160.

Со след недели добавлю упражнения.