Говорим спасибо лайком❤ и читаем 👉

Диастаз-не приговор🙅🏻‍♀

Недавно я написала пост про диастаз и рассказала, у кого он может быть, причины возникновения и симптомы «вываленного живота».

⠀ ❗так как же проверить наличие диастаза?

⠀

Выполняйте следующий тест-упражнение👉🏻

⠀

☑ложимся на спину, колени согнуты

☑мышцы живота расслаблены

☑кладём 2 пальца над пупком, а затем под пупок.

⠀

Если помещается более 2 пальцев между мышцами живота (более 2 см), то возможно наличие диастаза.

⠀

Измерьте теперь расстояние между мышцами живота в напряженном состоянии

⠀

☑отрываете плечи от пола

☑поставьте два пальца над пупком, а затем под пупок.

⠀

Если появляется бугорок, живот вываливается во время напряжения, то это говорит о том, что мышцы живота расходятся и в повседневной жизни, выполняя различные бытовые движения.

⠀

Ну, что вы сделали ТЕСТ на наличие диастаза? Теперь вы в курсе и можете при необходимости предпринимать действия для устранения этой проблемы.

⠀

⚠️Устранение диастаза - это долгий процесс от ~ 3 до 24 месяцев. Невозможно дать инструкции в письменном виде для устранения этой проблемы. Тут надо видеть человека, щупать и показывать. В наше время не всему можно обучиться дистанционно, и это как раз тот случай.

✔Какие упражнения конкретно вам делать нельзя, все индивидуально. Ответственность за ваше тело лежит только на вас. В первую очередь Вы сами должны научиться "слушать" и "слышать" свое тело и исключать именно те упражнения, от которого ваш живот в области пупка чрезмерно напрягается. Это понять легко, вы сразу почувствуете что пресс напрягается не как обычно и ощущается "особенный" дискомфорт.

Ставь ❤ и 😊 в комментарии если ждешь продолжение поста😍

⠀⠀

⚠️⚠️⚠️Рассказывайте, кто сделал ТЕСТ и какой результат был у вас?⚠️⚠️⚠️

⠀

🌺Берегите себя и занимайтесь безопасно!🌺

Напоминаю Вам, что с 22.11-24.11 #blackfriday -30% на участие в нашем новогоднем марафоне стройностИ. Не упусти свой шанс быть в новом году с новым телом МЕЧТЫ😍😍😍