🌱ОМЕГА 3 ИЛИ ОМЕГА 3-6-9🌱

👉Сохраняем+ ❤=обязательно дочитать до конца👈

❕Первой дозой витаминок была омега 3-6-9. Теперь я понимаю в чем моя ошибка...😌 Вторая баночка будет омега 3!

❕И так разберу по полочкам ОМЕГА 3, ОМЕГА 6, ОМЕГА 9. Из каких продуктов можно ёё получить?

🔴ОМЕГА 3:

☘лососевый рыбьий жир, скумбрия, анчоусы, кальмары, жир печени трески,сельдь, тунец, сардины, белая рыба, лосось

☘семена чиа, грецкие орехи, семена конопли, мука из льняного семени

☘яичный желток

🔴ОМЕГА 6

☘говядина

☘курятина

☘растительные масла

☘орехи

🔴ОМЕГА 9

☘свиное сало

☘сливочное масло

☘оливковое масло

☘растительное масло

☘семья льна

☘хлеб

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

👉ВЫВОДЫ👈

❕Омега 6 и омега 9 имеется в моем ежидневном рационе, поэтому потребности употреблять дополнительно нет. Переизбыток негативно сказывается на организме.

❕ Омегу 6 и омегу 9 можно получить с банального фаст-фуда.

❕Достаточно 2-3 маленьких кусочка сала в день, чтоб получить суточную норму омега 6.

💯ОМЕГА 3-6-9 для вегетарианцев🤔

👉 ссылка

Только натуральное и качественное👆

👉Обожаю БАДы Solgar

#волосы#выпадениеволос#здоровье#красиваямама