УХОД ЗА СОБОЙ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ.

#спортигв

#краситьволосыигв

#саунаигв

Мне, как консультанту часто задают вопросы по уходу за собой, что можно, что нельзя.

Многие люди связывают кормление грудью с огромным количеством запретов – то не ешь, это не пей, волосы не крась, спортом не занимайся, в баню не ходи, зубы не лечи.

Материнская работа очень требовательная – не шутка быть на вызове 24 часа в сутки 7 дней в неделю круглый год.  Это 168 часов в неделю! (Для сравнения, врачи работают более 60 часов в неделю, и это считается очень напряженным графиком работы). При такой занятости, очень и очень (и еще раз очень!) важно находить время для себя, для ухода за душой и телом.

Более того, невнимание к своему здоровью и внешнему виду могут привести к унынию и подавленности.

Итак, давайте разберемся, что еще можно делать кормящей маме.

Кремы и маски для лица и тела

Никаких данных о вреде кремов и масок для лица и тела не существует.  Кормящая мама может спокойно пользоваться любыми косметическими средствами, которые продают без рецепта.  То же самое относится и к солнцезащитным средствам.  Избегайте намазывать косметические средства в области ареолы и соска, чтобы не накормить этим ребенка.

Окраска и химическая завивка волос

На сегодняшний день не существует никаких данных о вреде окраски и химической завивки волос во время кормления.

Занятия спортом

Всем известно, что регулярные занятия физкультурой полезны.  Можно ли кормящей маме заниматься спортом?  Можно!  И нужно.  Исследования показывают, что регулярная физическая нагрузка помогает сохранять хорошее настроение и самочувствие. Никаких противопоказаний для занятий спортом во время кормления не существует.

Плавание

Кормящим мамам можно плавать в бассейне и октрытых водоемах.  Многие мамы с удовольствием ходят на специальные занятия плаванием с детьми.  Плавание не приводит к маститам (то, что в народе часто называют «застудить грудь»).

Баня, сауна, джакузи

Кормящие матери могут ходить в баню, сауну и сидеть в джакузи.  Никаких противопоказаний для кормящих не существует.

Солярий

Никаких данных о вреде солярия во время кормления не существует.  Однако, будьте осторожны! Походы в солярии сопряжены с существенным повышением риска смертельного рака кожи, особенно у молодых женщин.

Массаж

Противопоказаний к массажу во время лактации и кормления не существует.  Предупредите массажиста о том, что вы кормите.  Избегайте интенсивного массажа груди во время кормления.

Mohrbacher N., Stock J. Breastfeeding Answer Book, Third Revised Edition, January 2003, La Leche League International.