Как лечить расстройство сна? Не могу заснуть, даже если очень сильно хочется спать.. Травки успокаивающие не помогают. Думаю это уже какой-то невроз выработался. У нас совместный сон, кормлю грудью на ночь и несколько раз за ночь. Мне кажется из-за того, что приходилось часто просыпаться и иногда не успевала даже заснуть, так как ребёнок плохо спал, просыпался... Сейчас спит вроде лучше, но вот я никак не могу.. Хочу лечь и сразу засыпать.. А не лежать по 2 часа😭
Комментарии
Растяжка, сарвангасана-березка по нашему, не менее 8-10 минут ) ну и мелатонин, как тяжелая артиллерия
Попробуйте помедитировать, не для засыпания, а для общей регулировки нервной системы, сон наладится. Медитировать лучше утром и вечером минут по 15
Я включаю медитацию для сна в наушники и на счёт 7 засыпаю, хотя мучилась до 5 утра
Доктор Ирина Рагинене (невролог, сомнолог). Ее легко найти в Интернете.
@albinka11, циркадин - основное действующее вещество «мелатонин», к слову мелатонин - это вещество, которое вырабатывается в мозге и априори содержится у нас в организме))) и вы ведь кормите при этом.
Валерьянку и пустырник пробовали ?
Мелатонин можно пропить витамины
Да, пила комплекс успокаивающих трав, мало что изменилось) гляну про витамины.. Не все препараты можно на ГВ
Магнелис в6. По 2т 3 раза в день. И беременным и кормящим можно