Принцип похудения очень прост: есть нужно меньше, чем организм успевает переработать, чтобы он начал…
Принцип похудения очень прост: есть нужно меньше, чем организм успевает переработать, чтобы он начал использовать для энергии жир. Казалось бы, чего проще – сидишь неделю на жесткой диете, худеешь и затем снова позволяешь себе вольности в плане еды. Однако такой принцип дает кратковременный эффект, все потерянные килограммы возвращаются очень быстро. Более оптимальным способом похудения является подсчет калорий. Почему?
Вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету. Метод подсчета калорий предполагает разумный подход без стресса и серьезных ограничений.
Вы можете питаться вашими любимыми продуктами, главное укладываться в рамках коридора калорийности.
Такой способ похудения не наносит вреда для организма.
Именно подсчет калорий является первым шагом на пути к правильному, здоровому, сбалансированному питанию.
Потерянные килограммы не возвращаются.
Вы потребляете достаточное количество белков, жиров и углеводов, а значит ваше похудение осуществляется здоровым и безвредным способом.
Для того чтобы начать контролировать свое питание, вы должны осуществить следующие действия:
Определить цифру калорийности вашего ежедневного рациона.
2. Начать вести ежедневный учет съеденной пищи.
3. Наблюдать в зеркале регулярные улучшения вашей фигуры.
Скидывайте ваши данные и я посчитаю ваш КБЖУ 😉( рост, вес, возраст и образ жизни)
Mi·
Было интересно читать,спасибо) хотя мне наоборот нужно поправляться😂
Раиса··
Мама дочки (2 года)
При наборе веса там всего лишь надо повысить на 10-15% калорий и все
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Не за что 🤗
Mi··
@raisa_food_fit вот за что я люблю MOM LIFE )за то,что узнаешь что-то новое)))
Кристина ·
Мама сына (2 года)
Мне посчитайте )) рост 159, вес 60.800 утром, возраст 24, образ жизни не знаю даже, если на улице хорошая погода, то в день 7-8 тысяч шагов, летом бывало и 16 тыс
Кристина ··
Мама сына (2 года)
@raisa_food_fit по ходу, чтобы последние 5-6 кг скинуть, мне придется на одной воде просидеть недельку😁
Раиса··
Мама дочки (2 года)
@wendetta.com., а последние кг очень тяжело уходят. Первые месяца человек хорошо уходит. А потом каждый кг это уже достижения бывают. Я месяц стою на 66-65кг. Взяла сделала себе взбучку недельную. Ем все подряд.
Кристина ··
Мама сына (2 года)
@raisa_food_fit да, меня предупредили об этом, 23 кг со дня родов ушло, последние 5-6 не могу (((
Fatima·
И мне 🤭 рост 168 вес 78.300 возраст 23 образ жизни как у домохозяйки 😂🤦🏻♀️
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Калории 1713
Белки 128 гр
Жиры 57гр
Углеводы 171гр
Fatima··
@raisa_food_fit, спасибо ❤️
mshaf·
Мама двоих (младенец)
Рост 160, вес 67, возраст 22
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Образ жизни пишите тоже
mshaf··
Мама двоих (младенец)
@raisa_food_fit, за сегодня (( гулять не выхожу в такие погоды
Ask_mtv·
И мне, рост 160, 53, возраст 28, активность 5-6 т. Шагов в день)) , хотела бы похудеть в области талии. 😰
Раиса··
Мама дочки (2 года)
@bint_karbek, да, чтоб похудеть, но только исключить сладкое и мучное
Ask_mtv··
@raisa_food_fit, спасибо большое🌹а макароны нельзя?
Раиса··
Мама дочки (2 года)
@bint_karbek, твёрдых сортов пшеницы и в неделю один раз в обед
Патимат ❤️·
Мама сына-младенца
И мне посчитайте рост 160, вес 53, возраст 20
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Образ жизни?
Турецкий Препараты В Наличии И На Заказ ❤️·
Мама двоих (1 год, 3 года)
А меня можете посчитать 🙏🏻 вес 65 кг рост 169. Возраст 27 лет. Образ сидячий ( работа за компьютером )😩
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Калории 1511
Белки 113гр
Жиры 50гр
Углеводы 151гр
Турецкий Препараты В Наличии И На Заказ ❤️··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@raisa_food_fit, спасибо ❤️
Раиса··
Мама дочки (2 года)
не за что 🤗
Патимат ❤️·
Мама сына-младенца
@bint_karbek, та же проблема 🤦🏻♀️
Фатима·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
И мне посчитайте,вес 56,рост 159,возраст 28 ,образ жизни мать двоих детей😂
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Калории 1466
Белки 109
Жиры 48
Углеводы 146
gabii·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Рост 1,51 вес 42-43 образ жизни -у меня кухня и баня отдельно от дома😃думаю понятно, что двигаюсь не мало
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Калории 1354
Белки 101
Жиры 45
Углеводы 131
gabii·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Возраст 24
gabii·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Вроде вешу намного , а живот и бока есть😢😢😢
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Эт питание ваше даёт о себе знать
Патимат ❤️·
Мама сына-младенца
Ем все подряд но не в большом количестве, могу один раз в день
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Чтоб похудеть надо кушать дробно, часто и соотвествующие размер порции. При низком количестве калории человек тоже поправляется. Метаболизм замедляется и откидывает в жиры
gabii·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Получается в день мне надо 1354 кл употреблять? Кроме сладкого и мучного от чего еще медно отказаться? Можно картошку кушать?
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Картошку в неделю один раз без сопровождения мясного, только овощами. И только в обед
gabii·
Мама двоих (1 год, 4 года)
А цельнозерноврй хлеб и хлебцы можно? Извините за столько вопросов 😃
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Хлеб цельнлзерновой можно
Не больше 150гр, и то до 15:00 часов дня
Хлебцы я не советую. Но можно тоже в первую половину дня не больше 2-3 ломтиков
Алия·
Мама троих детей
Рост 160, вес 70, 32 года, образ жизни пассивный
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Калории 1408
Белки 105
Жиры 46
Углеводы 140
Алия··
Мама троих детей
@raisa_food_fit спасибо
Раиса··
Мама дочки (2 года)
не за что
Наталья·
Мама дочки (2 года)
Рост 165,вес 52,5, 28 лет, умеренно активный образ жизни (занятия спортом 2-3 раза в неделю, 5 дней в неделю делаю не менее 10 000 шагов)
Раиса··
Мама дочки (2 года)
Калории 1558
Белки 116
Жиры 51
Углеводы 155
Наталья··
Мама дочки (2 года)
@raisa_food_fit спасибо))
Раиса··
Мама дочки (2 года)
не за что 🤗