Принцип похудения очень прост: есть нужно меньше, чем организм успевает переработать, чтобы он начал использовать для энергии жир. Казалось бы, чего проще – сидишь неделю на жесткой диете, худеешь и затем снова позволяешь себе вольности в плане еды. Однако такой принцип дает кратковременный эффект, все потерянные килограммы возвращаются очень быстро. Более оптимальным способом похудения является подсчет калорий. Почему?
Вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету. Метод подсчета калорий предполагает разумный подход без стресса и серьезных ограничений.
Вы можете питаться вашими любимыми продуктами, главное укладываться в рамках коридора калорийности.
Такой способ похудения не наносит вреда для организма.
Именно подсчет калорий является первым шагом на пути к правильному, здоровому, сбалансированному питанию.
Потерянные килограммы не возвращаются.
Вы потребляете достаточное количество белков, жиров и углеводов, а значит ваше похудение осуществляется здоровым и безвредным способом.
Для того чтобы начать контролировать свое питание, вы должны осуществить следующие действия:
Определить цифру калорийности вашего ежедневного рациона.
2. Начать вести ежедневный учет съеденной пищи.
3. Наблюдать в зеркале регулярные улучшения вашей фигуры.
Скидывайте ваши данные и я посчитаю ваш КБЖУ 😉( рост, вес, возраст и образ жизни)
Комментарии
Хлеб цельнлзерновой можно
Не больше 150гр, и то до 15:00 часов дня
Хлебцы я не советую. Но можно тоже в первую половину дня не больше 2-3 ломтиков
Картошку в неделю один раз без сопровождения мясного, только овощами. И только в обед
Ем все подряд но не в большом количестве, могу один раз в день
Чтоб похудеть надо кушать дробно, часто и соотвествующие размер порции. При низком количестве калории человек тоже поправляется. Метаболизм замедляется и откидывает в жиры
И мне посчитайте,вес 56,рост 159,возраст 28 ,образ жизни мать двоих детей😂
А меня можете посчитать 🙏🏻 вес 65 кг рост 169. Возраст 27 лет. Образ сидячий ( работа за компьютером )😩
@raisa_food_fit, спасибо ❤️
И мне, рост 160, 53, возраст 28, активность 5-6 т. Шагов в день)) , хотела бы похудеть в области талии. 😰
@bint_karbek, да, чтоб похудеть, но только исключить сладкое и мучное
@raisa_food_fit, спасибо большое🌹а макароны нельзя?
@bint_karbek, твёрдых сортов пшеницы и в неделю один раз в обед
И мне 🤭 рост 168 вес 78.300 возраст 23 образ жизни как у домохозяйки 😂🤦🏻♀️
Мне посчитайте )) рост 159, вес 60.800 утром, возраст 24, образ жизни не знаю даже, если на улице хорошая погода, то в день 7-8 тысяч шагов, летом бывало и 16 тыс
@raisa_food_fit по ходу, чтобы последние 5-6 кг скинуть, мне придется на одной воде просидеть недельку😁
@wendetta.com., а последние кг очень тяжело уходят. Первые месяца человек хорошо уходит. А потом каждый кг это уже достижения бывают. Я месяц стою на 66-65кг. Взяла сделала себе взбучку недельную. Ем все подряд.
@raisa_food_fit да, меня предупредили об этом, 23 кг со дня родов ушло, последние 5-6 не могу (((
При наборе веса там всего лишь надо повысить на 10-15% калорий и все
Как начать худеть без подсчета калорий?
Кто разбирается в питании и похудении
Без подсчета калорий как можно начать худеть? От чего отказаться? Обнаружила сильные растяжки с обратной стороны коленей чуть выше сгиба😖😖😖😖
Лишних явно килограмм 15…
Как бы похудеть на цать килограмм( ну хотя бы 10) к новому году , без подсчетов калорий?! #первыйпост
Как похудеть с небольшого веса 60-65 кг: опыт мам
Вопрос к тем, кто худел с МАЛЕНЬКОГО веса. Не 90-80-70. А килограмм с 60-65. Как быстро вы похудели при дефиците калорий? Сколько ушло времени? Занимались ли при этом спортом?
Куда ни плюнь - месяц на дефиците - и похудели на 5-10 кг все 😂 одна я только жирею и жирею🫠
С чего начать похудение на подсчете калорий?
День #1
Всем привет)
Вдохновившись @ola-la-laaaaa, начинаю свое похудение на подсчете калорий.
Стартую с веса 69.8, удачный опыт похудения уже был и также на подсчете калорий, ограничений нет, кроме фастфуда.
Цель: 10 кг
Где найти чат для похудения без подсчета калорий и жестких тренировок?
Такс
Я жирная и срочно надо худеть
Есть худеющий чат, только без подсчета калорий? И без жестких тренировок. Типа не жрем и плачем? Или жрем и опять плачем?😂
Рост 165,вес 52,5, 28 лет, умеренно активный образ жизни (занятия спортом 2-3 раза в неделю, 5 дней в неделю делаю не менее 10 000 шагов)