Конечно реально....Самое главное пить в день по 2-3 литра воды и в течении дня кушать раз 5 в день небольшими порциями.Исключить хлеб,булки и сладкое!

У меня муж скинул 10 за месяц на диете Дюкана

А вообще если хотите мое мнение, то при вашем росте, вам нужно скинуть 2кг. Так же чтоб нравиться себе в зеркале вам нужно лишь немного физической нагрузки, чтоб тело пришло в красивый вид.

Вот держите, все подробно расписала ваша норма на время худения 1400 ,

Давайте я вам посчитаю

Исключить молоко из рациона, т.е никакого молока в чай, иогуртов(кроме творога) ответ без молока, молоко-это целюлит на попе, как придете в форму можете постепенно вводить молоко

Если вы хотите готовить вкусно и знать каллории, то я могу вам порекомендовать блог, у нее книга с рецептами(их 500шт )и на каждый рецепт кассет кбжу. Стоит 500руб я эту книгу купила чтоб готовить блюдо и уже знать сколько кбжу. У нее на стене очень много рецептов

И самое главное на первую неделю или 2 уберите, спрячте весы. Вместо них возьмите одежду которая вам мала юбку /джинсы /брюки, но главное вы знаете что 5кг назад вы ее с легкостью одевали. Тогда когда ваши объемы/кг будут уходить вы сможете почувствовать на одежде, а если встанете на весы а они вам покажут -1кг вы будете злиться и возможен срыв

Если вы вечером хотите кушать прям не в моготу, слушайте огурчик, от него нет кислоты как от яблока и сахара и каллории нет

Или стойте в 4 планках в каждой мин 30сек:1.прямые руки и прямые ноги 2.стоять на логтях и прямые ноги 3, стоять на логтях правый носок на левую пятку и 4 левый носок на правую пятку

Если есть возможность то ходите на йогу /растяжку/пилатес это минимальные упражнения для мышц, чтоб они были хоть немного в тонусе, если нет такой возможности то тут два варианта или в интернете найдите тренировки, но только тренеров а не тех кто похудел сам, техника упражнения может быть не правильной

Дальше пейте чистой воды 1.5-2л все зависит от вашего веса, но минимум 1.2 вы должны выпивать, сюда не входят отвары, компоты, соки, даже вода с медом и лимоном, чаи и кофе

Если хотите похудеть, то нужно питаться в дефиците калорий, т.е вы высчитываете свои каллории, далее вычитаете 15% это будет ваш дефицит и вот в эту норму нужно питаться. Скачайте приложение счетчик каллории их много в интернете и все что вы кушаете туда заносите, в некоторых приложениях можно писать рецепт а он считает каллории

А можно с вами? а то на пол пути руки опускаю

Есть хороший бесплатный мастер-класс "Как навсегда похудеть при помощи головы" ссылка

Девочки можно мне с вами)

8-923-578-50-55

@svetchinova, Светлана спасибо за приглашение ) мы пока попробуем сами ☺️

Очень реально! Приходите в марафон СТРОЙНОСТИ, нормальное питание, качественные тренировки и заряд мотивации

@paulina_fox, @olesya007, @balanesca, @katya_kot_, все всех добавила в вотсап )) щас как похудеем дружно на 10 кг каждая 😍💃🏻

89227188070 Полина)

@paulina_fox, давай понимающие нужны ☺️ пиши номер свой

Немного понимаю в пп и треньках. Ну и для большей мотивации можно делиться результатами в группе

Давайте, я с вами!

@assya, оооо давайте

@balanesca, @katya_kot_, @olesya007, пока нас четверо )) давайте номера свои пишите в лс, будем худеть вместе ))

@katya_kot_ я котлету 😂😂 поддерживаю по поводу количества, максимум человек 7

@balanesca а чё я за:)) только надо не +100500 человек:)))) а если не много и по делу , то можно) да и поддержка))) p.s. пишу сообщение и ем торт😂

Давайте без всяких платных помощников, сами все знаем 👌

@assya создавай группу в ватсапе и добавляй нас))

@rufina_mustafina, мы для начала не жрать попробуем 😂

@balanesca, а почему нет, давайте чат ))) только надо туда того кто шарит )) всякие калории считать я не умею 🥺 одной скучно, а всем вместе как то уже поинтереснее будет

Моя мама ведёт консультации онлайн по похудению, гарантия результата, ответы на вопросы 24/7, составление плана тренировок и питания ! Очень недорого !

@balanesca, да хоть что 😂 лишь бы начать худеть )))

@katya_kot_ @olesya007 @assya ну что группу что ли будем создавать??))

@balanesca, @assya, девочки я с вами , такая же беда )))

@katerina_13, мне интересно! Хочу похудеть 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Я тоже на пять хочу:))) а дома не хочешь тренироваться?

@balanesca, ох после 6 я только начинаю есть 😂

Помогу похудеть, если интересно, пишите.

Я тоже хочу на 5 за месяц,может попробуем?но я на гв,из за гормонов не уходят 4 кг лишних 😩

Пп питание за 1,5 месяца я похудела на 6 кг

Вполне реально. Сокращайте порции и исключайте сахар, жирное, соленое, глютен

@assya я хочу после 6 ти не есть, потому что до 6ти я и так не ем практически))

@karetnikova я тоже ходила недавно, хорошо обьемы ушли, плюс пару кг без диет и физ нагрузок

Минус 12 кг за 2 месяца, сейчас худее чем до Родов была

Реально за месяц их скинуть, только пп, без соли, можно соевым соусом заменить соль, готовить все на пару, или тушить без масла, побольше белковой пищи употреблять и воды 2-3 литра

@assya, все реально если прям как цель поставить ))) но я держусь три дня максимум , и начинается чай , шоколадка , печенье , пирожное и тд))))))

@karinochka7, мне в идеале на все 10ть, но мне это кажется нереальным за 2мес))

@assya, так и у меня так же , дочка аллергетик была и поэтому как стимул , боялась что то есть !!! А с сыном все ем , реакции нет и хорошо , можно как мясорубка в себя все вкидывать, а у самой силы воли нет ((( у меня ещё лишние 5 кг , а в идеале похудеть кг на 8!!!

@karetnikova, где делала?

@karinochka7, вот я поэтому и не знаю как начать, силы воли нет вообще ...

@malinka_88, я не умею их считать я Поесть то забываю иногда 😭 к вечеру вспоминаю и понеслось )))

@karetnikova, сколько по цене вышли все эти процедуры ?

@balanesca, давай )) я начала только пока с мучного не ем 😂 но в идеале конечно больше, но я боюсь что и 5ть не смогу 🙈

4-5можно скинуть, смотря изначально какой вес был. Чем меньше тем тяжелее будет уходить, я когда худеть начала за неделю только 2 кг ушло, это лишняя водичка была, но уже цифра 2 радовала

@assya, сама сейчас худею. Я пью утром дренирующий напиток и прохожу детокс очищение

Реально!Откажитесь от мучного.(если хлеб только черный) и от сахара (особеннов чай)!Я минус 13 скинула.до сих пор так 63 кг вешу!Хотя и пельмени и блины стряпаю еженедельно.Но порцию их уменьшила в 2 раза!За стулом следите.чтоб каждый день был!

@assya, ну реально же))) я дочку родила на жесткой диете сидела , вода , чай, гречка, варёное мясо , тушёное , исключила :, хлеб , сладкое , жареное не ела и оооочень похудела )))) но это очень тяжело , сейчас на такую диету меня хватает на три дня😂

@assya давай вместе худеть)) мне тоже 5 надо скинуть

@karinochka7, 😂👍🏻

И да , я ходила на эти процедуры вечером . После 7 ми и после ничего не ела и ложилась спать .

Прессотерапия +lpg+ миостимуляция . За месяц скинула 13 кг, а после , мы летали в Грузию, брали как могли 3 недели там и я даже не поправилась не на 1 кг . Чудеса какие то вообще с этих процедур )

Реально, считай калории, сиди на 1500 в день, если есть возможность, то на лимфодренажный массаж походи ещё

Ешьте одну гречку и варёную курицу , яблоко )))) на все 10 скините 😂😂😂

Мне кажется 5 можно за месяц скинуть

У меня муж скинул 10 за месяц на диете Дюкана

@assya, желательно конечно пищу приготовленную на пару,а не на масле...куриную грудку,индейку,мясо,рыбу с гарниром,но если вы начнёте пить много воды(не чай,не кофе,не газировку,а именно воду)и исключите мучное и сладкое,то скинете ещё больше чем хотите)

Даже за месяц это реально.

@ezhik174, шарить бы в этом пп ещё ? 🙈 булки не ем ☺️ты мне в иг это сказала уже воду пью но пока 2л не влазит в менЯ 😂

@natabrukina, есть хоть что ?

90% это питание. Достаточно воду пить 2 литра в день , сладкое и мучное убрать, в течении дня более менее пп и скинешь ещё больше )

Конечно реально....Самое главное пить в день по 2-3 литра воды и в течении дня кушать раз 5 в день небольшими порциями.Исключить хлеб,булки и сладкое!

@valery29, спасибо за ответ ))) очень развёрнутый👍🏻 как ?

Конечно