Как похудеть быстро ? За два месяца на 5-7кг это реально ? Не ходя в спорт зал. Я чет жирная неожиданно стала😭

Конечно реально....Самое главное пить в день по 2-3 литра воды и в течении дня кушать раз 5 в день небольшими порциями.Исключить хлеб,булки и сладкое!

У меня муж скинул 10 за месяц на диете Дюкана

А вообще если хотите мое мнение, то при вашем росте, вам нужно скинуть 2кг. Так же чтоб нравиться себе в зеркале вам нужно лишь немного физической нагрузки, чтоб тело пришло в красивый вид.

Вот держите, все подробно расписала ваша норма на время худения 1400 ,

Давайте я вам посчитаю

Исключить молоко из рациона, т.е никакого молока в чай, иогуртов(кроме творога) ответ без молока, молоко-это целюлит на попе, как придете в форму можете постепенно вводить молоко

Если вы хотите готовить вкусно и знать каллории, то я могу вам порекомендовать блог, у нее книга с рецептами(их 500шт )и на каждый рецепт кассет кбжу. Стоит 500руб я эту книгу купила чтоб готовить блюдо и уже знать сколько кбжу. У нее на стене очень много рецептов

И самое главное на первую неделю или 2 уберите, спрячте весы. Вместо них возьмите одежду которая вам мала юбку /джинсы /брюки, но главное вы знаете что 5кг назад вы ее с легкостью одевали. Тогда когда ваши объемы/кг будут уходить вы сможете почувствовать на одежде, а если встанете на весы а они вам покажут -1кг вы будете злиться и возможен срыв

Если вы вечером хотите кушать прям не в моготу, слушайте огурчик, от него нет кислоты как от яблока и сахара и каллории нет

Или стойте в 4 планках в каждой мин 30сек:1.прямые руки и прямые ноги 2.стоять на логтях и прямые ноги 3, стоять на логтях правый носок на левую пятку и 4 левый носок на правую пятку

Если есть возможность то ходите на йогу /растяжку/пилатес это минимальные упражнения для мышц, чтоб они были хоть немного в тонусе, если нет такой возможности то тут два варианта или в интернете найдите тренировки, но только тренеров а не тех кто похудел сам, техника упражнения может быть не правильной

Дальше пейте чистой воды 1.5-2л все зависит от вашего веса, но минимум 1.2 вы должны выпивать, сюда не входят отвары, компоты, соки, даже вода с медом и лимоном, чаи и кофе

Если хотите похудеть, то нужно питаться в дефиците калорий, т.е вы высчитываете свои каллории, далее вычитаете 15% это будет ваш дефицит и вот в эту норму нужно питаться. Скачайте приложение счетчик каллории их много в интернете и все что вы кушаете туда заносите, в некоторых приложениях можно писать рецепт а он считает каллории

А можно с вами? а то на пол пути руки опускаю

Есть хороший бесплатный мастер-класс "Как навсегда похудеть при помощи головы" http://track.trackurl.ru/click?pid=3661&offer_id=352

Девочки можно мне с вами)

8-923-578-50-55

@svetchinova, Светлана спасибо за приглашение ) мы пока попробуем сами ☺️

Очень реально! Приходите в марафон СТРОЙНОСТИ, нормальное питание, качественные тренировки и заряд мотивации

@paulina_fox, @olesya007, @balanesca, @katya_kot_, все всех добавила в вотсап )) щас как похудеем дружно на 10 кг каждая 😍💃🏻

89227188070 Полина)

@paulina_fox, давай понимающие нужны ☺️ пиши номер свой

Немного понимаю в пп и треньках. Ну и для большей мотивации можно делиться результатами в группе

Давайте, я с вами!

@assya, оооо давайте

@balanesca, @katya_kot_, @olesya007, пока нас четверо )) давайте номера свои пишите в лс, будем худеть вместе ))

@katya_kot_ я котлету 😂😂 поддерживаю по поводу количества, максимум человек 7

@balanesca а чё я за:)) только надо не +100500 человек:)))) а если не много и по делу , то можно) да и поддержка))) p.s. пишу сообщение и ем торт😂

Давайте без всяких платных помощников, сами все знаем 👌

@assya создавай группу в ватсапе и добавляй нас))

@rufina_mustafina, мы для начала не жрать попробуем 😂

@balanesca, а почему нет, давайте чат ))) только надо туда того кто шарит )) всякие калории считать я не умею 🥺 одной скучно, а всем вместе как то уже поинтереснее будет

Моя мама ведёт консультации онлайн по похудению, гарантия результата, ответы на вопросы 24/7, составление плана тренировок и питания ! Очень недорого !

@balanesca, да хоть что 😂 лишь бы начать худеть )))

@katya_kot_ @olesya007 @assya ну что группу что ли будем создавать??))

@balanesca, @assya, девочки я с вами , такая же беда )))

@katerina_13, мне интересно! Хочу похудеть 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Я тоже на пять хочу:))) а дома не хочешь тренироваться?

@balanesca, ох после 6 я только начинаю есть 😂

Помогу похудеть, если интересно, пишите.

Я тоже хочу на 5 за месяц,может попробуем?но я на гв,из за гормонов не уходят 4 кг лишних 😩

Пп питание за 1,5 месяца я похудела на 6 кг

Вполне реально. Сокращайте порции и исключайте сахар, жирное, соленое, глютен

@assya я хочу после 6 ти не есть, потому что до 6ти я и так не ем практически))

@karetnikova я тоже ходила недавно, хорошо обьемы ушли, плюс пару кг без диет и физ нагрузок

Минус 12 кг за 2 месяца, сейчас худее чем до Родов была

@assya, питалась вот по этому меню строго

@assya,

Реально за месяц их скинуть, только пп, без соли, можно соевым соусом заменить соль, готовить все на пару, или тушить без масла, побольше белковой пищи употреблять и воды 2-3 литра

@assya, все реально если прям как цель поставить ))) но я держусь три дня максимум , и начинается чай , шоколадка , печенье , пирожное и тд))))))

@karinochka7, мне в идеале на все 10ть, но мне это кажется нереальным за 2мес))

@assya, так и у меня так же , дочка аллергетик была и поэтому как стимул , боялась что то есть !!! А с сыном все ем , реакции нет и хорошо , можно как мясорубка в себя все вкидывать, а у самой силы воли нет ((( у меня ещё лишние 5 кг , а в идеале похудеть кг на 8!!!

@karetnikova, где делала?

@karinochka7, вот я поэтому и не знаю как начать, силы воли нет вообще ...

@malinka_88, я не умею их считать я Поесть то забываю иногда 😭 к вечеру вспоминаю и понеслось )))

@karetnikova, сколько по цене вышли все эти процедуры ?

@balanesca, давай )) я начала только пока с мучного не ем 😂 но в идеале конечно больше, но я боюсь что и 5ть не смогу 🙈

4-5можно скинуть, смотря изначально какой вес был. Чем меньше тем тяжелее будет уходить, я когда худеть начала за неделю только 2 кг ушло, это лишняя водичка была, но уже цифра 2 радовала

@assya, сама сейчас худею. Я пью утром дренирующий напиток и прохожу детокс очищение

Реально!Откажитесь от мучного.(если хлеб только черный) и от сахара (особеннов чай)!Я минус 13 скинула.до сих пор так 63 кг вешу!Хотя и пельмени и блины стряпаю еженедельно.Но порцию их уменьшила в 2 раза!За стулом следите.чтоб каждый день был!

@assya, ну реально же))) я дочку родила на жесткой диете сидела , вода , чай, гречка, варёное мясо , тушёное , исключила :, хлеб , сладкое , жареное не ела и оооочень похудела )))) но это очень тяжело , сейчас на такую диету меня хватает на три дня😂

@assya давай вместе худеть)) мне тоже 5 надо скинуть

@karinochka7, 😂👍🏻

И да , я ходила на эти процедуры вечером . После 7 ми и после ничего не ела и ложилась спать .

Прессотерапия +lpg+ миостимуляция . За месяц скинула 13 кг, а после , мы летали в Грузию, брали как могли 3 недели там и я даже не поправилась не на 1 кг . Чудеса какие то вообще с этих процедур )

Реально, считай калории, сиди на 1500 в день, если есть возможность, то на лимфодренажный массаж походи ещё

Ешьте одну гречку и варёную курицу , яблоко )))) на все 10 скините 😂😂😂

Мне кажется 5 можно за месяц скинуть

У меня муж скинул 10 за месяц на диете Дюкана

@assya, желательно конечно пищу приготовленную на пару,а не на масле...куриную грудку,индейку,мясо,рыбу с гарниром,но если вы начнёте пить много воды(не чай,не кофе,не газировку,а именно воду)и исключите мучное и сладкое,то скинете ещё больше чем хотите)

Даже за месяц это реально.

@ezhik174, шарить бы в этом пп ещё ? 🙈 булки не ем ☺️ты мне в иг это сказала уже воду пью но пока 2л не влазит в менЯ 😂

@natabrukina, есть хоть что ?

90% это питание. Достаточно воду пить 2 литра в день , сладкое и мучное убрать, в течении дня более менее пп и скинешь ещё больше )

Конечно реально....Самое главное пить в день по 2-3 литра воды и в течении дня кушать раз 5 в день небольшими порциями.Исключить хлеб,булки и сладкое!

@valery29, спасибо за ответ ))) очень развёрнутый👍🏻 как ?

Конечно