Милые беременяшки! Те, кто до Б годами занимались фитнесом 4-5 раз в неделю, соблюдали ЗОЖ, питались…
Милые беременяшки! Те, кто до Б годами занимались фитнесом 4-5 раз в неделю, соблюдали ЗОЖ, питались правильно в 70% случаев (как я 😄) Продолжаете в Б? Платный Г сказала никаких силовых, отжиманий, ничего, только гулять и бассейн. Зарубежные источники говорят, в 1 триместре нагрузку снизить процентов на 10 всего лишь.
Я пробовала только гулять, мышцы очень просят работы. Бассейн напрягает тем, что миллион часов потом сушить волосы их слабыми фенами и пешком домой. А так не хочется превращаться в амебу 😕
Вчера потренировалась! Никакого кардио и бурпи, конечно, но полуприседания, выпады, отжимания на коленях, упражнения с гантелями 0,5 кг (😂) и тд. Следила за сердцебиением, самочувствием и пила воду. Зато чувствую себя человеком!!! Ничего не болит, слава Богу!
Какой ваш опыт? Очень интересно послушать.
Ммм·
Продолжала заниматься. Всю беременность. В первый триместр немного не моглось из-за тошноты, Особенно мышцы спины укрепляла и таза. За 2 недели до пдр перестала, но потом пожалела. Думала рожу, фиг вам! Переносила даже! Обожаю спортивную нагрузку
Динара·
Мама двоих (младенец)
Я делала изолированные упражнения, не задействующие пресс. Из кардио - эллипс и плавание - интенсивное. Приседы, планка, гантели до 2 кг. Изголялась как могла))) в первую Б занималась до конца, и перенесла беременность отлично!! Легко и безболезненно. А во вторую - не занималась вообще, и еле дожила до родов. Так болела спина, ноги, лобок, все!! Так что занимайтесь, но слушайте своё тело. В инсте множество блоггеров, которые показывают упражнения для беременных.
Жена Белфорда·
В ожидании первенца
Я занималась до беременности групповыми занятиями , после перестала, но иногда делала сама зарядку на спортплощадке, тоже нехватка спорта, сейчас пешие прогулки до 2 км за раз и более менее ощущения! Никаких гантелей не было, мах приседы и выпады, растяжка
Екатерина·
Мама дочки (2 года)
В первом триместре противопоказан спорт, дальше по самочувствию и по состоянию здоровья. На вашем сроке я еще не знала что беременная, тренировалась в обычном режиме 5 раз в неделю (crossfit )
Ирина. Гендер-пати Екатеринбург.·
Мама двоих (младенец)
Фен свой берите и будет вам счастье )
Натали 💜·
В ожидании первенца
Планирую после 1го скринига, чтобы подтвердить отсктствие тонуса, тк он у меня всю не делю был, а так до 7 недели занималась в обычном режиме. С 12 недели хочу снова присткпить. Питание стараюсь поддерживать и не есть все подряд.
Резеда Котдусова ·
В ожидании первенца
@belayarussa19, вот, по питанию тоже рада видеть, что есть девушки, которые едят с умом, а то некоторые посты и комментарии в печаль вгоняют 😳
Натали 💜·
В ожидании первенца
@sparksfly у меня было все печально с 7 по 9 неделю, кроме картошки и бульонов овощных ничего не ела, от всего мутило. 😄