Девчонки, совсем загналась. Боюсь всего, ядерного взрыва, войны, голода, собак, пьяных людей и не…

Ага .и мне с вами . Кукушка у нас поехала . Нужно изьавляться от этого панического страха . Я уже 2,5 года живу с ним . Нет возможности обратиться к специалисту

Витамины попейте.

Например ,группы В,магний .

@viktoves Да Ну Не Помогает. Я все это пила и колола . Это уже психическое расстройство . Нужно именно со специалистом работать

Ой как меня с ума сводила эта тревога бесконечная! До сих пор бывает изредка, но сравнивая с прошлым...я справляюсь))))

это точно не фобии. Панические атаки и фобии, это когда вы например боитесь ездить на автобусах и этот страх такой сильный, что вы меняете свою жизнь таким образом, чтобы не ездить на автобусах, потом чтобы их не видеть вообще, потом страх становится такими сильным, что вы вообще не выходите на улицу. То есть когда из-за страха ухудшается качество жизни, меняется привычный образ жизни, то это к доктору. Пресекать это надо сразу. Боитесь, например, гулять как стемнело - идите гулять после 17. Боитесь ходить в торговые центры - ходите в торговые центры.

Но я сама чувствую, что моя тревожность повысилась и мне кажется, что у нас в стране действительно напряжённая социальная ситуация

@valeriaoz, что же Вы так категорично . Попробовать же можно ,Вам не помогло ,другому,возможно,поможет ,не у всех есть возможность к психотерапевту ходить.Я тоже это все пропила.

@viktoves пожалуй, надо начинать, не пила их почти совсем. Спасибо!

@viktoves Вот у меня тоже нет возможности . Страдаю этим . То лучше, то хуже ..

@ailith, витамин Д ещё .

@valeriaoz а я боюсь к специалисту, а вдруг что найдут??? Или поставят депрессию?

Жить покоем дорожа: Пресно,Тускло, Простоквашно;

Чтоб душа была свежа, нужно делать то что Страшно!

@valeriaoz, знаете ,я пережила такое состояние ,как у девушки ,в прошлом и пару панических атак без всего .Не знала на тот момент о витаминах и добавках .Как раз-таки начались в ноябре,кстати .Видимо ,реально отсутсвие солнца очень влияет .

@ailith депрессия это другое.

Я слушала запись с эфира с Лабковским, там один мужик психотерапевт вроде, рассказывал про страхи. Очень интересно

@viktoves Вот почему меня ничего не берет ..

@olyamcloud вот я ещё думаю, либо нас обрабатывают специально, все эти взрывы, плохие новости, не понятные вышки... Именно социальная ситуация! Я и маме так сказала, что ну не просто так я боюсь.. И, да, я боюсь авто и действительно избегаю. Лишний раз не поеду, но и если еду, меня приходится везти очень аккуратно, от страха руки мокрые становятся. В семье сейчас авто нет и я не хочу. Мне больше электрички нравятся

@valeriaoz, это декрет ,детка 😁Я очень Вас понимаю✊

@valeriaoz епрст... Как же это вылечить... Теперь мне ещё страшнее... Хочется просто в лес свалить уже

@ailith поверьте, я уже приличное время не читаю новости принципиально, но я ощущаю как сгущаются тучи. Это странно, вроде бы стало лучше, как я изолировала себя от новостей. Но мне все равно кажется, что что-то грядёт (

@joko а что делали, чтобы улучшить ситуацию?

@viktoves точно. Ведь летом я не много пребывала на солнце, мне и от него херово становидось, бало ну слишком жарко

@olyamcloud "...если ты такой пугливый, если ты такой ленивый, сиди дома не гуляаай, за-ааачем тебе горы вот такой вышины" это про меня. А ведь раньше я не боялась! Я и на велике в лес и на лодке, и в страйкбол, не жалея зубов, и ночью пьяная в центре, а теперь во что я превратилась...

У меня раньше тоже были мысли ( да и сейчас иногда) подобного плана, но я работаю над этим. Объясняю себе, что нужно жить моментом: специально акцентируюсь на счастливых мелочах (вкус, ощущения, эмоции). Прекрасно, что мы никогда не знаем, когда наступит конец. В противном случае, можно было бы сойти сума, ожидая его. Вы счастливы сейчас, значит нужно окунуться в это, а не придумывать несуществующие проблемы. Тем более - пусть и избитая фраза, но мысли материальных, а точнее, наша энергия :) Это очень сложно - жить моментом, я только учусь это делать. Такие дела 🤷🏻‍♀️

@viktoves что делать, когда не хватает воздуха? Ношпа помогает, как спазм это, мне кажется

А ещё, попробуйте медитацию, есть куча приложений, обучающих этому ✨

@olyamcloud вот и мне так кажется. Ну, капец, либо нас настроили, либо интуиция... Надеюсь, просто гавах собирают...

@ailith, отвлекалась книгами, триллеры/детективы подходили под состояние души)) но при этом уводили мысли в другое русло. Общалась с людьми, даже с теми, кто был не интересен, да что уж говорить...с некоторыми была открытая неприязнь, но завуалированная под сдержанность. Всеми силами выталкивала себя навстречу всему этому. Мне сложно объяснить всё что происходило))) короче я эти тревоги насильно заменяла для себя суррогатом тревог из фильмов, книг, общения на грани конфликта с людьми, которых очень хотела, но не успела послать до этого состояния. В итоге я сконцентрировалась на том, что раньше казалось мелочью и решила всё расставить по полочкам. Потратила на это все силы выделенные на тревоги и теперь с большим удовольствием порыдаю над мелодрамой со счастливым концом или мультфильмом каким-нибудь))))

Но я уверена что из этого состояния однозначно помогут выбраться УШИ!))) кто-то, кто готов слушать и, если повезёт, не учить жизни, а расширять видение ситуаций.

@lamariposa да, согласна. Это то, о чем я знаю, но это действительно сложно. Забываешься и всее, уже несёт тебя... Пожалуй, медитацию давно хочу попробовать, но все не доходили руки ноги

. Наверное это уже необходимость.

@ailith, вот я тоже порой вспоминаю как босиком, под дождем, пьяные, с компанией безумных подружек🤦🏻‍♀️😂 вечно какие-то приключения! Но ощущение что исчерпала запас смелости)))) на колесо обозрения с ребёнком ходили... я чуть не умерла от страха! Слезы прятала и то, как руки трясутся😂

А ведь у меня такие планы были на безумные поступки....

@olyamcloud кстати,вчера Думала,что какое- то затишье. Не к добру это.

#ailith А вообще я считаю, что бояться не Надо. И мысли плохие к себе притягивать. Это Как зачем идти в воду- там люди тонут. Только тонут? Нет

Еще и плавают. Есть раллисты. Которые всю жизнь в опасности или службы мчс и так живут. Просто принять это психологически и побороть страхи

@joko ого, с людьми даже, наверное, не смогу так. А вот "уши"...,поэтому я и написала сюда. Очень-очень поддержали все меня сейчас! А на счёт, кстати, суррогатов для переживаний,. .. Ну, скажем, музыкальные композиции... Раньше я любила такое, а сейчас прям раздражает, теперь уже не хочу лишний раз нагнетать ( раньше любила меланхоличные темки, сейчас сложно такое слушать. Хотя какой нить фильм типа Талли зайдет, наверное

Слушайте, у меня все тоже самое, что вы описали( дочке тоже 9 месяцев)

Боли в руках и мурашки у меня уже давно, так же когда волнуюсь или думаю о чем то дыхание перехватывает.

@joko планы на безумные поступки? Хм, а не начать ли мне менять доче подгуз?))) здесь вся моя отвага, плач недовольной дочи, возможно, разбудит мужа, которому вставать через 3 часа))) вот это максимальное безумие, на которое я теперь способна. А раньше-то дааа, в один коммент не уложиться...

@tnvd619 Да и сердце заходится, а потом не вздохнуть, и от этого ещё страшнее. Мне сказали, что это спина, позвоночник. Думаю, нужно делать гимнастику и массаж. Но и к неврологу я собираюсь, все равно

@ailith, я зачитывалась в сложные периоды Агатой Кристи))) просто взахлёб! Смотрела детективные сериалы))) и сейчас я их люблю конечно, но у меня этакое затишье, которое я не хочу отпускать))))) мне даже стыдно сказать что я сейчас смотрю, чтобы быть на позитивной волне🤦🏻‍♀️😂

Боль в груди у меня ещё как ноющая, переходящая в лопатки, и так же дыхания не хватает(

Ходила как то к психологу, только хуже стало😕

Нужно нам с вами однозначно к врачу, неврологу и психотерапевту.

@valeriaoz @viktoves @joko @olyamcloud @lamariposa @marianna0907 @tnvd619 девушки, дорогие, я вас обнимаю, благодарю! Вы меня очень поддержали и дали действительно ценные советы! ♥️

@joko брэйкинг бэд?))) 🤨 😁 али что? Я чёт читать перестала, не сконцентрироваться и все. Наверное, нужно вместо психологии и правда что-то другое выбрать, а то оно не идёт

@ailith, неё, на «во все тяжкие» меня до конца не хватило. Это перебор однообразия, тупости героев и нытья - даже для меня😂 муж сам досматривал.

Я смотрю сейчас корейские дорамы🙈🙈🙈😂 трезво понимаю что там такой бред бывает...но так мило😂

Черт! Я никогда не думала что буду это смотреть и мне это будет нравится. Баба 28 лет сошла с ума! Но зато добрее и спокойнее стала))))

@tnvd619 тоже самое! Лопатки и грудь, я и испугалась, что сердце, но вероятно это все же спина! Так что начну я со всех советов и по немного, пожалуй, надо ещё творчество добавить

@ailith, кстати! Что касается психологии. Я на вторую вышку заочно собиралась на психологию в ЛГУ Пушкина, который в Пушкине))), но из-за вот этого состояния решила повременить. Может на следующий год соберусь, край через год)))

@joko ну вот, потому что мы такие!!! 😄 Тоже не смогла досмотреть... Скучно стало.

@ailith, о! Я картинки по номерам разукрашивать пыталась и из камней выкладывала, тоже по номерам/буквам. Ничего так...успокаивает. Правда это было когда я до антидепрессантов дошла. Их не стала изначально упоминать, так как они - крайняя мера, а меня тупо довели, увы.

@joko ой, так это прям рядом со мной, Пушкин)

@joko ну вот я и не хочу их, а психиатр ещё и на учёт какой нибудь поставит... Хочу сама как-то выбраться

@ailith, я знаю, видела что у вас Колпино))) мы живём между Колпино и ненавистным всем Пушкинским переездом)))

@joko это где именно? Я в Петро-Славянке, и у нас здесь свои переезды)))) тоже ненавистные

@ailith, я к неврологу ходила. Мне реально повезло тогда. Тетка такая классная попалась, выслушала, утешила, уточнила мои приоритеты жизненные. Потом выписала рецепт. Через неделю стала живее, веселее, потом поняла что уже ощущаю что таблетку не выпила, побежала к неврологу опять, та сказала что привыкание началось. Посоветовала полегче, попроще, без рецепта. Но я вовремя прислушалась к «привыканию» видимо, соскочила с таблеток легко.

@ailith, Славянка у нас просто. С Московского шоссе на Колпинское, но в сторону Пушкина. И там район, лет 6-7 ему.

@joko знаю такое место)

Психологические проблемы часто сопровождаются физическими проявлениями. Сама страдала болями в груди, тахикардией, тревогой...тоже думала,что я счастливая и нет поводов для депрессий и тревоги. А специалист увидел совершенно другое....

Начинала,кстати, тоже с кардиолога, потому что была испуганна сердечными проявлениями. Потом у невролога,потому что в груди и спина болели. А в итоге причина оказалась "в голове", в мыслях.

@joko а ещё, мне кажется мы стали забывать про котиков... вокруг меня детка, любимый мужчина, котики... Все будет хорошо, надеюсь и я спать попробую) спокойной ночи и спасибо вам

@ailith, добрых снов))) давайте не пропускать из-за этих тревог в стиле «а вдруг», хорошие моменты происходящие в данное время, в данный момент. Каждый день уникален)))

@mirwen а какой именно специалист увидел? К кому все ж сначала пойти? Мне кажется, что внутреннее напряжение сказывается на теле, так? У меня и мышцы болят и расслабиться сложно

@mirwen, я тоже к неврологу именно из-за болей пошла в первый раз.

@ailith сначала к неврологу, потом к психотерапевту. Главное - Хорошего специалиста найти, который с первого приёма не назначает антидепрессанты и транквилизаторы. Я такого, к сожалению, в итоге и не нашла. По сути из всего сама вылезала...

@joko так, давайте, я не против, лишь бы не задохнуться 🤣 мне кажется у меня уже истерика Тихая. На самом деле шучу, на сейчас мне и правда очень полегчало от разговоров.) Спасибо, хороших снов!

@mirwen, я вот с антидепрессантами дошла до того состояния, в котором была перед полной задницей и дальше уже сама. Но никакие таблетки не помогут, если не прикладывать усилия. Так стыдно...но пришлось дойти до антидепрессантов. Но мне даже вариант «проораться в поле» перестал помогать.

@mirwen у вас после родов тоже началось? Как выбрались?

Идите срочно к психологу

И у меня так же,только я боюсь,заболеваний,тли что станет плохо на улице,а я одна с ребёнком 😖

@shennikovamasha дааа, именно такой же страх, муж смеялся надо мной, а что смешного? Куда денется ребёнок, это же просто ужас, могут украсть или коляска дальше поедет. Ничеси, одинаковые мысли...

@sashashalusha психолога я как то давно посетила, тоже был момент, что я грустила очень, мне тогда один сеанс помог, я поняла, что этот разговор может быть бесконечным, самое главное, тогда я поняла, что мне не нужен психолог, либо же он мне уже помог с одного раза. Если сейчас раза хватит, то гуд, а то просто не потяну финансово. Я думала, конечно, об этом. И лечат ли они реально?

@ailith, и ещё тромбов боюсь😭 вот нога болит уже ночь и вечер , начиталась в иннте про них, страшно😓😞

@ailith, в России у нас очень с ними туго и плохо((

Да, стоит проконсультироваться у пчихиатра! А еще поможет работа с психотерапевтом!!!

Два года назад я решила вздремнуть резко вскочила и упала в обморок. Обморок был не долгим быстро подняли привели в чувство,но тут же меня стало кидать то в жар то в холод,пульс 110,ком в горле,трудно дышать,и постоянные мысли что вот вот опять упаду в обморок. Такие приступы были раз по 6 в сутки. Состояние не передать словами.В транспорте ездить вообще не могла,в метро становилось плохо,боялась каждого шороха,людей и все такое. Обратилась сначала к неврологу, взяли анализы,сделали Доплер сосудов в итоге все хорошо. Выписали антидепрессанты которые я не смогла пить,ещё и кошмары прибавились ночные. В итоге один раз на приеме у невролога, врач мне сказала,пока ты сама своим умом не успркоишься,не прекратишь паниковать то доведёшь себя до психушки. Постепенно я стала меньше нервничать,гнать сразу же из головы плохие мысли,даже если они не уходили,просто резко искала хорошую тему для разговора, стала слушать музыку,попила 3 мес тенотен.,и все наладилось. Так что поменьше смотрите новости, побольше мелодрам, больше радуйтесь жизни.

Охренеть Вы загоняетесь))) у вас есть друзья? Пообщайтесь с ними, сходите развеяться, выпейте и расслабьтесь! Не придумывайте проблемы на пустом месте и прекратите себя жалеть!!! Если так рассуждать, то нужно закрыться в комнате с мягким полом и потолком и медленно сходить с ума😀

Походе на ВСД и ПА, мне помогал Тенотен очень хорошо.

@joko не нужно стыдиться приема антидепрессантов и прочих препаратов. Иногда без них, к сожалению, человек справится не может. Но важно понимать, что это лишь костыль, который поможет вам встать на ноги. А дальше, пойти вы должны своими усилиями. Я просто знаю людей, которые с антидепрессантов и транквилизаторов слезть не могут и принимают их годами, просто потому что вся симптоматика к ним возвращается при прекращение приёма...😔

@ailith нашла хобби, стала отвлекаться, стала работать со своими мыслями...читала литературу. Я в итоге пришла к тому, что некоторые мои проблемы действительно происходили из детства. Т.е. предпосылки к этому состоянию у меня были и раньше. А накрыло вот после нескольких обстоятельств жизненных.

Ну и поняла, что за многими моими тревогами лежит обычный страх смерти. С ним я тоже работала.

@mirwen А со страхом смерти как работали?

@mirwen да, точно, это именно страх смерти... Спасибо)

@polina14011 да я знаю, что загоняюсь, но это нападает и всё 😳 так причины есть, это боли, то тут то там и не хватка воздуха, но это скорее не следствие, а причина. Выпивать не хочу, а друзья... Ну как-то сложно с этим, заняты все. Мужа надо вытаскивать хоть. И, кстати, в первые месяцы жизни малышки и намёка на такие состояния не было, только сейчас стало проявляться сильно

@boginyatata спасибо, скорее всего и его или афобазол начну принимать, хотя вот сейчас и пустырник ничего стал помогать, за неимением других препаратов. Кстати, на всд ещё давно было подозрение

@alena-saltykova спасибо за комментарий, допплер сосудов хочу теперь. Это два года назад прям перед беременностью было, получается?

Мне еще книга Курпатова помогла

Средство от ВСД

Вегетососудистая дистония — диагноз, который, к сожалению, знаком многим. Однако немногие знают, что от этого недуга можно избавиться, причем полностью и навсегда.

Как это ни странно, но с сердцебиениями, болями в области сердца, колебаниями артериального давления, чувством нехватки воздуха, слабостью и с другими симптомами ВСД следует бороться средствами, способными задействовать внутренние ресурсы нашего организма.

Вегетососудистая дистония — излечима! Только нужно знать, как вернуть себе утраченное здоровье и душевный покой

https://www.e-reading.mobi/book.php?book=32018

@ailith у меня с 12 лет была, всё решаемо)

@boginyatata спасибо! лишь бы это только она и была))

@ailith по симптомам ВСД, обычно обострение осенью и весной, и весной почему-то тяжелее переносилось

Вам не психиатр, а п ихотерапевт поможет, я пол года назад отходила 10 сеансов и стала спокойнее!